Dieta Atkins a fost refăcută pentru a o face mai sănătoasă, mai ușoară și mai durabilă - descoperiți noua dietă Atkins și delicioase rețete prietenoase cu Atkins de la femeie și casă
A fost odată considerată una dintre cele mai mari diete de modă din industrie, dar recent, dieta Aktins s-a reformat ca un nou plan răcoritor de alimentație sănătoasă la care vă puteți ține de fapt.
Renunțând la vechile principii care au fost puternic criticate pentru beneficiile lor îndoielnice pentru sănătate - cum ar fi interzicerea oricărui alt grup alimentar în afară de proteine și grăsimi - care au fost puternic criticate, noua abordare introduce legume și fructe de pădure. Chiar și pâinea și cartofii s-au strecurat în planul de dietă. Adaptările la planul de dietă înseamnă că este o dietă mult mai sănătoasă, cu o varietate mai bogată de grupuri de alimente care mențin o dietă echilibrată
Chiar dacă planul de dietă s-a schimbat, dieta Atkins promite totuși că vei pierde în greutate. De fapt, persoanele care au urmat dieta au raportat că au pierdut cât o piatră în primele două săptămâni de la respectarea planului de dietă. Tot ce este necesar este să respectați restricțiile referitoare la aportul de carbohidrați, legume și reguli de desert, pentru a vă asigura că mâncați toate alimentele potrivite și niciuna dintre cele greșite ...
Faceți clic pentru a obține ghidul la noua dietă Atkins și rețete delicioase adaptate Atkins de la femeie și casă
Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: carbohidrați
Iată o listă cu carbohidrații pe care îi puteți mânca, în ordinea în care ar trebui să îi introduceți în dietă, după primele două săptămâni de dietă. Aceasta este cunoscută sub numele de „scara de carbohidrați”:
- Verduri cu frunze și legume cu conținut scăzut de carbohidrați
- Alimente lactate bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, precum smântână, smântână și majoritatea brânzeturilor tari
- Boabe, cireșe, pepene galben (dar nu pepene verde)
- Fructe (fără uscare sau sucuri) și legume cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi dovleceii, morcovii și mazărea
- Cereale integrale
Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: legume
Spre deosebire de înainte, acum puteți mânca legume în dieta Atkins. Trebuie să fie verzi cu frunze și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ciupercile și ridichile. Aceasta înseamnă că, spre deosebire de înainte, vegetarienii și veganii pot urma acum dieta Atkins. Încercați aceste gustări ca o modalitate ușoară de a vă aduce cinci pe zi pe noul Atkins:
- Țelină umplută cu cremă de brânză
- „Barci” de castraveți umplute cu salată de ton
- 5 măsline verzi sau negre, umplute cu brânză sau simple
Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: cafeina
Cafeaua și ceaiul erau interzise pe vechiul Atkins. Acum, noi cercetări au arătat că cantitățile moderate de cafea pot spori sănătatea pe termen lung. Acest lucru se datorează nivelului de antioxidanți și al proprietăților de ardere a grăsimilor din cofeină, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reglarea greutății corporale. Băuturi bogate în cafeină pe care le puteți savura:
- Cafea cu cafeină
- Ceai cofeinizat
- Dieta cola fizzy
Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Deserturi
Noul Atkins permite unele deserturi, ceea ce face mai ușor să rămână și să scadă factorul de vinovăție! Atâta timp cât le faceți singur, cu îndulcitori în loc de zahăr, aveți voie deserturi precum:
- Budinca de ciocolata'. (Cremă dublă, cacao neîndulcită, Splenda)
- Mousse de zmeură. (jeleu fără zahăr, smântână dublă)
- „Budincă” de ciocolată cu nucă de cocos. (Nucă de cocos uscată, smântână dublă, cacao neîndulcită, Splenda)
- Îngheață vanilie. (Praf de proteine de vanilie, lapte de soia, gheață zdrobită)
Cu cât urmezi mai mult planul, cu atât mai multe deserturi vei putea introduce în dieta ta Găsește mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Ce trebuie evitat
Pentru ca Atkins să funcționeze, trebuie să poți face față vieții fără:
- Suc de fructe
- Băuturi gazoase cu zahăr
- Alimente preparate cu făină și / sau zahăr
- Mancare cu orice zahar
- Mâncare proastă
- Gumă de mestecat, mentă pentru respirație, siropuri pentru tuse care pot conține zahăr sau îndulcitori calorici
- Alcool
Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Mâncare afară
Puteți continua să respectați noua dietă Atkins atunci când mâncați la restaurante, alegeți cu atenție masa. De exemplu: italiană: cereți un castron de măsline în locul unui coș de pâine. Greacă: cereți o salată feta cu feta suplimentară în loc de frunze de viță de vie umplute. Orientul Mijlociu: În loc de pâine pitta, cereți bețe de țelină pentru a se scufunda. Mulțumim New Atkins New You de doctorii Eric Westman, Stephen Phinney și Jeff Volek Găsiți mai multe planuri de dietă
nunta nobilului linș
Dieta Atkins: Filet de grătar cu rețetă, rachetă, parmezan și lămâie
O versiune mai simplă a unei tagliata italiene (care înseamnă „tăiată” sau „feliată”), acest flori la grătar cu rețetă rachetă, parmezan și lămâie este un mod perfect de servire a fripturii, potrivit Atkins. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă de somon cald afumat cu salată de castraveți
O simplă întorsătură cu un file de somon - fumatul conferă o aromă foarte subtilă acestei rețete de somon fierbinte fierbinte cu salată de castraveți. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă de pui Saltimbocca
Făcută inițial cu vițel, credem că această rețetă italiană de saltimbocca de pui (care înseamnă literalmente sări în gura mea) este la fel de delicioasă. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă de squash prăjit cu brânză de capră
Rețeta noastră de dovlecei prăjiți cu brânză de capră este o piesă centrală excelentă pentru cină și minunată pentru persoanele care iau legume Atkins. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă de cod și bacon la cuptor cu salvie și verdeață
Combinația puternică de aromă de slănină și salvie înviorează într-adevăr peștele din această rețetă de cod și slănină la cuptor cu rețetă de salvie și verdeață. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Reteta de scoici pe piure de mazare cu pesmet parmezan
Această rețetă de scoici pe piure de mazăre cu firimituri de parmezan arată incredibil de sofisticată, dar este foarte simplă - perfectă pentru petreceri. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă de verdeață prăjită cu brânză de capră și nucă
Profitați la maximum de verdeață cu frunze - plus o soluție proteică - cu rețeta noastră de verdeață prăjită cu brânză de capră și nuci. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: rețete de somon carbonizat cu rețetă de mango și ardei iute
Atât de rapidă și delicioasă, această rețetă de somon carbonizat cu rețetă de mango și ardei iute va funcționa bine cu orice pește și puteți ridica sau reduce conținutul de ardei pe gust. Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Rețetă iaurt grecesc cu mango și zmeură
Ștergeți mierea - această rețetă de iaurt grecesc cu mango și zmeură este la fel de delicioasă fără! Găsiți mai multe planuri de dietă
Dieta Atkins: Căpșuni în rețeta lui Pimm
Esența unei veri englezești, veți iubi căpșunile noastre în rețeta lui Pimm. Găsiți mai multe planuri de dietă