Mesele sub 300 de calorii sunt perfecte dacă sunteți pe o dietă controlată de calorii, cum ar fi dieta 5: 2. Am făcut toată munca grea pentru tine și am găsit mesele noastre preferate, care sunt de 300 de calorii sau mai puțin.
Mesele noastre sub 300 de calorii sunt ideale dacă sunteți pe o dietă controlată de calorii, cum ar fi dieta 5: 2, când trebuie să fiți conștienți de toate caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei. Este posibil ca 300 de calorii să nu pară mult, așa că am depus toate eforturile pentru dvs. și am găsit mesele noastre preferate, care sunt de 300 de calorii sau mai puțin.
Aceste rețete gustoase pot avea toate calorii scăzute, dar cu siguranță nu au o aromă scăzută. Aceste feluri de mâncare dovedesc că puteți mânca mâncăruri delicioase și totuși să fiți sănătoși. În plus, sunt atât de buni încât și restul familiei se vor bucura de ei, așa că nu trebuie să simți că lipsește și poți savura aceleași prânzuri și mese ca toți ceilalți.
Aportul standard de calorii pentru o femeie este de 2.000 de calorii pe zi, deci o masă principală sub 300 de calorii este relativ scăzută. Cel mai bine este să încercați să mâncați o dietă cât mai echilibrată, astfel încât rețetele noastre sunt pline de legume și umplutură de cereale și carbohidrați. Cine a spus că alimentația sănătoasă trebuie să fie plictisitoare?
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru elaborarea unui plan de dietă mai cuprinzător, consultați ghidul nostru de elaborare planuri scăzute de alimente cu 5 calorii 5: 2 asa ca poti ramane pe pista fara sa simti foame!
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 24
Talpa de lămâie prăjită rapid cu creveți și unt de capac
280 calorii / 15g grăsime pe porție
ce să faci cu coacăze negre
Talpa noastră de lămâie prăjită rapid cu creveți și unt caper este o cină gustoasă servită cu cartofi fierți și o salată ușoară.
Obține rețeta: Talpa de lămâie prăjită rapid cu creveți și unt de capac
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 24
Mijloace în stil italian cu un vas
218 calorii / 13g grăsime pe porție
Această delicioasă rețetă de midie în stil italian cu un vas este foarte ușor de bătut. Făcând gust, datorită hamselor, uleiului și usturoiului. Vă recomandăm să serviți cu chipsuri subțiri sau cu o felie mică de pâine.
Obține rețeta: Mijloace în stil italian cu un vas
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 24
Pui de creveți și dovlecei
291 calorii / 13,5 g grăsime pe porție
Acest curry aromat este într-adevăr doar 291 calorii pe porție. Squash moale de butternut și creveți fragede fac o combo delicioasă. Se servește cu o porție mică de orez brun.
Obține rețeta: Pui de creveți și dovlecei
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 24
Răsuciri de tapenade unice
283 calorii / 17g grăsime pe porție
Aceste răsuciri de pește sunt cu adevărat simple de făcut și perfect servite cu legume precum ciuperca și spanacul. Pregătiți aceste mușcături delicioase cu o zi înainte de a servi pentru cea mai bună aromă.
Obține rețeta: Răsuciri de tapenade unice
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 24
Roșii pline de orez marocane
211 calorii / 9g grăsime pe porție
Aceste roșii marocane umplute cu orez sunt atât de simple de făcut și gătite în doar 25 de minute. Fiecare roșie cu friptură de vită este umplută cu dovlecel, nuci de pin, ceapă roșie, condimente și multă orez. Perfect pentru cină sau prânz.
Obține rețeta: Roșii pline de orez marocane
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 6 din 24
Ouă coapte cu spanac și ciuperci
250 calorii / 21g grăsime pe porție
Nimic nu bate micul dejun pentru cină! Aceste ouă cremoase și bogate sunt servite cu frunze de spanac bogate în fier și ciuperci moi. Sosul ușor, crem, face ca acest fel de mâncare să-și amintească.
Obține rețeta: Ouă coapte cu spanac și ciuperci
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 24
Tagine rădăcină marocană cu cuscus
238 calorii / 2g grăsime pe porție
Zmeura, morcovii, năutul și o parte de umplutură a cuscusului, această tagină rădăcină marocană nu numai că are un conținut scăzut de calorii - ci este delicioasă! Sosul de roșii ușor condimentat este o modalitate excelentă de a-ți uni toate legumele.
Obține rețeta: Tagine rădăcină marocană cu cuscus
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 8 din 24
Supa de radacina si orz
259 calorii / 1,6 g grăsime pe porție
Supa pentru cină s-ar putea să nu pară întotdeauna ca cea mai plină opțiune de completare, dar depinde cu adevărat de ceea ce pui în ea. Această supă abundentă este umplută cu pui, legume și orz - un bob care te va umple cu siguranță - este cam o masă într-un bol!
Obține rețeta: supa de rădăcină și orz
Aceasta este o imagine 9 din 24
Puiul tailandez și curry-ul de nucă de la Hairy Bikers
283 calorii pe porție
Îți amintești când Hairy Bikers a urmat o dietă? Nu au făcut doar o emisiune TV despre asta - au făcut, de asemenea, câteva rețete minunate pentru a arăta cunoștințele lor despre dieta nou-găsită. Acest curry thailandez este conținut de calorii fără orez, dar este atât de gustos, s-ar putea să nu ai nevoie nici măcar!
Obține rețeta: puiul tailandez și curry de nucă de cocos de la Hairy Bikers
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 10 din 24
Tortilla cu sparanghel
255 calorii / 13,7 g grăsime pe porție
Cartofii și ouăle pot fi folosite pentru a face o masă scăzută în calorii - iar această rețetă o dovedește! Adăugarea sparanghelului la această tortilă chunky este o modalitate excelentă de a stimula nutrienții - cu cât mai multe veghe cu atât mai bine!
Obține rețeta: tortilla cu sparanghel
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 24
Bulion japonez cu taitei udon
250 calorii / 6g grăsime pe porție
Supa se umple, taiteii se umplu și carnea de vită este plină de aromă - acest bulion în stil japonez este alegerea perfectă pentru o masă scăzută în calorii! Făcută cu pastă miso și sos de pește, aromele puternice ale acestui fel de mâncare vor bate orice masă de mâncare pregătită pe care o puteți cumpăra.
idei de mâncare de petrecere roz
Obține rețeta: bulion japonez cu tăiței udon
Aceasta este o imagine 12 din 24
Pieptul de cabana pentru Hairy Bikers
242 calorii pe porție
Punem pariu că nu credeți că puteți face plăcintă cu căsuțe pentru sub 300 de calorii! Această rețetă a fost făcută de Hairy Bikers pentru show-ul lor de dietă și include o mulțime de swap-uri inteligente pentru a transforma mâncarea clasică într-o opțiune sănătoasă pentru cină.
Obține rețeta: plăcintă de cabană Hairy Bikers
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 13 din 24
Roșiile marocane
221 calorii / 18g grăsime pe porție
Acest preparat aromat este o alternativă interesantă pentru a face omlete cu ouăle tale. Roșiile și sparanghelul cu condimente în stil marocan le conferă o nouă răsucire.
Obține rețeta: roșii marocane
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 14 din 24
Cuscusul de legume prăjit
280 calorii / 7g grăsime pe porție
Nu este doar o parte, cuscusul poate fi transformat într-o masă în sine. Combinați cu orice legumă prăjită pe care o doriți și un stoc simplu și voilă - o cină scăzută, gata în câteva minute!
Obține rețeta: cuscusul cu legume prăjite
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 15 din 24
Pita de porc cu mango și salsa de rodie
222 calorii / 6g grăsime pe porție
Chiftele cu carne de porc și o salsa fructată sunt un spin proaspăt și veritabil la o masă scăzută în calorii. Pâinea pitta nu este inclusă în numărul de calorii, dar dacă vă pasionați de niște carbohidrați - optați pentru un ambalaj integral.
Obține rețeta: pită de porc cu mango și sarmale de rodie
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 16 din 24
Cavelo, creveți și chorizo amestecat
270 calorii / 17g grăsime pe porție
Crevetii si chorizo-urile sunt o combinatie minunata si modalitatea perfecta de a-ti inregistra verdele. Umplutura simplă cu un sos de oțet balsamic se administrează în plus cu niște migdale făcute.
Obțineți rețeta: prăjitură de Cavelo, creveți și chorizo
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 17 din 24
Coase de mare asiatice crocante
277 calorii / 9g grăsime pe porție
Peștele este sursa perfectă de proteine și sigur că vă va menține mai plin pentru mai mult timp. Nu numai că, dar este plin de acizi grași omega-3, care sunt foarte buni pentru pielea ta. Infuzat cu ulei de susan, ghimbir și chillies, nu poți greși cu acest fel de mâncare sănătos.
Obține rețeta: Coase de mare asiatice crocante
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 18 din 24
Tocană de fructe de mare basce
233 calorii / 6g grăsime pe porție
Cartofi, creveți, coajă de mare, roșii - acest tocan cu fructe de mare este atât de plin de ingrediente minunate, nu vei crede că este scăzut de calorii! Toate s-au încins într-un paprika bogat și
sos aromat cu ardei cayenne, acest tocanit va face un weekend minunat
tratament pentru întreaga familie.
Obține rețeta: tocană cu fructe de mare
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 19 din 24
Salată de orez și creveți zingy
225 calorii / 5g grăsime pe porție
Creveții și orezul este o combinație simplă - dar nu trebuie să fie plictisitor! Această rețetă o împachetează cu aromă adăugând ardei iute, ardei și pastă de roșii uscate la soare.
Obține rețeta: orez Zingy și creveți
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 20 din 24
Salată de fasole largă și orez brun
211 calorii / 5,5 g grăsime pe porție
Dacă de multe ori te găsești gustând după mese, poate fi necesar să schimbi alimentele pe care le consumi. Ingrediente bogate în fibre, precum fasolea largă și orezul brun vă vor păstra mai mult timp mai mult. Gătit într-un stoc gustos, cu multe arome,
această salată vă arată cum să le faceți într-o masă interesantă.
susie verrill age
Obține rețeta: salată de fasole largă și orez brun
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 21 din 24
Celeriac, morcov si orlat de perle
281 calorii / 8g grăsime pe porție
Plin de fibre, orzul de perle este un ingredient de umplutură pentru a adăuga meselor tale. Acest morcov și
coacerea cu celeriac i se dă o margine încordată, cu adăugarea de muștar de miere grosieră.
Obține rețeta: celeriac, morcovul și orzul perlat
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 22 din 24
Roșii umplute
232 calorii / 21g grăsime per porție
Umplerea legumelor, cum ar fi ardeii sau roșiile este un nou mod de a face o masă scăzută în calorii. Aceste roșii sunt umplute cu cuscus, Feta, mentă și măsline pentru o răsucire mediteraneană.
Obține rețeta: roșii umplute
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 23 din 24
Boluri cu tac de pui
288 calorii / 6g grăsime pe porție
Aceste boluri delicioase de taco de pui sunt modalitatea perfectă de a folosi carne rămasă de la o cină de duminică, fără ca tu să ai impresia că ai mânca aceeași masă două nopți la rând. Sunt completate de legume delicioase și au un pui de citrice din var și jalapeños.
Obțineți rețeta: castroane de taco cu pui
Aceasta este o imagine 24 din 24
Tava de pui de primăvară se coace
273 calorii / 16g grăsime pe porție
Coacul nostru de tavă de pui de primăvară este foarte simplu de făcut, deoarece gătește totul într-un vas - și este bine și pentru tine. Este gata în doar 30 de minute, iar cel mai bun bit este că are peste 300 de calorii pe porție. Perfect!
Obține rețeta: tava de pui de primăvară