Tocmai când ai crezut că cuvintele „distracție” și „exercițiu” nu ar putea merge împreună ...
Dacă încercați să încercați ceva care în mod efectiv vă face să uitați că faceți exerciții în primul rând, atunci clubbercise ar putea fi pentru dvs.!
Mai mult, dacă nu vă place să mergeți la una dintre clase, atunci puteți încerca Clubbercise din confortul propriei case.
Ce este clubbercise?
Dacă gândul de a merge la o clasă de exerciții este suficient pentru a trimite fricțiuni în coloana vertebrală, atunci Clubbercise ar putea fi cel pentru tine.
Formația aerobică de dans este atât de distractivă încât se simte mai mult ca și cum ai ieși să dansezi cu prietenii tăi decât într-un regim de exerciții înfiorătoare (am încercat lupta corporală, am urât-o!).
Într-o cameră întunecată, cu sclipici în mână, urmează un instructor prin mișcări aerobe care au fost adaptate pentru a merge pe o piesă sonoră a imnurilor cluburilor din anii 90.
Si ghici ce? Veți avea o asemenea balenă de un timp, încât abia veți observa că ați transpus o transpirație!
Cine poate încerca?
Absolut oricine! Frumusețea rutinelor ușor de urmărit este că nu contează dacă ai doi picioare stângi; nu trebuie să fii dansator pentru a te alătura.
De asemenea, întrucât este ținută într-o cameră întunecată, înseamnă că puteți da drumul total și nimeni nu va putea nici măcar să-i spună.
Deci, care este beneficiul atunci?
Partea cea mai interesantă este aceea că doar o oră de curs poate arde până la 500 de calorii dintr-o dată.
Dar există mai multe - avantajele unui antrenament bazat pe dans sunt super tonifiante pentru mușchii și ajută la flexibilitate - așa că în curând veți observa diferența.
Încercați Clubbercise acasă!
De ce nu încercați Clubbercise acasă?
Tot ce îți trebuie sunt propriile stick-uri de strălucire pentru a intra în spiritul Clubbercise, pentru a aprinde luminile și pentru a deschide imnurile preferate din anii 90 Răvăliți în jurul camerei din față - puteți implica și copiii implicați
linea nigra deasupra buricului
Iată câteva dintre piesele noastre preferate ale clubului animat pentru a vă inspira:
- Bebeluș - Leagăn
- Miss Independent - Ne-Yo
- O altă șansă (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Toată lumea dansează - CHIC
- Dacă sunteți peste mine - Ani și ani
DVD-uri de antrenament Clubbercise:
Dacă simțiți că ar putea avea nevoie de un pic de îndrumare cu mișcările dvs., atunci luați aceste DVD-uri de 3 antrenamente Clubbercise de pe Amazon. Te va conduce pas cu pas prin toate pozele de care ai nevoie să lovești pentru a întinde mușchii drepți și a tonifica toate locurile potrivite.
Getty Images
Burn Disco de Coleen Nolan - 3,94 GBP de la Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - 10,99 GBP, de la Amazon
10 Minute Solutions - Fat Blasting Latin Dance Mix - 7,83 GBP, de la Amazon
Clubbercise
Glow „n” Lunge se mișcă
La fel ca lungi-urile obișnuite, cu excepția faptului că învârtiți stâlpii strălucitori în jurul și rotund cu adevărat rapid în fața dvs. în timp ce faceți alternanțe alternative de la dreapta la stânga. Nu uitați să vă aplecați genunchiul din spate la podea în timp ce vă întindeți și mențineți genunchii în linie cu degetele de la picioare. Ține spatele înalt cu pieptul ridicat.
Getty Images
Mișcarea Freestyle
Getty Images
Această mișcare este exact ceea ce ați putea crede - orice merge! Săriți sau să jogați la fața locului și să pompați brațele în aer, oricât doriți! Adu-ți propriul stil la această mișcare, imaginează-ți că te vei juca cu prietenii tăi!
Rave Squat se mișcă
Getty Images
Intrați într-o poziție puternică, profundă, cu șoldurile în jos aproape în linie cu genunchii și genunchii în linie cu degetele de la picioare. Mișcați stickurile de strălucire într-un model de vârtej ridicând brațele în sus, în timp ce îndreptați picioarele și rotiți-vă în timp ce aplecați genunchii și vă ghemuiești din nou.