Tu ești mereu ținut treaz de un sforăitor?
Obținerea unui tratament potrivit pentru sforăit înseamnă că amândoi puteți să vă luați la revedere de la problemele de somn și la salut la o noapte bună de somn - iar testul nostru sforăitor vă va ajuta să identificați ceea ce este potrivit pentru dvs.
Există mai multe motive diferite pentru sforăit - cheia pentru a-l determina pe partenerul tău să înceteze sforăitul sau să te oprești poate fi să găsești cauza sforăitului și să obții produsul potrivit.
Am făcut echipă cu Asociația britanică a sforăitului și a somnului pentru a vă aduce acest test de sforăit pe care îl puteți încerca - și după ce ați identificat motivul pentru sforăitul dvs., puteți vedea care sunt cele mai bune produse pentru dvs. a incerca.
Aceasta vă poate oferi soluția despre cum puteți găsi în sfârșit o modalitate de a opri sforăitul!
Citiți pentru teste pentru sforăitori de limbă, sforăitori multifactori sau fluturi palatine!
Test de sforăit al respirației bucale
Deschide gura și face un zgomot sforăit. Acum închide gura și încearcă să facă același zgomot. Dacă puteți sforăi doar cu gura deschisă, atunci sunteți un „respirator”.
Esti tu? Încercați benzi de protecție a gurii sau un spray nazal.
erika christensen cole maness
Testul sforăit de limbă
Lipiți limba afară, cât va merge și prindeți-o între dinți. Acum încercați să faceți un zgomot de sforăit. Dacă zgomotul sforăit este redus cu limba dvs. în această poziție înainte, sunteți probabil ceea ce este cunoscut sub numele de 'sforăitor de limbă'.
Esti tu? Încercați un apărător pentru gura sforăitoare.
Testul sforăit al nasului
Credit: Getty
Uitându-vă într-o oglindă, apăsați partea unei nări pentru a o închide. Cu gura închisă, inspirați prin cealaltă nară. Dacă nara are tendința de a se prăbuși, încercați să o propuneți să se deschidă cu capătul curat al unui chibrit. Dacă respirația este mai ușoară cu deschiderea nării propusă, dilatatoarele nazale îți pot rezolva problema sforăitului. Testează ambele nări.
Esti tu? Încercați dilatatoare nazale sau benzi nazale.
Acum, cu gura închisă, încercați să respirați prin nas. Dacă nu puteți respira bine prin nas, este posibil să suferiți de oboseală nazală cauzată de alergie. S-ar putea să doriți să luați în considerare următoarele cauze: perne și lenjerie de pat, păr pentru animale de companie, acarieni de praf din casă, rinită alergică, alergii sezoniere, parfumuri și spray-uri pentru corp, produse de curățare pentru uz casnic, cum ar fi înălbitor.
Esti tu? Încercați un spray de gură și nas.
Declare nu are un copil
Test de sforăit palatal flutter
Dacă niciunul dintre aceste teste nu a ajutat, este posibil ca palatul tău moale să vibreze. „Flutter palatal” este vibrația palatului moale și a uvulei. Aceasta este adesea cauza la sforătoare care au o greutate normală.
Esti tu? Încercați un spray pentru gură și nas care este conceput pentru a strânge țesutul palatului moale sau benzi pentru a vă menține gura închisă.
Test de sforăit multifactoral
S-ar putea să descoperiți că vă încadrați în mai multe dintre aceste categorii de sforăit. În acest caz, probabil sforăitul dvs. provine din mai multe zone. De exemplu, puteți suferi atât de flutter palatal, cât și de sforăitul bazei limbii.
Esti tu? Încercați o protecție pentru gură și pulverizați gura și nasul.
Încă nu sunteți sigur de ce sforăiți?
De asemenea, ai putea suferi de apnee în somn - care este atunci când mușchii din gât se relaxează prea mult și îți blochează căile respiratorii. Acest lucru te obligă să te trezești pentru a începe să respiri din nou - și, de asemenea, provoacă sforăitul.
Factorii stilului de viață pot provoca și sforăitul - lucruri precum excesul de greutate, consumul de mult alcool și așa mai departe.