Numărarea caloriilor poate fi foarte plictisitoare. Ne-am ocupat de toată munca grea pentru a vă oferi câteva mese delicioase, care sunt toate sub 400 de calorii.
Dacă urmăriți caloriile, avem o mulțime de mese sub 400 de calorii, care sunt foarte delicioase de încercat.
Indiferent dacă încercați să slăbească sau doriți doar să faceți întreaga familie să mănânce sănătos, aceste rețete sunt sigure că vă vor mulțumi. De la completarea prăjiturilor până la burger și chipsuri (da, într-adevăr!), Avem o mulțime de mese cu conținut scăzut de calorii de care se va bucura întreaga familie.
Vezi mesele noastre sub 400 de calorii pentru câteva idei de cină sănătoase ...
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 20
Friptura cu toba de pui
342 calorii / grăsime 7,5 g pe porție
Această friptură cu toba de pui va menține întreaga familie plină. Cu un conținut scăzut de calorii, dar cu siguranță nu are un gust redus, această rețetă folosește butoaie de pui care sunt mult mai sănătoase decât sânii de pui sau coapsele, deoarece au mai puțină grăsime pe os.
Obține rețeta: prăjitura cu toba de pui
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 20
Burger venele și chipsuri
295 calorii / grăsime 4g per porție
Când vă gândiți la burgeri, credeți că carnea de vită - această rețetă oferă burgerului dvs. clasic o răsucire simplă folosind în schimb carne de venison. Mai scăzut în calorii decât carnea de vită, venison reduce caloriile din acest fel de mâncare clasic, fără probleme. Jetoanele de casă sunt întotdeauna mai sănătoase decât cumpărăturile din magazin!
Obțineți rețeta: burger și chipsuri venison
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 20
Ciorba de fructe de mare Tom yum
295 calorii / grăsime 4g per porție
Condimentele Tom yum și creveți fragede transformă această supă delicioasă într-o cină plină cu aproape calorii. Stocul este făcut de la zero și este mult mai sănătos decât folosind ingrediente gata preparate sau pe bază de cremă. Sticksurile cu iarbă proaspătă de lămâie adaugă multă aromă fără a crește conținutul de grăsime.
Obține rețeta: Ciorba de fructe de mare Tom yum
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 20
Ardei iute
301 calorii / grăsime 11g per porție
Această rețetă dovedește că cel de casă este cel mai bun. A face un sos chilli con carne de la zero înseamnă că această rețetă reduce caloriile. Acest chilli clasic folosește, de asemenea, bucăți de friptură slabă, care este mai puțin grasă decât tocata standard.
Obține rețeta: ardei iute
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 20
Pui umplut cu spanac
277 calorii / grăsime 4 g pe porție
Dacă sunteți în căutarea unei rețete care vă va păstra mai plin pentru mai mult timp și vă va opri din gustare după aceea, aceasta este una. Cu un conținut scăzut de calorii, acest delicios pui umplut este gătit la cuptor în sucurile proprii, ceea ce înseamnă că nu este nevoie de ulei suplimentar. Umplut cu spanac proaspăt și servit cu legume aburite - această masă vă va menține sănătos și fericit.
Obțineți rețeta: pui umplut cu spanac
Aceasta este o imagine 6 din 20
Tuna Pie
349 calorii / grăsime 8 g pe porție
Ușoare și sănătoase, această simplă pastă de ton este făcută cu bucăți de ton proaspăt, mai degrabă decât în conserve, care este ambalată plină de proteine. Un sos cremos cu conținut scăzut de grăsimi transformă câteva ingrediente într-o masă de umplutură și fără vinovăție.
cât durează mugurii să fiarbă
Obțineți rețeta: paste cu ton
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 20
Ceapa rosie, anghinare si pizza cu rosii
312 calorii / grăsime 8 g pe porție
De casă este mult mai sănătos decât cumpărăturile din magazin și această rețetă vă arată de ce. Folosind tortilele pentru bază în loc de aluat de pizza reduce imediat caloriile. Un sos de roșii de casă și legume proaspete va face un topping delicios - și va conta pentru 5-pe-o zi.
Obține rețeta: pizza de anghinare cu ceapă roșie și roșii
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 8 din 20
Cina de fân de friptură
371 calorii / grăsime 16g per porție
Peștele este o alegere excelentă dacă încercați să mâncați sănătos sau să evitați acele calorii nedorite. Această rețetă nu folosește un sos sau un stoc, ci doar o norișcă de oțet balsamic, iar restul de aromă este creat de ghiocei și legume - asta înseamnă mai puține grăsimi și mai puține calorii!
Obțineți rețeta: cina de fagure de friptură
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 9 din 20
Fidea de rahat de rață
290 calorii / grăsime 8 g perție
Dacă sunteți în căutarea a ceva ieftin, rapid și ușor, acest stir-fry bifează toate acele cutii și multe altele! Mai scăzută în grăsimi decât amestecul tău mediu, i se oferă suficientă aromă din sânii de rață, încât nu trebuie să adăugați un plus de sos - doar un fel de sos de soia va face.
Obțineți rețeta: cartofi prăjiți cu tăiței
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 10 din 20
Plăcintă cu toc, fasole și mash
352 calorii / grăsime 9 g pe porție
Probabil că vă întrebați cum poate fi o plăcintă sub 400 de calorii? Ei bine, se poate! Această rețetă combină tocatul de vită slab cu grămezi de legume și un sos de roșii de casă pentru a face o masă în familie, care este sănătoasă și fără vinovăție! Schimbarea plăcintei de topping de la produse de patiserie la bezea face într-adevăr o diferență cu numărul de calorii.
Obțineți rețeta: tocăniță, fasole și mash
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 20
Risotto de dovlecei cu un continut scazut de grasimi
310 calorii / grăsime 1,5 g pe porție
Acest risotto de dovlecei cu un conținut scăzut de grăsimi butternut nu lipsește din aromele clasice de risotto, ci doar din calorii. Această rețetă folosește foarte puține ingrediente; dovlecei de butternut, orez și stoc care înseamnă mai puține grăsimi. Folosirea unui ulei pulverizator ajută, de asemenea, la reducerea numărului de grăsimi.
Obțineți rețeta: risotto de dovlecei cu conținut scăzut de grăsimi de butternut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 12 din 20
Masa scăzută de tikka masala de pui
392 calorii / grăsime 18g per porție
Dacă îți dorești un curry sâmbătă seara, nu optează pentru o plată de mâncare - fă asta în schimb! Acest fel de mâncare are cu 36% mai puține grăsimi decât tikka medie de pui, deoarece folosește un iaurt fără grăsimi pentru a face sosul de la zero.
Obțineți rețeta: tikala masala de pui cu calorii scăzute
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 13 din 20
Salată caldă de pui și orz
383 calorii / grăsime 3 g perție
Salata nu trebuie să fie plictisitoare. Această delicioasă salată caldă de pui combină bucățile de pui mărunțite cu orzul - care este mult mai ușor și mai sănătos decât orezul sau pastele. Presărat cu migdale flăcate pentru adăugarea de proteine, acest fel de mâncare este bun dacă contezi caloriile, dar vrei să rămâi complet.
Obține rețeta: Salată caldă de pui și orz
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 14 din 20
Miel umplut cu mentă, mazăre și praz
300 calorii / grăsime 16g per porție
Această rețetă este perfectă pentru ora prânzului de duminică, când veți primi familia. Nu vă lipsește nicio aromă sau gust doar calorii și conținut de grăsimi. Umplut cu mazăre proaspătă și cu o aromă ușoară de mentă, această tăietură de carne este slabă și gătită la cuptor în sucurile proprii - ceea ce înseamnă că nu are grăsime adăugată.
diagramă de recompensă pentru adulți
Obține rețeta: miel umplut cu mentă, mazăre și praz
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 15 din 20
Nisip cu dovlecei și amestecat
331 calorii / grăsime: 15,5 g pe porție
Pește minunat pentru cină în seara asta? Nisipul este atât de simplu de făcut și de conținut scăzut de grăsime. Un topping ușor de usturoi este o aromă mai mult decât suficientă pentru acest pește gustos, așa că nu trebuie să vă faceți griji pentru caloriile dintr-un sos.
Obține rețeta: bascul de mare cu dovlecei și amestecat
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 16 din 20
Tagine rădăcină marocană cu cuscus
238 calorii / grăsime 2 g perție
Dacă ești doar tu și naibii pentru cină în această seară, această rețetă este sigură că vă va mulțumi. Este ușor și sănătos și scăzut în calorii! Preparată cu un sos bogat, de roșii și o mulțime de legume, tagina este servită alături de cuscusul integral, care este mult mai sănătos decât orezul sau pastele albe. Aromele profunde, picante ale unei tagine sunt o modalitate perfectă de a-ți dezvolta legumele.
Obține rețeta: Tagine rădăcină marocană cu cuscus
Aceasta este o imagine 17 din 20
Fiitele de porc și piper
276 calorii / grăsimi 11,3 g pe porție
Nu poți bate o rețetă delicioasă de fajita. Cu carne suculentă de porc și ardei iute, această rețetă este atât de delicioasă încât este greu de crezut că are mai puțin de 400 de calorii. Folosind o mulțime de ierburi și condimente în condimentul fajita înseamnă că nu aveți nevoie de mult ulei, iar iaurtul cu conținut scăzut de grăsime înlocuiește smântâna pentru a reduce mai multe din aceste cicale obraznice.
Obțineți rețeta: fajite de porc și ardei
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 18 din 20
Tocanita italiana de peste
358 calorii / grăsime 9 g pe porție
Dacă familia ta iubește o tocană abundentă pentru cină, atunci vei fi fericit să știi că o poți face mai sănătoasă și scade și numărul de calorii. Făcută cu pește proaspăt și un sos bogat, de roșii, această masă este simplă și arată cum câteva schimburi simple pot scădea numărul de calorii.
Obține rețeta: tocană italiană de pește
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 19 din 20
Pui glazurat de artar cu dovlecei de butternut
318 calorii / grăsime: 10 g pe porție
Această rețetă combină două arome puternice împreună; sirop de arțar și muștar integral - nu trebuie să adăugați nimic în amestec, astfel încât nu există sosuri ambalate în calorii în această rețetă! Făcut cu picioare de pui, care nu au niciodată grăsime pe ele, acest fel de mâncare este cu siguranță un tratament fără vinovăție.
Obțineți rețeta: pui glazurat de arțar cu dovlecei de butternut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 20 din 20
Quorn, dovlecei și lasagne de spanac
354 calorii / grăsime 18g per porție
Dacă sunteți în căutarea a ceva de umplere de care întreaga familie se poate bucura împreună decât această lasagne Quorn este perfectă. Folosirea Quorn face ca acest fel de mâncare să fie mult mai sănătos decât utilizarea cărnii, deoarece este mai scăzut în calorii. Dacă doriți o alternativă din carne, optați pentru tocatul de curcan - în schimb este mai mic în grăsimi decât carnea de vită sau de porc.
Obține rețeta: Quorn, dovlecei și lasagne de spanac