Rețetă cu gusturi de dovlecei de butternut și legume




  • Fără lactate
  • Sănătos
  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Nut-free
  • Vegetarian

servește:

6 - 8

Calificare:

uşor

Prep:

15 min

gătit:

3 ore

Nutriție pe porție

ADR
calorii150 kCal8%
Gras4,5g6%
- Saturati1gpână la 5%

O tocană ușor de legume cu doar 150 de calorii o porție, făcută cu legume de sezon precum dovleacul de butternut. Lăsați-l să gătesc încet în timp ce puneți picioarele în sus.

reteta de cascaval cu crema de ou Cadbury Marea Britanie



ingrediente

  • 2tbsp ulei de floarea soarelui
  • ½-1 dovlecei de butternut, decojiți, tăiați și tăiați în bucăți
  • 1 ceapă mare, decojită și tăiată în pene subțiri
  • 2-3 păstăi, decojite și tăiate în bucăți
  • 1 suedeză mică, decojită și tăiată în bucăți
  • 1 conopidă mică, spartă în flori
  • 2-3 morcovi, decojiți și tăiați felii
  • 1 ardei roșu, conceput și tocat
  • 1 nivel tbsp coriandru sol
  • 1 nivel de linguriță chimen măcinat
  • Turmeric măcinat la 1 nivel
  • 400g roșii mărunțite
  • 1 cub de legume
  • 410g năut, scurs și clătit
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat
  • 1-2 kg de coriandru proaspăt tocat
  • Cuscus, aburit, pentru a servi



Metodă

  • Încălziți uleiul într-o tigaie mare, adăugați ceapa și fierbeți-l aproximativ 5 minute, până când începe să se înmoaie. Adăugați celelalte legume și gătiți încă 4-5 minute, amestecând ocazional.

    reclama poloneză de Crăciun
  • Adăugați coriandru măcinat, chimen și turmeric și gătiți pentru încă 1-2 minute. Se amestecă roșiile mărunțite și 300 ml (½ vânt) de apă, se mărunțesc în cubul de stoc și se dau la fiert. Amestecați năutul și condimentați.



    lidl mix de tort
  • Se toarnă amestecul în vasul unui vas cuptor lent și se gătește la foc mare timp de 3-4 ore, sau la foc mic timp de 5-8 ore, până când legumele sunt fragede.

    fetele leneșe se ghidează pentru a pierde în greutate
  • Se presară coriandru peste și se servește cu cuscusul aburit.

    năut și cartofi curry indian
Faceți clic pentru a evalua (229 evaluări) Trimiterea ratingului
Citește Următor

Creveți cu rețetă pesto