Dacă urăști întotdeauna să te simți flămând de o dietă, atunci încearcă asta. Acest plan de șapte zile, cu conținut scăzut de grăsimi, are alimente care te umplu, dar te pot ajuta totuși să pierzi până la cinci kilograme într-o săptămână.
Ce este?
Te-ai săturat de foame pentru a fi subțire? Această nouă dietă de șapte zile este special concepută pentru a vă asigura că nu vă veți simți niciodată foame. Cu greu veți ști că faceți o dietă și puteți pierde până la cinci kilograme într-o săptămână.
Cum functioneaza
Alimentele din această dietă au un punctaj foarte mare pe indicele de sațietate (SI), o nouă
sistem care clasează alimentele în funcție de cât de plin te fac să te simți. Pentru
de exemplu, conform SI, portocalele sunt mai multe umpluturi decât bananele.
De asemenea, aceste alimente sunt cu conținut scăzut de grăsimi și, pentru că nu te vei simți plin, nu vei face asta
simți nevoia să gustați. Combinația dintre aceste două lucruri înseamnă
greutatea va scădea.
Pentru cine este bine?
Oameni cu pofte mari. Oameni care nu au reușit în alte diete înainte, pentru că aveau permanent foame.
Care sunt dezavantajele?
Majoritatea prânzurilor și cinelor conțin carne, astfel încât vegetarienii se vor lupta.
Ce faci?
Pur și simplu alegeți un mic dejun, prânz și cină în fiecare zi timp de o săptămână.
Gustarea nu este permisă, deși sperăm că mesele vă vor completa
nu veți simți nevoia oricum. Bea cel puțin opt mari
pahare de apă pe zi. Băuturile dietetice și ceaiul și cafeaua (fără zahăr) sunt
permis de asemenea.
mic dejun
30g (1oz) terciuri făcute cu lapte semi-degresat și completate cu o mână de fructe moi 2 biscuiti de secară cu 1 cutie mică de brânză de cabană, 1 portocale 2 felii subțiri de șuncă slabă, 1 ou dur, 1 pahar suc de portocale neîndulcit 2 felii de brânză săracă în grăsimi, 2 roșii cherry, 1 satsuma 30g (1 oz) de mușli neindulcit cu lapte semi-degresat și completat cu fructe de pădure 1 cutie mică de iaurt natural cu 1tsp miere și 1tsp nuci mixte. 1 pere 2 ouă stropite completate cu 1 felie de șuncă tocată, 1 pahar suc de portocale neîndulcit.
Prânz
1 piept de pui la gratar, salată verde mare cu pansament 1 salată de brânză făcută cu 1/2 frunze de salată mixtă, 2 roșii cherry, 1
piper roșu mic și 150g (6 oz) de brânză feta aruncate cu pansament de 1 litru.
1 cutie mică de iaurt cu 1tsp miere 3 felii de carne macră de vită cu 30g (1oz) coleslaw de calorii reduse, 1 pană
pepene galben, mână de nuci mixte 1 tocat mic de miel la grătar, 30g (1 oz) de cuscus, salată verde
1 file de ton mediu, la grătar, 250g (9oz) bob dulce și 250g (9oz)
păstăi.
1/2 de avocado umplut cu creveți de 2 kg și 1 maioneză. 1 file de portocală cu 1 macrou afumat, 1 tbsp de calciu redus de calorii și salată verde
dineuri
1 file de somon la grătar, 30g (1 oz) orez brun și 250g (9oz) broccoli 1 file de piept de curcan la grătar, 1 cartof dulce și 200g (7oz) boabe dulci.
Buchet mic de struguri 300g (10 1/2oz) fructe de mare mixte, salată verde stropită cu 1tsp cu conținut scăzut de grăsime
Dressing pentru salata. 1 cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu miere de 1tsp
2 clătite de slănină slabă, 2 ouă mici, amestecate, 2 roșii și 2
ciuperci, la grătar 1 conservă mică de ton în saramură amestecată cu 1 ceapă roșie, 1 ardei roșu și 1
conserve mici de fasole amestecată. 2 linguri de înghețată de vanilie 1 friptură mică de filet la grătar, 1 cartof dulce tăiat în pană și
prăjită, salată verde mică. 1 pepene cu pană Spaghetti Bolognese făcut cu 100 g (3 1/2oz) tocată de vită slabă, 1 mic
conserva de rosii tocate si ierburi mixte, 4 ciuperci feliate. Serviți cu
30 g (1 oz) de spaghete integrale. 1 portocaliu
poze cu prajituri de ziua de nastere pentru barbati
Alătură-te clubului nostru de dietă
Planul nostru Gi Diet Club
vă va menține mai plin pentru mai mult timp și va reduce acele pofte cu
alimente cu conținut scăzut de zahăr, conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre. Te va ajuta să slăbești
cu o indemnizație de calorii personalizată și un suport continuu. Alătură-te acum și primește 4 săptămâni gratis
Incotro acum?
Am încercat dieta Never Be Hungry
5 diete cu rezultate rapide
Diete sănătoase
Găsește-ți dieta perfectă
Rețetă de încercat:
Spaghetti Bolognese (în imagine)