Dragostea ta va fi în continuare puternică după pandemie?
(Credit de imagine: Getty Images)
Mulțumită coronavirusului, blocarea 24/7 cu cealaltă jumătate ar putea însemna sfârșitul relației tale.
De fapt, un sondaj al mărcii de jucării sexuale We-Vibe a constatat că 78% dintre relații se vor sparge sub tulpina de izolare. Și mai mult de un sfert dintre britanici afirmă că s-au certat mai mult cu partenerii lor de când au fost instituite măsuri de blocare. Dar există modalități de a vă asigura că relația dvs. supraviețuiește. Iată cum…
1. Păstrați lucrurile sănătoase cu o rutină de relații
Faceți tot posibilul pentru a vă menține structura zilelor, indiferent dacă lucrați de acasă sau vă recuperați de boală, spune Dr. Rachel M Allan , un psiholog de consiliere agreat care lucrează alături Satele Audley .
Ridicați-vă dimineața dacă puteți, și mergeți la culcare la o oră rezonabilă noaptea. Acest lucru ajută la menținerea unui sentiment de rutină. Și acest lucru este esențial pentru o bună sănătate mintală și o funcționare pozitivă.
2. Petrecerea timpului separat poate menține o relație proaspătă
Structurați-vă timpul, astfel încât să aveți un timp separat în timpul zilei, atât cât vă permite spațiul, spune dr. Allan. În plus, dacă lucrați amândoi de acasă, configurați spațiile de lucru separat, dacă este posibil.
3. Stabiliți obiective în fiecare zi pentru a vă stimula relația
Stabiliți-vă propriile sarcini și obiective pentru ziua respectivă. Și asigurați-vă că unele dintre acestea sunt realizate separat de partenerul dvs., recomandă dr. Allan. Indiferent dacă este vorba de conectarea cu prietenii și familia online, participarea la întâlniri de lucru, lectură, învățare sau altfel, asigurați-vă că participați la activități separat. Acest lucru face ca întâlnirea pentru mese / pauze de cafea / relaxare să fie mai plină de satisfacții. Și înseamnă că ați avut timp separat pentru a vă angaja cu ceva în afara bulei dvs. de izolare.
4. Practică empatia
Ceartă mai mult decât de obicei? Aveți grijă să nu luați frustrări partenerului dvs., spune dr. Allan. Acestea sunt perioade de testare și a fi împreună izolat pentru o perioadă îndelungată este obligat să sporească tensiunea și plictiseala. Și chiar și în momentele pline, faceți tot posibilul pentru a găsi empatie pentru partenerul dvs. și tratați-l cu bunătate.
5. Nu vă concentrați asupra aspectelor negative
Cea mai mare parte a țării se simte stresată în acest moment. De fapt, aproape jumătate dintre adulții din Marea Britanie spun că bunăstarea lor mentală a fost afectată de pandemie Opinie .
Este firesc să simțiți anxietate sporită în aceste circumstanțe, spune dr. Allan. Cu toții avem propriile noastre modalități de a face față acestui lucru și uneori ne poate simți reconfortant să ne împărtășim anxietățile. Deși acest lucru poate fi util într-o anumită măsură, aveți grijă să nu vă implicați partenerul în conversații lungi axate pe scenarii în cele mai nefavorabile situații. Și dacă vi se pare că conversațiile despre acest subiect devin repetitive, faceți un efort deliberat pentru a schimba subiectul.
când este ziua clătitelor în acest an 2019
6. Fii deschis cu partenerul tău
Odată cu incertitudinea apare adesea nevoia de control. Când este izolat cu o altă persoană, există riscul de a proiecta anxietate asupra celeilalte persoane. Acest lucru poate include încercarea de a-și controla comportamentul sau căutarea constantă de asigurări de la ei, avertizează dr. Allan.
Acest lucru riscă stresul crescut pentru cealaltă persoană și creează presiune asupra relației. Vorbește deschis cu partenerul tău despre propriile anxietăți, dar fii deschis la feedback-ul lor cu privire la modul în care modalitățile tale de a face față îi afectează în timpul izolării.
7. Faceți un efort pentru a vă conecta
Izolarea oferă o oportunitate unică de a avea timp singur, neîntrerupt, spune dr. Allan. Faceți un efort conștient pentru a vă conecta cu partenerul dvs., lăsând timp deoparte pentru a vorbi și pentru a asculta. În ciuda provocărilor și temerilor din jurul situației, aceasta ar putea fi o oportunitate de a atinge un nou nivel de profunzime și conexiune în relația voastră.