Ce să purtați alergare: Ținută de alergare pentru începători

Ce să purtați alergarea, indiferent dacă sunteți un profesionist experimentat sau abia începeți.

(Credit de imagine: Getty)Salt la categorie ::

Ce să îmbraci alergând
Alergând vara
Alergând iarna
Cum să vă transportați telefonul
Accesați mărcile care rulează
Cele mai bune cumpărături de alergare

Fie că sunteți un jogger experimentat, fie că faceți primii pași provizorii spre un 5K, am descompus ce să purtați alergare.

Confortul, desigur, este cheia. The cele mai bune jambiere sunt cele care nu vor scădea în timp ce kilometrii tăi cresc, iar cele mai bune sutiene sportive care nu se înghit sau nu se adâncesc. Orice lucru care îți restricționează mișcarea sau care trebuie ajustat la fiecare pașă nu o va face.

Amintiți-vă - orice purtați, alergatul are beneficii uriașe pentru sănătatea fizică și mentală. S-a dovedit că ajută oamenii să învingă depresia și chiar poate reduce riscul unei decese timpurii.

Ce să îmbraci alergând

Un sutien sportiv de susținere

Există doi termeni cheie care apar atunci când cumpără sutiene sport - compresie și încapsulare. Referindu-se la modul în care sutienul îți susține bustul, stilurile de compresie îți atrag sânii aproape de corp, în timp ce încapsularea îi ține în două cupe separate. Primul arată în mod normal mai degrabă ca un top crop, iar cel de-al doilea ca o acoperire mai mare îți ia sutienele de zi cu zi.

Sutienele de compresie ar trebui să fie suficiente pentru ca busturile mai mici să se bucure de alergarea fără sărituri, dar dacă ați fost binecuvântat cu un bust mai mare, veți avea nevoie de unul care să se laude cu încapsulare. Unele stiluri se amestecă împreună, pentru un sprijin și mai bun.

Formatori de încredere

Nu toți antrenorii au fost creați egali, iar tipul de care aveți nevoie va depinde de mersul dvs. de alergare. În termeni laici, așa te miști și aterizezi în picioare în timp ce alergi.

Există trei categorii diferite: pronație normală, sub pronație sau peste pronație. Prea mult sub sau peste pronație și riscați să vă răniți, deci merită să vă faceți timp pentru a analiza acest lucru pentru perechea dvs. perfectă de antrenori. Magazine precum Runner’s Need oferă acest lucru ca un serviciu în magazin.

Cei mai buni pantofi de alergare pentru femei vor avea o susținere generoasă de amortizare și susținere, ambele se epuizează pe măsură ce le purtați. Din acest motiv, experții vă recomandă să vă schimbați antrenorii după fiecare 400 de mile. Cu toate acestea, un cuvânt de avertizare - asigurați-vă că purtați în orice antrenor nou înainte de o perioadă lungă de timp - unghiile de la picioare vă vor mulțumi pentru asta.

reteta biscotti uk

Țesături tehnice

Lycra care îmbrățișează figuri este țesătura preferată de alergător, dintr-un motiv. Așezat aproape de corp, funcționează ca o a doua piele pentru a vă menține răcoros atunci când este cald și cald atunci când este rece. Țesăturile care transpirați transpirația duc la nivelul următor, ajutând la îndepărtarea umezelii de pe corp, astfel încât să rămâneți frumos și uscat.

O fotografie postată de pe

Ce să îmbraci alergând vara

Alergatul în timpul verii tinde să fie un act de echilibru de a purta cât mai puține haine, în timp ce te îndepărtezi de o defecțiune a garderobei sau de o supărare greșită.

În vremea mai caldă, țesăturile absorbante de transpirație intră într-adevăr în propriile lor, menținându-vă răcoros în loc să vă strângeți inconfortabil. De asemenea, lucrează ușor la pete de transpirație.

Pentru o alergare simplă de vară, începeți cu un bluză vestibilă și pantaloni scurți din lycra care se termină chiar deasupra genunchiului. Dacă acest lucru prezintă mai multă piele decât te simți confortabil, poți oricând să îmbraci un tricou supradimensionat sau o pereche de pantaloni scurți de alergare adulți și plini.

Ce să îmbraci alergând iarna

Vremea tinde să devină mai imprevizibilă în timpul lunilor de iarnă, așa că, chiar dacă aplicația dvs. promite soare glorios, este bine să vă gândiți înainte.

Straturile sunt esențiale aici. Cel mai apropiat de corpul tău ar trebui să se potrivească frumos și confortabil, prinzând căldura și păstrându-ți pieptul cald.

Dacă sunteți îngrijorat de prinderea unui frig, adăugați o jachetă în amestec. Unul impermeabil cu cusături lipite vă va pregăti pentru toate eventualitățile. Capota ta poate să nu rămână ridicată în timp ce alergi, dar vei fi recunoscător pentru aceasta în timp ce te vei îndepărta de la calm.

Iarna nu este momentul pentru pantaloni scurți, cu excepția cazului în care doriți să ajungeți cu picioarele bătute de vânt, desigur. Optează pentru jambiere de lungime întreagă, înfășurate în șosete confortabile.

Este mult mai întunecat în lunile de iarnă, deci asigurați-vă că rămâneți în siguranță și văzut cu un kit reflectorizant de lumină. Majoritatea jachetelor și treningurilor de alergare sunt dotate standard cu benzi strălucitoare în întuneric, dar puteți adăuga oricând mai multe dacă este necesar.

Cum vă transportați telefonul în timp ce alergați?

Deși nu există niciun motiv pentru care nu puteți pur și simplu să alergați cu telefonul în mână, crește riscul unui ecran spart în cazul în care faceți o cădere. Pentru a vă menține dispozitivul în siguranță, căutați o pereche de pantaloni sportivi cu un buzunar la îndemână.

Ca alternativă, căutați un suport pentru telefon care să fie legat de braț sau talie. Dacă găsiți că acestea tind să alunece și să alunece atunci când bateți trotuarele, o vestă specializată, elastică, ar putea fi soluția pentru dvs.

Mergeți la mărci atunci când cumpărați îmbrăcăminte de alergat pentru începători

H&M

Adesea trecut cu vederea în favoarea mărcilor mai axate pe sport, H&M este obiectivul nostru pentru îmbrăcăminte activă la prețuri accesibile. S-ar putea să vă așteptați să se lase și să se îmbrace după câteva îmbrăcăminte, dar putem raporta că nu numai că se spală bine, dar rezistă și testului timpului. gama, sunteți cel mai bine să navigați online.

Cumpărați H&M nou în

Nike

Cu performanța în centrul a tot ceea ce fac, vă puteți baza pe Nike pentru țesături de înaltă tehnologie și detalii grijulii. Luați, de exemplu, cele mai vândute jambiere de alergare 7/8. Nu sunt mulțumiți de utilizarea pur și simplu a unei țesături care absorb sudoarea, firele harnice au fost realizate cu atenție pentru a oferi o respirabilitate și un flux de aer maxim.

Cumpărați Nike nou în

Betty transpirată

Pentru îmbrăcămintea activă la fel de la modă pe cât de funcțională, Sweaty Betty nu vă va dezamăgi. Singura veste proastă este că, deoarece marca este atât de solicitată, unele dintre cele mai populare tipare și tipărituri ale acestora se vând rapid. Cumpărați totul, de la jachete izolate până la mănuși de alergat, sutiene sport cu impact ridicat și pantaloni scurți de alergare.

Cumpărați Sweaty Betty nou în

Cele mai bune cumpărături de alergare pe care le puteți cumpăra acum

Jambiere Betty Power transpirate

(Credit de imagine: Sweaty Betty)