servește:
2Calificare:
uşorPrep:
10 mingătit:
10 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 357 kCal | 18% |
| Gras | 7g | 10% |
| - Saturati | 2g | 10% |
Puteți crede că aceste învelișuri de rață hoisin durează doar 20 de minute? Acest lucru este mult mai rapid decât pentru a lua și este mai ieftin și mai bun pentru tine, la doar 357 de calorii pe porție. Această rețetă hrănește două pentru un prânz, dar puteți dubla destul de ușor porțiile pentru o cină în familie.
ingrediente
- 2tsp ulei de floarea soarelui
- 1 ardei roșu, gustat și feliat
- Pachet de file de 175g mini rațe
- 2 linguri de sos hoisin
- 1⁄2 castravete, tăiate în fâșii
- 4-6 cepe de primăvară, tăiate în fâșii subțiri
- 1 salată de Gem Mic, mărunțită
- 2 împachetări cu tortilla de făină
- Sosul Hoisin și ceapa de primăvară feliată, pentru a servi
Metodă
Încălziți uleiul într-o tigaie. Gatiti ardeii pana incep sa se inmoaie. Adaugă filetele de rață în tigaie și gătește 4-5 minute la foc mediu până când rața este tocmai gătită. Scoateți tigaia de pe foc și amestecați sosul hoisin.
Împărțiți castravetele, ceapa de primăvară și salata între ambalaje, așezându-le în centru. Puneți ardeiul roșu și ceapa de primăvară deasupra, apoi înfășurați învelișurile. Tăiați fiecare înveliș în jumătate și serviți cu sos suplimentar de hoisin pentru înmuiere, cu ceapa de primăvară deasupra.