Planul dietetic Cambridge promite o pierdere rapidă în greutate, aproape prea bună pentru a fi adevărată - deci funcționează de fapt?
(Credit de imagine: Getty Images / kyoshino)
Doriți să încercați planul dietetic Cambridge? Nu ești singurul. De asemenea, cunoscut sub numele de Cambridge Weight Plan, a fost lansat pentru prima dată în 1984.
„Este sezonul reevaluării după perioada festivă. Dacă asta înseamnă să-l concediezi pe Jan uscat și să trăiești în continuare cu o dietă de plăcinte tocate și fizz pentru previzibil, te salutăm. Dar dacă preferați să alegeți un program de alimentație mai modest, există o mulțime de planuri de dietă încercate, cum ar fi Cambridge Diet Plan, South Beach Diet sau 16: 8 Diet pentru a încerca în noul an.
Astăzi, există mai mult de 6.500 de consultanți Cambridge Diet Plan în toată țara, care oferă asistență subțire de la unu la unu pentru a-i ajuta să-i ghideze prin pierderea în greutate și către întreținerea greutății.
Unul dintre motivele pentru care planul este atât de popular este faptul că mulți tineri susțin că au pierdut până la un kilogram pe zi în timp ce îl urmăreau.
Iată tot ce trebuie să știți despre planul dietetic Cambridge înainte de a începe ...
Ce este planul dietetic Cambridge?
Fondată de biochimistul dr. Alan Howard, care a lucrat la Dunn Nutrition Laboratory din Cambridge și partenerul său, dr. Ian McLean-Baird, dieta Cambridge a fost creată după ce perechea și-a unit forțele pentru a dezvolta „dieta perfectă”.
După multă dezvoltare, planul de slăbire pe care l-au lansat în Marea Britanie în 1984 este o formă restrictivă de dietă concepută pentru a oferi rapid rezultate uimitoare. Denumită inițial dieta Cambridge, metoda de slăbit s-a schimbat de atunci și este acum cunoscută sub numele de dieta 1: 1 de Cambridge Weight Plan.
„Dietul 1: 1 de la Cambridge Weight Plan este un program de slăbire care s-a dovedit a avea succes pentru mii de oameni, ajutând chiar și la inversarea simptomelor diabetului de tip 2 în anumite cazuri”, spune Mark Gilbert, nutriționist comercial la The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan.
tort de ziua tropicala
„Planul oferă supe delicioase și echilibrate din punct de vedere nutrițional, shake-uri, bare și mese pentru a înlocui alimentele convenționale, oferind toate proteinele, grăsimile esențiale, vitaminele și mineralele necesare unei diete sănătoase. De la lansarea sa în Marea Britanie în urmă cu 36 de ani, The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan a sprijinit milioane de oameni din întreaga lume. '
NHS recomandă doar urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii „sub supraveghere medicală” și adaugă că nu ar trebui să fie folosită ca „prima opțiune de gestionare a obezității”.
Cum funcționează Cambridge Diet Plan?
După ce v-ați înscris la Cambridge Diet Plan, vi se atribuie un consultant care rămâne cu dvs. pe durata planului, oferind sfaturi și asistență și asigurându-vă că rămâneți pe drumul cel bun.
„Spre deosebire de alte diete, dieta 1: 1 este unică în furnizarea de asistență individuală, condusă de consultanți”, spune Mark. Acum există mai mult de 6.500 de consultanți de dietă 1: 1 independenți în Marea Britanie și Republica Irlanda, fiecare oferind dietelor un sprijin vital și personalizat de-a-unu pe parcursul călătoriei lor de slăbire. Dieterii introduc pur și simplu codul poștal pe site-ul web Diet 1: 1 pentru a-și găsi consultantul local, care va ajuta apoi să aleagă cel mai bun plan pentru ei, pe baza nevoilor și țintelor personale, oferind în același timp asistență pe tot parcursul călătoriei. '
Există șase pași în patru etape ale fiecărui program: pregătirea, pierderea în greutate, stabilizarea și gestionarea greutății pe termen lung.
Deși majoritatea oamenilor încep cu pasul unu, consultantul desemnat vă va sfătui care pas este cel mai bun pentru a începe.
În timpul primei etape a planului, cunoscut sub numele de „Etapa de înlocuire a dietei totale”, consumați minimum 600 de calorii pe zi sub forma a trei sau patru produse de înlocuire a mesei Cambridge Diet Plan. Odată ce prima etapă este finalizată, diurna zilnică crește în mod constant pe măsură ce urcați în trepte și începeți să reintroduceți alimentele normale înapoi în dieta dumneavoastră.
Ce poți mânca în Cambridge Diet Plan?
Există o mulțime de opțiuni oferite, deci este puțin probabil să vă plictisiți.
„Dieta 1: 1 are o gamă largă de mese înlocuitoare gustoase, precum și shake-uri, bare, supe, piureuri și gustări pentru a se potrivi tuturor”, spune Mark. „Dietele nu trebuie să fie plictisitoare, astfel încât slimmers pot alege dintre mai mult de 35 de opțiuni gustoase și nutriționale.”
Pentru micul dejun, persoanele care urmează dieta se pot umple pe un castron de terci, un smoothie delicios sau chiar un bar din mers. „Prânzul și cina găzduiesc o mulțime de posibilități, cum ar fi spaghete bolognese, tikka de pui și tăiței thailandezi”, spune Mark. „Dacă vă simțiți ciudat pe tot parcursul zilei, avem și gustările noastre sărate, fasolea sănătoasă, care va ajuta la reducerea poftei.”
Este eficientă dieta Cambridge?
Dieta Cambridge este renumită pentru că oferă rezultate vizibile, rapid - mai ales după ce primele câteva etape ale planului sunt finalizate.
Consumând minimum 600 de calorii în medie pe zi, fondatorii dietei Cambridge consideră că poți pierde până la o piatră în greutate pe lună. Odată ce v-ați atins greutatea obiectivului, planul are un proces pas cu pas pentru reintroducerea unei diete normale, regulate, care implică o educație specifică privind alimentația sănătoasă și controlul porțiunilor.
Deși există multe mărturii online de la oameni care au încercat cu succes dieta Cambridge și au obținut rezultate incredibile în scăderea în greutate în urma planului, NHS avertizează că dietele cu conținut scăzut de calorii „nu sunt o strategie de gestionare a greutății pe termen lung” și „trebuie folosite doar ca parte a unui plan mai larg de gestionare a greutății ”.
Există o serie de vedete care susțin dieta Cambridge ca o modalitate eficientă de a slăbi, cu Femeile libere vedeta și actrița Martine McCutcheon dezvăluind că a pierdut peste o piatră din plan și „a iubit-o absolut”.
O fotografie postată de pe
Vedeta de televiziune Jennifer Ellison a pierdut în greutate în greutate, în timp ce urmărea planul dietetic Cambridge, coborând de la dimensiunea 18 la dimensiunea 10.
În ceea ce privește menținerea greutății și menținerea consecvenței, Cambridge Weight Plan spune: „Cercetările sugerează că clienții care continuă să utilizeze un produs de înlocuire a mesei în fiecare zi, le este mai ușor să-și mențină greutatea.
'Păstrați legătura cu consultantul dvs. și, probabil, mergeți la ei o dată pe lună pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun.'
Planul de dietă Cambridge ar putea funcționa pentru dvs.?
Da, chiar dacă ești vegan sau vegetarian, ai putea beneficia în continuare.
„Dieta 1: 1 este extrem de flexibilă; toate produsele sunt extrem de rapide și ușor de fabricat și răspund la toate tipurile de cerințe alimentare ', spune Mark. „Indiferent de ținta de pierdere în greutate sau de sex, dieta poate fi adaptată obiectivelor personale ale fiecărei persoane, încadrându-se perfect într-un stil de viață relaxat sau ocupat. Fie că încercați să vă formați pentru o ocazie specială, fie că încercați să vă reglați stilul de viață în bine, planul poate funcționa pentru dvs.! '
Cât de mult în greutate poți pierde în Cambridge Diet Plan?
Acest lucru depinde într-adevăr de greutatea și dimensiunea dvs. pentru început.
„Dieta 1: 1 este perfectă pentru orice subțire care caută să piardă sau să mențină o greutate sănătoasă”, spune Mark. „Cu șase pași disponibili, planul poate fi ajustat pentru a răspunde oricărei pierderi țintă în greutate - indiferent dacă este vorba despre înlocuirea totală a dietei sau dacă aveți un singur produs pe zi. Pierderile în greutate variază de la kilograme la pietre - într-adevăr nu există o cifră stabilită în acest plan, este complet personal pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.
Merită încercat planul dietetic Cambridge?
„Absolut”, spune Mark. „COVID-19 și diabetul de tip 2 rămân în fruntea agendei de știri, iar dieta 1: 1 este unul dintre puținele regimuri de slăbire care s-a dovedit medical că funcționează”.
Și nu a funcționat doar pentru vedete, ci și pentru oameni adevărați. „Avem multe studii de caz despre persoanele care au făcut dieta care spun că și-au inversat cu succes diabetul de tip 2 după ce au slăbit în plan”, spune Mark. „În plus, îngrijorarea cu privire la faptul că persoanele cu un IMC peste 40 de ani prezintă un risc mai mare de a dezvolta simptome severe de COVID-19, a determinat mulți oameni de dietă să încerce să slăbească la noi. Un studiu de la Universitatea din Oxford a constatat, de asemenea, că, după o perioadă de trei ani, programele de „înlocuire a dietei totale” (TDR), combinate cu sprijinul unu la unu, sunt mai eficiente pentru menținerea unei pierderi mai mari în greutate decât îngrijirea NHS obișnuită.
Cât costă Cambridge Diet Plan?
„Prețurile variază de la un consultant la altul, dar, în medie, persoanele care fac dietă se pot aștepta să plătească în jur de 2,61 GBP pentru o masă . ' spune Mark. „Dieta este o modalitate extrem de rentabilă de a pierde în greutate, fiecare masă garantată fiind mult mai sănătoasă decât mesele bogate în grăsimi și gustările cu zahăr”.
cum se fac sandwich-uri cu rulouri
Cum mă pot înscrie la Cambridge Diet Plan?
Înscrierea la plan este ușoară, trebuie doar să vă înscrieți direct pe site . Puteți căuta un consultant în apropiere, plus citiți mărturii de la alți slimmers pentru a vedea cum au slăbit în urma planului.
Citeste mai mult:
- Ar putea funcționa postul intermitent pentru tine?
- Planul de dietă Keto: tot ce trebuie să știți
- Descoperiți mai multe despre dieta DASH
Care sunt efectele secundare ale planului dietetic Cambridge?
În timp ce rezultatele pozitive ale respectării Planului de greutate Cambridge ar putea include pierderea substanțială în greutate, unii oameni care au încercat dieta au susținut că au suferit câteva efecte secundare, cum ar fi respirația urât mirositoare și constipația.
Există, de asemenea, rapoarte privind cazurile de calculi biliari, dar este demn de remarcat faptul că persoanele care sunt supraponderale sau obeze pot prezenta, de asemenea, pietre biliare.
Guta este o altă afecțiune care a fost raportată. Acest lucru se datorează faptului că atunci când oamenii pierd în greutate, nivelul acidului uric crește și crește riscul de gută.
Un alt efect secundar remarcat de unele persoane care au urmat dieta este mai puțin fizic, dar va avea în continuare un impact asupra vieții tale. Înlocuirea aproape a tuturor meselor cu shake-uri sau produse specifice face ca mâncarea să fie aproape imposibilă - dar, pe de altă parte, cel puțin veți economisi bani pe facturile restaurantelor și mâncarea de luat masa.
Reguli importante de reținut atunci când urmați planul dietetic Cambridge:
- Continuă să bei apă. Șaizeci la sută din consumul zilnic de apă provine din alimentele pe care le consumați, astfel încât atunci când consumați în mod semnificativ mai puțin în fiecare zi, trebuie să beți mult mai mult pentru a compensa. Dieta Cambridge recomandă să beți cel puțin 2,25 litri pe zi, dar cei care au încercat planul sugerează să bea mai mult de trei litri pe zi pentru ei.
- Dormi din plin. Mersul la culcare devreme vă va ajuta cu adevărat, mai ales în primele câteva săptămâni. De asemenea, dacă vă simțiți complet revigorat și puteți evita să vă obosiți, vă veți simți mai puțin înfometați și veți avea mai puține șanse să vă luptați cu poftele.
- Încercați să beți ceai de plante. În timp ce beți multă apă încurajată, este permisă și consumul de ceaiuri de plante și fructe. Ceaiul de mușețel vă va ajuta să vă îndepărtați noaptea, iar ceaiul de mentă ar putea ajuta la combaterea unora dintre potențialele efecte secundare ale dietei, cum ar fi constipația.
- Mănâncă-ți verdele. Stocați-vă cu verdeață delicioasă, cum ar fi racheta, spanacul, salata verde, năsturelul, castraveții, ridichile sau țelina pentru pasul al treilea în plan, atunci când o salată cu frunze face o alegere nutritivă pentru prânz, cu conținut scăzut de calorii.
Noroc dacă încercați planul - sperăm să vă funcționeze!