Suferi de „slanger” (furie lipsită de somn)?

Este ceva ce știm de ceva vreme, dar acum experții ne-au confirmat temerile: furia lipsită de somn este un lucru real și nu este destul de

Potrivit Daily Mail, părinții care suferă de probleme de somn sau petrec prea puține ore în pat pot deveni stufosi, agresivi și furioși irațional. Intervievând mamele și vorbind cu experți, care au supranumit comportamentul „mai slab”, au descoperit că, dincolo de a fi neplăcut, efectele unui kip de noapte pot duce la probleme familiale.

cum se face salata de creveți

Suferiți de argou? Spune-ne cum te-a afectat pe pagina noastră de Facebook

Dr. Irshaad Ebrahim, de la London Sleep Center, spune că prea puțin somn poate provoca, de fapt, simptome ale depresiei.

El a comentat: „Lipsa de somn afectează capacitatea organismului de a metaboliza serotonina, o substanță chimică din creier care ne reglează starea de spirit și energia, iar atunci când este întreruptă, simțim simptome de anxietate și depresie, precum și letargie. Unii oameni sunt retrasi și liniștiți, în timp ce alții se enervează și se enervează. ”

Cu copiii este adesea greu să obțineți sfatul experților în somn

Deci, care este răspunsul? Fundația Națională de Somn a revizuit recent ghidurile pentru a avea mult somn de care avem nevoie, adulții între 26 și 64 de ani necesitând un somn solid de 7-9 ore. Acest lucru, după cum știm cu toții, este foarte frumos în teorie, dar copiii au alte idei ...

Cum pot combate „slanger-ul”?

Suferinții de „slanger” au raportat că au nevoie de până la 10 ore să doarmă pe noapte

Dacă aveți probleme să adormiți, ar putea fi reconfortant să știți că, potrivit unui sondaj realizat de Slumberdown, 87% dintre noi britanicii s-au străduit să doarmă la un moment dat, cu trei sferturi semnificative dintre noi spunând că dorim să putem obține mai mult din lucrurile prețioase.

Și pentru jumătate dintre noi, privarea de somn a dus la mai mult decât a fi puțin somnoros, 28% dintre oameni spunând că duce la rânduri cu persoane dragi sau colegi de muncă. Deci, s-ar putea ca aproape o treime din populație să fie „slabă”? Ouch.

Sammy Margo, expertul în somn al Slumberdown, spune: „Este mai degrabă îngrijorător faptul că o treime dintre noi ne-am dori să putem dormi mai mult decât în ​​prezent.”

Apoi continuă să facă câteva sugestii pentru idei de cină care provoacă somnul

care este teoria ramzi

„Există, de asemenea, o gamă largă de alimente cu alcool care conțin niveluri ridicate de triptofan, care vor ajuta la promovarea unui somn bun. Acestea includ bananele care sunt practic o „pastilă de dormit într-o coajă”, curcan, migdale, ovăz, substanțe de tip marmită, produse lactate și produse din soia ”.

Cine știa, nu?

Alte idei care te vor ajuta să adormi rapid

Citiți înainte de culcare în loc să derulați telefonul. Întreruperea ecranului este bună pentru ochii tăi și vă va ajuta să vă stabiliți corpul pentru un somn bun

Încercați să faceți o baie înainte de a lovi fânul. Temperatura corpului nostru scade natural noaptea, în timp ce dormim. Ridicarea lui puțin înainte de a sări între cearșafuri determină o scădere mai bruscă a temperaturii, ceea ce echivalează cu un somn mai rapid.

Prinde-te de un iubit. Sondajul Slumberdown cu 2000 de oameni a dezvăluit acest lucru ca fiind cel de-al șaselea lucru cel mai probabil să-i punem pe britanici să doarmă. Ne place asta

Încercați o aplicație pentru somn. Există o mulțime de pe piață acum - de la un scoțian liniștitor până la sunetul valurilor oceanului. Nu știi niciodată care este cheia ta pentru a dormi până nu încerci!

Crezi că suferiți de „slanger”? Spuneți-ne în comentariile de mai jos. Ne-ar plăcea să vă auzim poveștile!