Slăbirea Turciei Mondiale, Broccoli Și Paste Gratin

Credit: Slimming World

Sănătos
Conținut scăzut de grăsimi
Lumea de slăbire

servește:

Calificare:

uşor

Prep:

10 min

gătit:

30 min

Rețeta noastră de curcan, broccoli și gratin de pastă din Slimming World este atât de ușor de făcut acasă și este și sănătoasă.

Turcia conține mai puține grăsimi decât puiul și are un gust delicios coapte în această gratină satisfăcătoare de paste. Servește-l la cină, indiferent dacă urmărești sau nu ce mănânci. Această rețetă clasică Slimming World plină de aromă datorită sosului infuzat de roșii și usturoi.

ingrediente

170g / 6oz forme de paste uscate, cum ar fi fusilii
Sare și piper negru proaspăt măcinat, după gust
Flori de broccoli 227g / 8oz
2 bețe țelină, felii subțiri
340 g / 12oz piept de curcan fără piele fiert, tăiat în bucăți de dimensiuni mușcătoare
511ml / 18fl oz passata cu ierburi
2 căței de usturoi, decojite și zdrobite
28g / 1oz pesmet proaspăt integral
1-2 kilograme Herbes de Provence sau plante medicinale uscate
4 feluri de mâncare individuale cu gratin, sau o singură farfurie de servire rezistentă la flacără 1,75 litri / 3 pic

Metodă

Aduceți o fierbere mare de apă la fiert la foc mare, adăugați pastele și un vârf de sare și gătiți conform instrucțiunilor pachetului. Se scurge bine și se pun deoparte.
Între timp, aduceți o altă cratiță medie de apă la fiert, adăugați broccoli, țelină și un vârf de sare și fierbeți timp de 5 minute, sau până când broccoli abia începe să se înmoaie. Se scurge bine, se clătește sub apă curgătoare rece, se scurge din nou și se dă deoparte.
Preîncălziți grătarul până la mediu-înalt.
Puneți curcanul într-o cratiță curată pe o agitație medie, în pasata, împreună cu usturoiul, broccoli, țelina și pastele, apoi lăsați la foc mic 5 minute. Condimentează după gust.
Turnați amestecul de curcan în 4 feluri de gratin individuale sau într-o singură farfurie rezistentă la flacără de 1,75 litri / 3 pic. Răspândiți pesmetul și ierburile uniform pe partea de sus, apoi grătați până când sosul se fierbe și firimiturile sunt crocante și aurii. Se serveste fierbinte.