femeie cu aburi reci (Credit imagine: VOISIN / PHANIE / REX / Shutterstock)
Credeți sau nu, oamenii de știință ar putea fi pe punctul de a vindeca răceala obișnuită. Potrivit lui Peter Openshaw, profesor de Medicină Experimentală la Imperial College din Londra, un „vaccin” cu spray nazal ar putea fi pus la dispoziția publicului în termen de cinci ani. Vaccinul, dezvoltat de firma olandeză de biotehnologie Mucosis și în prezent testat pe voluntari umani de către echipa Openshaw, a fost deja descoperit că funcționează pe șoareci și șobolani. Se crede că inocularea stimulează producția de anticorpi în nas, care pot ucide virusul rece înainte ca acesta să aibă șansa de a se replica.
Până la sosirea acelei momente importante, totuși, ce putem face pentru a accelera procesul de recuperare atunci când loviturile de temut lovesc? Citiți mai departe pentru a descoperi cum să scăpați de răceală cât mai repede, ușor și fără durere posibil ...
1. Nu luați medicamentul
S-ar putea să fiți tentați să căutați decongestionanți, să înghiți o lingură de amestec de tuse sau să scoți o pastilă de paracetamol care combate febra, dar amintește-ți: simptomele tale sunt semne că corpul tău luptă împotriva infecției. Decongestionanții acționează prin restricționarea fluxului de sânge în nas și gât, dar fluxul crescut de sânge poate accelera procesul de recuperare. În mod similar, a avea febră poate scurta durata răcelii, deoarece o creștere a temperaturii corpului crește fluxul sanguin și ajută la distrugerea virușilor, în timp ce tusea este calea organismului de a curăța mucusul. Și nu, cu excepția cazului în care răceala sau gripa ta a cedat locul unei infecții bacteriene, antibiotice nu va Ajutor.
2. Nu sufla prea tare
Suflarea nasului prea viguros poate împinge flegma și germenii în urechi, provocând infecții. Experții recomandă suflarea ușoară într-un țesut, câte o nară odată. Țineți cealaltă nară închisă cu un deget.
3. Spală-te pe mâini
Nu vă puteți reinfecta cu aceeași răceală de două ori, dar, în timp ce sistemul imunitar este ocupat cu combaterea infecției actuale, aveți un risc crescut de a fi infectat cu germeni noi, deci asigurați-vă că continuați să vă spălați mâinile în mod regulat și temeinic, și dezinfectează mânerele și suprafețele ușilor în urma vizitelor prietenilor și membrilor familiei. 4. Încercați să clătiți cu apă sărată
Clătirea nazală poate ajuta la ușurarea congestiei nazale și la eliminarea virusurilor și bacteriilor din nas. Dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-o halbă de apă clocotită și lăsați-o să se răcească înainte de clătire - folosiți o oală de neti, o seringă cu bec sau pur și simplu o mână curată, cupată.
Gargară cu apă sărată poate calma durerile în gât, poate ajuta la prevenirea mucusului din canalele sinusale care se scurg pe gât și hidratează celulele din spatele gâtului care protejează împotriva infecțiilor respiratorii. Gargară de trei ori pe zi nu numai că te poate ajuta să te refaci mai repede, ci chiar să previi apariția unei răceli, spun experții.
5. Bea ceai
cum să faci cupcakes simple de la zero
Băuturile calde pot calma durerile de gât și pot ușura înfundarea prin slăbirea secrețiilor din sinusuri. Încercați ceaiul de soc - dovezile sugerează că socul poate fi un decongestionant natural eficient. Îndulciți-o cu o linguriță de miere antivirală de Manuka. Experții recomandă, de asemenea, să mănânce o mulțime de pui fierbinte, cu conținut scăzut de sodiu sau bulion de legume. Încercați să evitați alcoolul, care poate exacerba congestia nazală. 6. Faceți un duș fierbinte
Inhalarea aburului hidratează pasajele nazale și ajută la ușurarea congestiei. Faceți un duș fierbinte sau delectați-vă cu un tratament cu aburi la domiciliu. Acoperiți-vă capul cu un prosop ușor de bumbac și inspirați aburul dintr-un vas cu apă clocotită doar răcit timp de 10 minute, de 2-4 ori pe zi. Adăugarea câtorva picături de mentă sau ulei de eucalipt poate spori efectele.
Nu-ți place să aburi? Un umidificator vă poate ajuta să mențineți pasajele nazale lubrifiate și vă poate permite să dormiți mai ușor, ușurându-vă respirația pe timp de noapte.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați terapia la cald sau la rece - ținerea unei flanele umede, reci sau calde pe părțile laterale ale nasului poate ușura sinusurile blocate.
7. Încercați să trageți ulei
Susținătorii extragerii de ulei cred că tratamentul poate preveni și trata răcelile prin „tragerea” de toxine din gură.
8. Odihnește-te
Somnul abundent și evitarea stresului inutil vor încuraja o recuperare mai rapidă. Dacă poți, sună bolnav. Dacă nu puteți, asigurați-vă că obțineți o noapte devreme. 9. Luați un supliment de zinc
Începerea unui curs de suplimente de zinc într-o zi de la debutul simptomelor reci poate accelera recuperarea și reduce severitatea simptomelor, potrivit cercetătorilor. „Nu suntem siguri exact cum funcționează zincul, dar o teorie este că acesta previne efectiv reproducerea virusului rece”, explică Dr. Neil Schachter, director de îngrijire respiratorie la Centrul Respirator Mount Sinai din New York.
10. Încercați ginsengul
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Alberta, persoanele care iau 200 mg de ginseng de două ori pe zi în timpul sezonului de răceală și gripă au răceli mai scurte (cu simptome care durează, în medie, 11 zile, comparativ cu 16,5 pentru cei care au scos un placebo). 11. Mănâncă inteligent
Din păcate, mâncarea confortabilă (dacă nu este supă de pui) probabil nu vă va ajuta să vă vedeți răceala. Stocați sistemul imunitar cu o mulțime de fructe și legume bogate în nutrienți. Mâncărurile picante pot, de asemenea, ajuta la ușurarea congestiei.
reteta de ciocolata calda cu ciocolata adevarata
Aflați ce altceva să mâncați pentru a vă simți mai bine repede. 12. Meditează
Da, meditând într-adevăr ar putea scurta durata răcelii. Răceala oamenilor care meditează dispare cu 3 zile mai devreme, potrivit cercetare științifică .