Celulită, nu ne place foarte mult.
Extrem de inutil și destul de inestetic, pare nedrept că trebuie să avem de-a face cu apariția pielii pline de coajă portocalie în viața noastră. Alungarea lui pentru totdeauna poate părea o sarcină mamut, dar cu aceste idei ușoare de exercițiu v-am prezentat modalități rapide de a scăpa de celulită.
Există o serie de remedii naturale pentru celulită care pot face o diferență mare în aspectul pielii tale, dar nu putem să nu ne gândim că combaterea lui cu un exercițiu de modă veche este la fel de eficientă!
Ce este celulita?
Gâdilele și gâștele le puteți vedea când grăsimea este împărțită în buzunare minuscule ale pielii. Este mai frecvent la femei decât la bărbați și la formele din zonele corpului cu cea mai mică circulație, ceea ce înseamnă că, fără activitate, este foarte greu de înflorit.
Cum se poate exercițiu scăpa de celulită?
Cu toate că a avea mai multă grăsime corporală poate crește probabilitatea de a avea celulită, pierderea în greutate nu face ca celulita să dispară.
Genele, inflamațiile și dezechilibrele hormonale pot contribui la celulită.
judeca perkins tumora cerebrala
Potrivit medicului dermatolog, Ariel Haus, exercițiul este o modalitate excelentă de a diminua aspectul celulitei, deoarece „creșteți circulația sângelui și slăbiți țesuturile grase din zonele dificile până la îmbogățire”.
Exerciții care vă ajută să scăpați de celulită:
Aerobicul vă va ajuta să ardeți grăsimile și excesul de calorii. Când vei arde grăsime, vei scăpa de celulită. De regulă, cu cât lucrați mai greu în timpul unei sesiuni, cu atât veți obține rezultate mai bune în mai puțin timp.
Brisk mergând
Orice lucru care îți va ajuta ritmul cardiac te va ajuta când vine vorba de a te ajuta să scapi de celulită.
Mersul pe Brisk este excelent, deoarece înseamnă un impact mai mic asupra articulațiilor tale decât alergarea și între timp puteți obține un aer curat!
Începeți să mergeți cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână, apoi creșteți treptat acest lucru.
Getty Images
Alergare
Deși alergarea poate să nu fie cea mai atrăgătoare idee inițial, merită luat în considerare cum o puteți face oriunde, este gratuită și vizează mușchii corpului inferior, unde celulita este abundentă.
Acest lucru ar fi extraordinar pentru a merge mai departe după ce a început cu mersul rapid, a merge până la un jog.
Ați putea încerca, de asemenea, antrenamentele pe intervale - a spus că este o modalitate excelentă de a arde grăsime - mergând timp de 20 de minute, alergând timp de 10 și așa mai departe.
deserturi ușoare fără coacere
Înot
Înotul este unul dintre cele mai bune moduri de a vă potrivi, deoarece este atât de amabil pe articulațiile voastre și își extinde atât de mult corpul dintr-o dată.
Dacă nu puteți alerga din orice motiv, puteți oricând să vă aventurați la piscină pentru sesiunile voastre de grăsime - dar amintiți-vă că intensitatea este esențială, deci nu este o lovitură îndelungată!
Dacă este necesar, acordați câteva lecții pentru a vă asigura că accidentul vascular cerebral este aproape de a se zgâria și că lucrați mușchii corecți.
Ținerea unui plutitor și lovirea picioarelor este o modalitate bună de a viza zonele predispuse la celulită. Maximizați antrenamentul strângându-vă fesele în timp ce bateți.
Getty Images
Antrenament cu greutati
Orice alt tip de rezistență este important atunci când încercați să scăpați de celulită.
Nu numai că mușchii tonificați vor îmbunătăți aspectul celulitei, dar veți mări și proporția corpului de masă musculară slabă.
Aceasta înseamnă că veți avea mai puțin țesut adipos în general și, chiar mai bine, țesutul muscular arde de nouă ori mai multe calorii decât grăsimea!
Squats și lunges
Două mișcări cheie pentru a sculpta acel corp inferior sunt ghemuțele și lungi.
lucruri de făcut în Scoția cu copii
Scopul este de a completa 3 seturi de 15 repetări ale fiecărui exercițiu în fiecare zi.
La început ar trebui să faceți exercițiile drepte, dar, pe măsură ce devin mai puternic, ar trebui să adăugați o anumită greutate.
Începeți cu conserve de fasole și, când sunteți gata, avansați spre pungi de făină sau sticle de apă.
Fandarile
- Dintr-o poziție în picioare, faceți un pas mare înainte cu piciorul drept, astfel încât picioarele să fie bine depărtate. Coborâți încet în jos până la podea, păstrând corpul superior cât mai mult.
- Când sunteți aproape de podea, dar nu atât de aproape încât genunchiul din față îți vine peste degetele de la picioare, împingeți-vă încet din nou înapoi și strângeți-vă fesele pentru a vă împiedica să vă fluturați.
- Repetați din poziția de pornire și schimbați părțile la sfârșitul fiecărui set.
Getty Images
genuflexiuni
- Stai înalt și poziționează picioarele la distanță de șold.
- Coborâți încet spre podea în poziție ghemuită până când coapsele sunt paralele cu podeaua sau până când genunchii încep să-ți vină degetele de la picioare - încearcă să ții burtica înăuntru pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui.
- Reveniți în picioare și repetați.
Getty Images