Reteta de somon cu alimente super-alimentare

• Sănătos

servește:

4

Calificare:

uşor

5-a zi:

2

Prep:

10 min

gătit:

10 min

Fie că sunteți după o masă de noapte super rapidă de săptămână sau ceva special pe care îl puteți bifa pentru prânzurile din această săptămână, de ce să nu încercați această rețetă super-ușoară, dar cu adevărat sănătoasă de somon superfood? Dacă încercați să mâncați sănătos, să alegeți o prăjitură agitată pentru cină sau prânz este cea mai ușoară modalitate de a vă duce pe drumul spre a mânca mai bine - această delicioasă agitație de somon superfood delicios este ambalată cu legume sănătoase și somon pentru a vă oferi o mulțime de de substanțe nutritive. Somonul este plin de acizi grași omega-3, care sunt minunați pentru păr, piele și unghii, precum și pentru a vă menține inima sănătoasă. Există, de asemenea, o mulțime de legume în această rețetă de amestec de somon superfood, inclusiv fasole verde ambalate cu vitamine și avocado plin de grăsimi sănătoase. Broccoli, spanac și roșii oferă, de asemenea, o altă sursă de vitamine în acest preparat delicios de somon superfood delicios. Acest delicios amestec de prăjituri superioare și ușor de somon superfood are, de asemenea, alimente care stimulează inima și combate cancerul. Este rapid și ușor să biciuiești într-o singură tigaie, astfel încât să poți face un lot mare și apoi să îl împachetezi pentru restul săptămânii. În plus, este atât de delicios încât este ușor de mâncat timp de câteva zile fără să te plictisești de repetare. Ce nu este de plăcut cu acest fel de mâncare delicios?

ingrediente

• Suc de 1 portocală
• 1 lingură de miere curgătoare
• 2 linguri de sos de soia
• 1 lingură ulei de măsline
• 2 file de somon, cu piele și feliate
• 150g (6oz) broccoli
• 100g (4oz) fasole verde, blat și coadă
• 2 avocado, decojit, pietris și feliat
• 6 roșii de prune cherry, la jumătate
• 150g (6oz) spanac pentru copii
• 50 g (2oz) jumătăți de nuc

Metodă

• Pentru a face rețeta de superalimente, amestecați împreună sucul de portocale, mierea și sosul de soia.

• Încălziți uleiul într-un wok mare. Se adaugă broccoli și se amestecă prăjitul timp de 2 minute, se adaugă somonul și fasolea și se amestecă încă 2 minute.

• Adăugați ingredientele rămase și continuați să gătiți, menținând toate ingredientele în mișcare, încă 2 minute. Legumele ar trebui să păstreze încă o ciupercă.

• Se adaugă pansamentul portocaliu și se încălzește încă 1 minut. Se serveste imediat cu taitei proaspat fierti.