Reteta de ardei iute mediteraneean

• Vegetarian

servește:

6

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

10 min

gătit:

30 min

Nutriție pe porție		ADR
calorii	190 kCal	10%
Gras	7g	10%
- Saturati	1g	până la 5%

Această rețetă gustoasă de ardei iute de legume este atât de ușor de făcut și de servit perfect cu orez, chipsuri de tortilla și guacamole. Acest chilli are o răsucire mediteraneană. Aprindeți un fave de familie - înlocuiți tocătorul cu o vegetașă suculentă. Această rețetă va dura 40 de minute pentru a pregăti și găti și servește în jur de 6 persoane. Orice resturi pot fi păstrate într-un recipient etanș la frigider până la 2-3 zile. Încălziți bine înainte de a servi din nou. Alegeți brânză vegetariana prietenoasă atunci când serviți acest chilli pentru oaspeții dvs. vegetarieni. Adus de tine de revista Essentials.

ce este pâinea ciabatta

ingrediente

• Ulei de măsline 3 linguri
• 2 cepe roșii, tăiate cubulețe
• 3-pachete de ardei amestecate, dezgropate și tăiate cubulețe
• 2 dovlecei, tăiați
• 1 vinetă mare, tăiată în cuburi
• 4-6tsp Cajun amestec de condimente
• 2x400g coseste roșii cherry în suc
• 400g boabe de rinichi de staniu, scurse
• Punga de 250g de spanac tânăr

Metodă

• Puneți într-o cratiță mare ulei de măsline, ceapă roșie tăiată cubulețe, ardei amestecați, dovlecei, vinete mari și condimente Cajun.

• Se gătește la foc mediu aproximativ 10 minute. Adăugați cutii de roșii cherry în suc și fasole de rinichi și mai fierbeți încă 15 minute.

• În cele din urmă, treceți prin spanac și serviți cu coajă de porumb caldă.

Faceți clic pentru a evalua (422 evaluări) Trimiterea ratingului