Încercarea de a-ți face familia să mănânce sănătos în fiecare zi poate fi dificilă, mai ales când vine vorba de a le hrăni porțiile recomandate de 5 pe zi. Am provocat-o pe bloggerul nostru mumie Anneliese să-și hrănească familia cu 4 din 5 zile pe zi, timp de o lună.
tomahawk steak lidl
De la micul dejun până la cină, de la gustări la prânz, Anneliese și-a completat provocarea cu succes! A învățat o mulțime de trucuri în cele 30 de zile de a număra fiecare fruct și legumă care trecea pe buzele familiei sale, una dintre acestea urmând să-și planifice mesele înainte.
Planificatorul nostru de mese săptămânal este aici pentru a vă inspira, pentru a vă face mai ușor să numărați cele 5 zile pe zi și să vă arate o perspectivă asupra tipurilor de mese pe care le făcea Anneliese pentru familia ei în timpul provocării sale.
| luni | marţi |
| Mic dejun: 1 din cele 5 zile pe zi Obține rețeta: terci de banană | Mic dejun : 2 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: omleta de fructe dulci |
| Masa de pranz: 1 din cele 5 zile pe zi Obține rețeta: rulouri de ouă mayo | Masa de pranz: 1 din cele 5 zile pe zi  Obține rețeta: ciorba de ciuperci |
| Cină: 3 din cele 5 zile pe zi Obțineți rețeta: spaghete cu legume Bolognese |  Obține rețeta: pui de primăvară cu legume |
| Număr de 5 zile: 5 | Număr de 5 zile: 6 |
| miercuri | joi |
| Mic dejun : 1 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: iaurt cu fructe de pădure | Mic dejun : 2 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: smoothie de banane |
| Masa de pranz : 3 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: Salată de legume prăjite | Masa de pranz : 2 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: Avocado și fasole |
| Cină : 1 din cele 5 zile ale tale Obțineți rețeta: pizza de ricotta cu sparanghel | Cină : 2 din cele 5 zile ale tale  Obțineți rețeta: coacere cu pastă de spanac |
| Număr de 5 zile: 5 | Număr de 5 zile: 6 |
| vineri | sâmbătă |
| Mic dejun : 1 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: terci de mere și scorțișoară | Mic dejun : 3 din cele 5 zile ale tale  Obțineți rețeta: muesli de Bircher coacăz negru |
| Masa de pranz : 2 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: Butternut squash falafel | Masa de pranz : 1 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: morcovi și hummus se înfășoară |
| Cină : 3 din cele 5 zile ale tale Obțineți rețeta: burgeri de legume cu salvie și ceapă | Cină : 1 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: risotto de sparanghel și mazăre |
| Număr de 5 zile: 6 | Număr de 5 zile: 5 |
| duminică | 7-a zi |
| Mic dejun : 1 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: Banana pe pâine prăjită | Mic dejun : 1 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: clătite de 5 zile |
| Masa de pranz : 2 din cele 5 zile ale tale Obțineți rețeta: înveliți de salată de pui | Masa de pranz : 1 din cele 5 zile ale tale  Obține rețeta: pui de pui Veggie |
| Cină : 2 din cele 5 zile ale tale Obține rețeta: paste de praz, mazăre și șuncă | Cină : 5 din cele 5 zile pe zi  Obține rețeta: plăcintă de cabană de 5 zile |
| Număr de 5 zile: 5 | Număr de 7 zile: 7 |
* Vă rugăm să rețineți că numărul de 5 zile este o medie nu exactă