Este o cină rapidă și ușoară, dar sosul de paste la alegere este la fel de sănătos pe cât credeți?
Pastele și sosul sunt o masă rapidă și ușoară de făcut pentru întreaga familie, dar ce sosuri de paste cumpărate din magazin sunt cele mai bune sosuri de paste pe care trebuie să le folosești dacă ai parte de o dietă care contează caloriile?
De la tomatele și legumele încărcate ale Loyd Grossman până la tomata de bază a lui Sainsbury, am pus la încercare o listă cu cele mai populare sosuri de paste. Cu ajutorul nutriționistului Dr. Sana Khan, le-am evaluat pentru tine de la cel mai rău la cel mai bun din punct de vedere al caloriilor, astfel încât să puteți vedea cu ușurință care dintre ele vor menține aportul de calorii la cel mai scăzut.
Dr. Sana Khan spune: „Deși nu sunt fan al sosurilor bogate în pastă bogată în conservanți și aș recomanda întotdeauna să faceți unul singur, în schimb, dacă ar trebui să aleg unul, aș alege sosul de roșii Asda și Chunky Vegetable.
„Din perspectivă nutrițională, conținutul de sare și zahăr nu este la fel de mare decât unii dintre ceilalți. Aș da acestui sos un rating de 7/10 pentru cineva care se află într-un program de slăbit. Lucrul bun este că, adesea, cu sosuri de paste, dimensiunea porțiunii nu este uriașă. ”
Îți place să gătești pastele? Avem o mulțime de rețete delicioase de paste chiar aici!
Credit imagine: Tesco Aceasta este o imagine 1 din 12
Tesco Finest Tomate & Mascarpone sos Pasta
Evaluare pentru contoarele de calorii: 1/10
Cal: 170 * Cel mai mare din TOATE sosurile de paste *
Grăsime: 13,3 g
Grăsimi saturate: 3,9g
Zahar: 8,5 g
Sare: 1,2 g
Greutate: 340g
Preț: 1,65 GBP la Tesco
Verdict: Cu cel mai mare număr de calorii din toate sosurile de paste pe care le-am încercat, acesta nu este unul de cumpărat dacă încercați să slăbești. Cu toate acestea, pentru o ocazie specială sau o noapte romantică, aceasta este o alegere rapidă și ușoară. Încercați să schimbați o parte laterală a pâinii de usturoi pentru ca legumele verzi să redea caloriile.
Dr. Sana Khan spune: 'Acesta este un exemplu clasic de calorii ascunse și grăsimi saturate, deci nu este ideal pentru cineva care dorește să slăbească.'
Credit imagine: Ocado Aceasta este o imagine 2 din 12
Roșia Sacla Italia și Mascarpone Se amestecă prin sos
Evaluare pentru contoarele de calorii: 2/10
Cal: 159
Grasime: 14,4g * Cel mai mare din TOATE sosurile de paste *
Grasimi saturate: 8,5g * Cel mai mare din TOATE sosurile de paste *
Zahar: 4,1g
Sare: 2,7g * Cel mai mare din TOATE sosurile de paste *
Greutate: 190g
Preț: 1,45 GBP la Tesco
Verdict: Pe măsură ce sosurile de paste merg, acesta este cu siguranță gustos, deși consistența și bogăția groasă ar putea să nu fie pe placul tuturor familiei. Aroma deoparte, în ceea ce privește alimentația sănătoasă, acesta este un sos de paste pentru a evita consumul regulat. În timp ce sosurile de brânză sunt de obicei mai ridicate pe calorie decât altele, am fost șocați de nivelurile uriașe de grăsimi saturate și sare din Sacla's.
Dr Sana Khan spune: „Conținutul suplimentar de sare din acest sos de paste nu este grozav, deoarece sarea provoacă reținerea apei și nu ajută pe cineva care încearcă să slăbească și suferă de balonare.”
Credit imagine: mysupermarket Aceasta este o imagine 3 din 12
Asda Four Sos Pasta cu brânză
Evaluare pentru contoarele de calorii: 5/10
Obligatoriu: 121
Grăsime: 8,2 g
Grăsimi saturate: 3,5g
Zahar: 0,8g
Sare: 1,1 g
Greutate: 310g
Preț: 1 GBP la Asda
Verdict: În general, acesta nu este cel mai sănătos sos de paste, dar în ceea ce privește sosurile de brânză Asda’s Four Cheese Pasta Sauce nu este prea rău. Acest lucru este, din păcate, reflectat în gust. Deși are o textură cremoasă, are și o aromă blandă și cu siguranță are nevoie de un condiment suplimentar. Încercați să adăugați un cățel de usturoi și să rulați niște brânză în plus dacă doriți o delicioasă.
Dr. Sana Khan spune: „Acest sos de brânză nu este la fel de scump ca alții, deși aportul de grăsimi saturate este de 3,5 g, în ceea ce privește sare și zahăr, aceasta nu este o opțiune proastă”.
Credit imagine: Tesco Aceasta este o imagine 4 din 12
Sos de paste cu ciuperci Gefen
Evaluare pentru contoarele de calorii: 5,5 / 10
Obligatoriu: 80
Grăsime: 2,5 g
Grăsimi saturate: Urme
Zahar: 8g
Sare: sub 0,5g
Greutate: 737g
Preț: 2,10 GBP la Tesco
Verdict: Gefen este un brand mai puțin cunoscut, dar merită ridicat atunci când îl vezi. Amestecarea roșiilor cu ciupercile sărate este secretul din spatele aromelor sale delicioase și cu un nivel scăzut de grăsimi și sare saturate, nu este o alegere proastă dacă îți urmărești greutatea, deși nu este una dintre cele mai ieftine opțiuni.
Dr. Sana Khan spune: „Nu este o alegere proastă pentru cineva care urmează o dietă. Punctul de preț este puțin mai scump, dar sosul conține doar 0,5 g sare, 80 calorii și 2,5 g zahăr. ”
Credit imagine: Bertolli Aceasta este o imagine 5 din 12
Sos Pasta de tomate Bertolli și busuioc
Evaluare pentru contoarele de calorii: 6,5 / 10
Calificative: 71
Grăsime: 5,2 g
Grasimi saturate: 0,6g
Zahar: 5,2 g
Sare: 0,5g
Greutate: 400g
Preț: 1,99 GBP la Waitrose
prietena de carte tinie
Verdict: cunoscut pentru uleiul de măsline, Bertolli și-a pus acum numele într-o serie de sosuri de paste. În timp ce punctul de preț este mai mare decât celelalte sosuri de roșii și busuioc pe care le-am încercat, credem că merită să cheltuim banii în plus. De fapt, este atât de delicios încât nu este nevoie de condimente suplimentare. În plus, are un conținut scăzut de grăsimi saturate și nu este rău nici pe partea calorică. În total, este un sos minunat și un pretendent demn - sperăm să vină mai multe arome de la Bertolli.
Dr. Sana Khan spune: „Conținutul de sare și grăsime se află în partea inferioară a acestui sos de paste. Cu toate acestea, conținutul de zahăr este mai mare decât este necesar. '
Credit imagine: Ocado Aceasta este o imagine 6 din 12
Lloyd Grossman Tomate Chargrilled Sos de legume
Evaluare pentru contoarele de calorii: 7/10
Cali: 65
Grăsime: 3,2g
Grasimi saturate: 0,4g
Zahar: 6,0 g
Sare: 1,0g
Greutate: 350g
Preț: 1,80 GBP la Asda
Verdict: este foarte greșit acest sos din punct de vedere al prețului și al cantităților mari de grăsimi, zahăr și sare, dar gustul aproape compensează. În plus, spre deosebire de majoritatea sosurilor de paste vegetale disponibile, acesta este ambalat cu bucăți de ardei roșu, ardei galben, dovlecei și vinete. Deși nu este unul pe care ne-am putea permite să îl cumpărăm săptămânal, cu siguranță merită să fie ridicat atunci când este în ofertă sau pentru o ocazie specială.
Credit imagine: Amazon Aceasta este o imagine 7 din 12
Gustul Dolmio din Italia sos de roșii și busuioc
Evaluare pentru contoarele de calorii: 7/10
Calificative: 64
Grăsime: 2,5 g
Grasimi saturate: 0,4g
Zahar: 7,0 g
Sare: 0,8 g
Greutate: 350g
Preț: 1,60 GBP la Tesco
Verdict: Când vă gândiți la paste, reclama Dolmio este, de obicei, una dintre primele lucruri care vin să vină în minte, dar nu suntem convinși că acest sos oferă cu adevărat „gustul Italiei” așa cum a fost promis în nume. În timp ce bucățile de roșii și busuioc o fac să se simtă mai autentică, gustul general este ușor dezamăgitor. Cu toate acestea, această gamă este adesea ofertă și constituie o bază bună pentru ratatouille sau spag bol.
Credit imagine: Ocado Aceasta este o imagine 8 din 12
Tomie Oliver și sos de paste Paste de busuioc
Evaluare pentru contoarele de calorii: 7/10
Cali: 60
Grăsime: 2,4 g
Grasimi saturate: 0,4g
Zahar: 6,0 g
Sare: 0,5g
Greutate: 350g
Preț: 1,71 GBP la Tesco
Verdict: Pentru un susținător al unei alimentații sănătoase, sosul de pastă cu tomate și busuioc de Jamie Oliver nu este cel mai sănătos sos pe care l-am întâlnit sau cel mai eficient, dar are factorul gustativ. Sosul bogat de tomatee are o aromă suficientă pentru a fi folosit singur cu paste, dar am descoperit că funcționează grozav ca și un sos bolnav.
rețete cu creveți și paste
Aceasta este o imagine 9 din 12
Sharon Stocker
Evaluare pentru contoarele de calorii: 7.5 / 10
Cali: 50
Grăsime: 0,8 g
Grăsimi saturate: 0,1 g
Zahar: 7,0 g
Sare: 0,7g
Greutate: 500g
Preț: 1,99 GBP la Tesco
Verdict: este unul dintre cele mai cunoscute sosuri de paste și cu roșii care alcătuiesc 80% din rețetă, sosul Ragu Traditional Pasta nu dezamăgește din punct de vedere al aromei. De remarcat, totuși, conținutul ridicat de zahăr, mai ales dacă acesta este ingredientul de bază pentru o masă obișnuită de familie. Pentru a ridica valoarea nutritivă încercați să adăugați bucăți de legume proaspete.
Credit imagine: Tesco Aceasta este o imagine 10 din 12
Tesco sos de legume cu pastă de legume
Evaluare pentru contoarele de calorii: 8/10
Calificative: 43
Grăsime: 0,9 g
Grăsimi saturate: 0,1 g
Zahar: 6,4 g
Sare: 0,9 g
Greutate: 500g
Preț: 88p de la Tesco
Verdict: Sosul cu paste vegetale Chunky de Tesco are un conținut scăzut de calorii, dar dacă îl serviți întregii familii, merită menționat faptul că conține 18% din cantitatea de sare recomandată zilnic.
Credit imagine: Amazon Aceasta este o imagine 11 din 12
Asda Sos de pastai bolognese
Evaluare pentru contoarele de calorii: 9/10 * Un favorit GoodtoKnow *
Calificative: 41
Grăsime: 0,6 g
Grăsimi saturate: 0,1 g
Zahar: 3.4g
Sare: 0,4 g
Greutate: 560g
Preț: 1,00 GBP la Asda
Verdict: Dacă leguma este sosul la alegere, atunci sosul de legume Asda's Tomato & Chunky Vegetable este cel care trebuie să cumpere. Pentru un quid obțineți un borcan imens cu bucăți mici de ciupercă, țelină, dovlecei și ardei amestecați. Cu un nivel scăzut de sare, grăsimi saturate și zahăr, este o opțiune excelentă pentru întreaga familie și este modalitatea perfectă de a-i determina pe copii să mănânce legume fără ca ei să-și dea seama. Îl încoronăm pe regele sosurilor de paste vegetale, atât pentru valoare, cât și pentru bunătatea nutrițională.
Dr. Sana Khan spune: „Acesta este un sos excelent de paste și știind că, de asemenea, a fost favorizat pentru gustul său superb. Este ieftin și are calorii scăzute, sare, grăsimi. ”
Aceasta este o imagine 12 din 12
Sainsbury Sos Pasta de tomate
Evaluare pentru contoarele de calorii: 9/10
Cals: 32 * cel mai mic din TOATE sosuri de paste *
Grăsime: 0,8 g
Grăsimi saturate: 0,1 g
Zahar: 2,3 g * cel mai mic din TOATE sosuri de paste *
Sare: 0,7g
Greutate: 440g
Preț: 39p la Sainsbury's
Verdict: întrucât sosurile simple de roșii merg pe baza de bază Sainbury Pasta de tomate este o opțiune excelentă atât pentru nutriție, cât și pentru valoare pentru bani. În timp ce este egal cu opțiunea Tesco Light în fața grăsimilor saturate, acest sos bate Tesco la nivelul nivelului de zahăr. Din acest motiv și aroma gustoasă, acesta este sosul de pastă de roșii pe care îl vom cumpăra de acum încolo.
Dr. Sana Khan spune: „Acest sos este zahăr scăzut, conținut redus de calorii și sare rezonabilă! La 39p nu poți greși. Adăugați câteva legume proaspete în pastele și voila. '
Dacă doriți să țineți evidența caloriilor din alimentele pe care le mâncați, înscrieți-vă la un studiu GRATUIT de 5 zile la Goodtoknow Diet Club. Are un instrument de contorizare a caloriilor și un jurnal alimentar online care te va ajuta să vezi unde îți cheltuiești alocația de calorii.
Incotro acum?
Cereale: cel mai bine și cel mai rău dezvăluit
Alăturați-vă Diet Clubului
Crize: cel mai bine și cel mai rău dezvăluit