Amestecați creveții cu rețetă de ciuperci și broccoli

• Sănătos
• Conținut scăzut de grăsimi

servește:

2

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Nutriție pe porție		ADR
calorii	271 kCal	14%
Gras	8g	11%

Acest simplu praf de crevete are doar 271 calorii pe porție și este gata în cel mai scurt timp! O masă perfectă la mijlocul săptămânii pentru familie

ingrediente

• 1 lingură de vârf de piper cayenne
• Crevete de tigru 225 g, necoapte
• 2 lingurițe de ulei spray de sos de soia pentru prăjire
• 25g nuci de caju nesalate
• 120g ciuperci shiitake, la jumătate
• 200g broccoli, tocat în flori
• 1 cui de usturoi, zdrobit
• 1 bucată mică de rădăcină de ghimbir, tocată fin
• 2 cepe de primăvară, feliate în diagonală
• 4 linguri vin de orez

Metodă

• Se amestecă făina de porumb și cayenne într-un bol, se adaugă creveții și se acoperă bine, apoi se amestecă în sosul de soia și se lasă la loc răcoros pentru aproximativ 30 de minute.

  rețete ușoare de cină pentru doi pentru începători

• Pulverizați puțin ulei într-un wok și așezați la foc mare, adăugați cajuțele și amestecați timp de 30 de secunde sau până la auriu, apoi scoateți-le pe o farfurie.

• Apoi adăugați ciupercile și amestecați prăjit timp de 1-2 minute până la auriu. Adăugați creveții și amestecați timp de aproximativ 1-2 minute, până când se înroșesc. Adăugați ingredientele rămase și amestecați prăjitul încă un minut.

  ce s-a întâmplat cu ciocolata cadburys 2018

• Întoarceți nucile în tigaie, întoarceți focul la mediu, adăugați vinul de orez și puțină apă, apoi puneți un capac pe tigaie și gătiți pentru încă un minut. Se serveste cu taitei de sticla sau orez fiert.