tablete de ulei de pește (Credit imagine: Rex Features (Shutterstock))
Cu atât de multe suplimente pe piață care pretind că au beneficii diferite, uneori poate fi dificil să alegi ce este mai bine pentru tine. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este de un sistem multifuncțional bun, care să vă îngrijească pe mai multe niveluri diferite. Nu căutați mai departe decât uleiul de pește.
pui și chorizo paste creme fraiche
Uleiul de pește este acidul gras derivat din țesuturile peștelui gras și a devenit o componentă importantă în cercetarea sănătății în ultimii ani. Acest lucru se datorează faptului că conține acizi grași omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoic (DHA), care sunt esențiali pentru menținerea unui echilibru fericit în corpul dumneavoastră.
Beneficiile uleiului de pește pot fi culese prin consumul de pește gras, deși uneori trebuie să fim atenți. Mulți pești grași, cum ar fi peștele-spadă, rechinul și stavridul, conțin cantități substanțiale de mercur, care de fapt pot provoca mai mult rău decât bine. Peștele precum somonul, tonul roșu și sardinele sunt opțiuni mult mai bune, dar capsulele de ulei de pește sunt o modalitate excelentă de a asigura echilibrul perfect.
Luat alături de o dietă sănătoasă și exerciții fizice, uleiul de pește poate avea beneficii uimitoare. Îi strângem pe cei mai buni ...
1. Sunt bune pentru inima ta
Uleiul de pește poate aduce beneficii inimilor oamenilor sănătoși, precum și a celor care prezintă un risc crescut de a avea boli cardiovasculare sau au boli cardiovasculare. Acizii grași omega-3 scad riscul de aritmii (bătăi cardiace anormale) care pot duce la moarte subită.
2. Te pot ajuta să slăbești
Un studiu recent a examinat efectele uleiului de pește în combinație cu dieta și exercițiile fizice, arătând că proporția totală de grăsimi din organism (în special în jurul abdomenului) a fost redusă semnificativ în grupul de ulei de pește plus exerciții fizice, în comparație cu cei care au exercitat doar , și cei care aveau ulei de pește singur. Consumul de pește ca înlocuitor de carne vă va reduce, de asemenea, expunerea la grăsimi saturate, care sunt în detrimentul pierderii în greutate.
3. Au unele proprietăți anti-îmbătrânire
Un studiu de la Universitatea din California a arătat că omega-3 ajută celulele din corp să trăiască mai mult, deși dovezile dacă uleiul de pește îți poate alungi viața este limitat. Cu toate acestea, are unele proprietăți anti-îmbătrânire prin faptul că menține memoria și funcția creierului pe măsură ce îmbătrânești. Din acest motiv, uleiul de pește este un supliment excelent pentru persoanele cu Alzheimer.
4. Sprijină fertilitatea
Uleiul de pește susține fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei, deci poate fi luat de ambele părți dacă încearcă un copil. La femei, acest lucru funcționează deoarece uleiul de pește reduce inflamația, echilibrează hormonii și vă reglează ciclul. De asemenea, s-a dovedit că uleiul de pește este eficient în tratarea afecțiunilor precum PCOS și enometrioză care pot provoca infertilitate. Uleiul poate fi benefic și pentru femeile însărcinate și s-a dovedit că reduce șansele de avort spontan.
5. Hrănesc pielea și părul
Uleiul de pește are și beneficii cosmetice. Hrănește pielea cu grăsimi și contribuie cu vitamine liposolubile care ajută pielea să mențină o textură netedă și elastică. Fără acizi grași esențiali, prea multă umezeală părăsește pielea și s-a susținut că injectarea uleiului de pește poate fi chiar mai bună decât aplicarea hidratanților convenționali.