Știm cu toții că, în exces, alcoolul nu este bine pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, cu moderație, băutura noastră preferată s-ar putea să nu fie atât de proastă pentru noi până la urmă.
Alcoolul te poate ajuta să trăiești mai mult
„Studiile au descoperit că, în special, femeile care beau un pahar de vin în fiecare zi au un risc mai mic de mortalitate cauzală decât cele care beau alcool mai rar”, spune Sarah.
Un studiu al Colegiului American de Cardiologie a descoperit că un pahar sau două de vin în fiecare zi ar putea reduce riscul de a dezvolta diferite boli și boli de scurtare a vieții cu 25%. Studii suplimentare au descoperit, de asemenea, consumul de cantități moderate de gin are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult.
Ar putea scădea riscul apariției unor probleme cardiace
„S-a constatat că băutul moderat are o legătură posibilă cu un risc mai mic de boli de inimă”, spune Sarah. Un studiu comun realizat de la Universitatea din Cambridge și de la University College London a descoperit că cei cu modele de băut consecvente pot beneficia de efecte cardioprotectoare, reducând riscul de probleme cardiace și circulatorii, cum ar fi angina, atacurile de cord, insuficiența cardiacă sau accidentele vasculare cerebrale.
„Cu toate acestea, studiul a descoperit că acesta a fost cazul persoanelor care au băut moderat într-un mod consecvent, mai degrabă decât al celor care au avut modele instabile de băut”, spune Sarah, deci pentru a beneficia de efectele pe care le-ar trebui să eliminați consumul de alcool pe parcursul unei săptămâni. , mai degrabă decât să-ți „salvezi” unitățile pentru weekend și să te bucuri dintr-o singură dată.
Alcoolul poate preveni împotriva răcelilor
Perioada festivă și anotimpul răcelilor merg mână în mână, astfel încât poate fi o surpriză binevenită faptul că un pahar de roșu ar putea ajuta la prevenirea unei răceli - și chiar vinul mulat are unele avantaje surprinzătoare pentru sănătate. 'Antioxidanții din vinul roșu pot ajuta la reducerea riscului de răceală cu 60% șocant', spune Sarah. Cu toate acestea, cercetarea a descoperit că reduce doar susceptibilitatea de a face răceală, așa că, dacă ai deja una, un copil cald nu o va vedea neapărat.
reteta de legume prajite
Vinul roșu conține antioxidanți puternici
Vorbind despre beneficiile pentru sănătate ale vinului roșu, Dr. Nicholas Perricone spune: „Vinul roșu conține un puternic antioxidant anti-cancer și anti-îmbătrânire numit resveratrol”.
De asemenea, s-a crezut că acest antioxidant ajută la protejarea pielii împotriva afectării UV. „Strugurii Cabernet Sauvignon au cea mai mare concentrație de anti-oxidanți”, spune el, „dar trebuie doar să fii sigur că îl păstrezi la un pahar și ai vinul cu masa pentru a atenua efectele inflamatorii ale alcoolului.”
Getty Images / Imagini Tetra RF
Booze îmbunătățește funcția cognitivă
Un studiu de la Universitatea din Exeter a descoperit că cei care au băut după ce au studiat s-au comportat mai bine la amintirea de noi informații.
Se crede că consumul de alcool poate îmbunătăți puterea creierului, inclusiv memoria și funcția cognitivă, deoarece alcoolul determină hipocampul (partea creierului asociată cu memoria) să transfere informații noi la informații pe termen lung, crescând șansele ca noi să înregistrăm ceva nou. „De asemenea, de aceea dezvăluim adesea povești stânjenitoare despre noi înșine când am luat o băutură!” Spune Sarah.
Contraargumentul ...
„La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, dovezile privind consumul de alcool și sănătate nu sunt alb-negru”, spune terapeutul nutrițional, Hannah Braye. Deși alcoolul poate avea unele beneficii pentru sănătate, este important să ne amintim că consumul are alte riscuri pentru sănătate, avertizează ea.
tort lego ziua de nastere tesco
„Chiar și aportul moderat poate plasa persoanele cu un risc mai mare de cancer de sân și fracturi osoase, iar un aport mai mare decât moderat crește riscul de polipi de colon, cancer de colon și o serie de alte afecțiuni”, spune ea. „Consumul excesiv de alcool este legat de vătămarea țesuturilor și disfuncția organelor, inclusiv boala hepatică alcoolică, riscul crescut de a dezvolta cancer și funcția anormală a sistemului imunitar.” Se recomandă să nu consumați mai mult de 14 unități pe săptămână.
Getty Images
Cum să bei o băutură mai sănătoasă
Alege vin roșu
„Dovada fermă a beneficiilor pentru sănătate poate fi atribuită doar vinului roșu bogat în antioxidanți, în timp ce băuturile spirtoase și berea nu au același conținut de nutrienți”, explică Sarah.
Probleme cu Gut?
„Berea este bogată în carbohidrați și datorită conținutului de grâu, care poate contribui la problemele digestive”, spune Sarah. Ginul poate provoca probleme similare. „Ginul pare să fie una dintre cele mai puțin benefice băuturi pentru comunitatea microbiană din intestinul nostru”, spune Hannah.
Alegeți zahăr scăzut
„Multe băuturi alcoolice (sau mixerele cu care sunt servite) pot avea un conținut ridicat de zahăr, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate, fluctuații de dispoziție și somn tulburat”, spune Hannah. „Băuturile care bifează casetele cu conținut scăzut de carbohidrați, zahăr scăzut sunt vinul și băuturile spirtoase care sunt amestecate cu opțiuni fără zahăr”, adaugă Sarah.
Băuturi alternative cu apă
Urmați fiecare băutură alcoolică cu o băutură anonimă. „Bea multă apă înainte de a dormi pentru a reduce efectele unei mahmureli”, spune Sarah.
fursecuri cu unt în formă de flori
Cum să bei o băutură mai sănătoasă
Alegeți vinul roșu „Dovada fermă a beneficiilor pentru sănătate poate fi atribuită doar vinului roșu bogat în antioxidanți, în timp ce băuturile spirtoase și berea nu au același conținut de nutrienți”, explică Sarah.