Să te simți treaz și reîmprospătat te poți simți dificil în cele mai bune momente, așa că cu siguranță a scăpa de somnolență în 10 minute în apartament este imposibil? Nu dacă urmați sfaturile noastre! (Și nu va trebui să accesați cafeaua)
cum să știți dacă bebelușul este deshidratat
Alarma sună, mormăim ceva furios și ne scufundăm cât mai jos posibil sub copertine și dorim ca acest timp să se retragă în urmă cu aproximativ opt ore. Dar ridică-te, trebuie și, de câte ori apăsăm pe butonul de amânare, nu prelungește decât durerea de a ne arunca din pat.
Vrei să știi cel mai rău lucru? Nu este singura dată în ziua în care trebuie să ne trezim forțat! Să te ridici și să te dai jos din pat este un lucru, dar să ne menținem în alertă și să ne trezim toată ziua poate să ne simțim prea mult uneori. Suna familiar? Suntem aici pentru a vă ajuta cu cele 12 modalități de a ne simți mai trezi pe parcursul zilei. Și nu numai că funcționează, dar vor face acest lucru în 10 minute.
Știm cât de dificil poate fi să te îndepărtezi de acea plapumă confortabilă și caldă, dar dacă vrei să fii mai zen decât zombie, aceste mici sfaturi și trucuri te vor ajuta să te simți mai treaz. De la muzică și produse de duș la întinderi energizante, ne-ar plăcea să știm dacă vreuna dintre aceste idei te-a ajutat să te simți mai treaz. Anunțați-ne lăsând un comentariu în caseta de mai jos.
Credit imagine: iStock Aceasta este o imagine 1 din 12
90 de secunde dus de duș
Știm un secret care va revoluționa modul în care te trezești dimineața.
Da, va fi nevoie de puțin curaj, dar dacă o veți vedea, vă veți simți treaz, alert și energizat în doar 90 de secunde.
Și ingredientul cheie? E în dușul tău de dimineață. Primul lucru de dus este re-energizant în sine, dar știați că o modificare a temperaturii poate accelera drastic viteza de trezire? Iată cum se face:
1. Reduceți temperatura dușului la fel de rece pe cât credeți că puteți suporta timp de 30 de secunde, dușându-vă la normal. Apa rece (și șocul ei!) Crește aportul de oxigen al corpului nostru.
2. Rotiți temperatura dușului la cea mai caldă pe care o puteți face, dușând acest lucru încă 30 de secunde. Apa caldă dilată vasele de sânge și crește circulația.
3. În sfârșit, coborâți încă o dată temperatura la rece, dușându-vă în ea pentru ultimele 30 de secunde.
Mai aveți nevoie să vă convingeți? Studiile efectuate în hidroterapie au arătat că apa caldă și rece nu numai că ajută vigilența, ci poate reduce stresul, crește imunitatea, ajută la arderea grăsimilor și combate depresia.
Au fost vandute!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 2 din 12
Sună alarma
Evident, cei mai mulți dintre noi avem nevoie de un sunet de alarmă destul de puternic dimineața pentru a ne ridica din pat. Însă tonul aspru și zdruncinător al majorității poate ajunge să ne învârtim într-o frenezie supărată, înainte de a fi chiar să scoatem un picior din copertine.
Ce zici de găsirea unui sunet care te va ajuta să te trezești într-un mod mai pozitiv? Cum ar fi melodia ta preferată sau un sunet care te face să râzi sau să te simți încântat? Unele alarme vă permit să conectați iPod-ul la ele sau să treacă la postul de radio preferat.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 3 din 12
Luminați-vă viața
Corpurile noastre inteligente funcționează într-un ritm circadian, care este practic ceasul tău încorporat. Se bazează pe principiul că atunci când este întuneric ar trebui să ne odihnim și când este lumină, este timpul să ne ridicăm. Nu te ascunde sub copertine sau pregătește-te cu perdelele trase, lăsând lumina este cel mai natural mod de a-i spune corpului tău că este timpul să te trezești.
De îndată ce te trezești, pornește lumina, chiar dacă ai nevoie de încă cinci minute în pat (și știm că o vom face), lăsați lumina să umple camera și lăsați-o treptat să vă trezească. Sunt cam scumpe, dar chiar puteți obține ceasuri de alarmă care vă trezesc umplând treptat camera cu lumină. Merită adăugat la lista de zile de naștere.
Credit imagine: Asda Aceasta este o imagine 4 din 12
Folosiți un gel de duș „trezește-mă”
Știm cu toții cât de mult mai proaspăt ne simțim după un duș, dar despre cât este de maximizat acest sentiment chiar și folosind un produs care te va bucura. Tuturor ne plac mirosurile drăguțe în baie, dar parfumurile particulare, cum ar fi citricele, de exemplu, sporesc nivelul serotoninei organismului (un hormon fericit), reducând în același timp nivelurile de norepinefrină (un hormon al stresului). În total, te vei simți mult mai periculos decât ai făcut înainte.
Cumpărați acest gel de duș Lime Original Source de la Asda. Este excelent pentru revigorarea simțurilor.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 5 din 12
Curățare, ton și hidratare
Pune-ți circulația în continuă și luminează-ți pielea, având o rutină bună de îngrijire a pielii. Masează cu adevărat produsele pentru a stimula fluxul de sânge și pentru a-ți scoate fața din acea manieră groaznică de dimineață.
Și un mic sfat bun pentru tine, păstrează-ți crema hidratantă la frigider, astfel încât să fie rece și răcoritoare de utilizat dimineața, și nu uita să investești într-o cremă de ochi bună, care să-ți asculte și peepers. Vezi aici alegerea noastră dintre cele mai bune.
Aceasta este o imagine 6 din 12
Ia un mic dejun energizant
Suntem siguri că i-ați auzit pe experți să se pronunțe despre importanța consumului de mic dejun dimineața. Și da, suntem pe cale să o spunem din nou.
Până să mănânci ceva, corpul tău funcționează gol, așa că pentru a-ți oferi combustibilul de care ai nevoie pentru a obține, obține-ți ceva sănătos și energizant pentru a-ți începe ziua cu multă treabă.
Oh, și dacă mai aveți nevoie de ceva convingător, mâncarea breakie, de asemenea, începe cu metabolismul! Vezi aici rețetele noastre sănătoase de mic dejun.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 7 din 12
Mananca un mar
OK, deci în ciuda pledoariilor noastre, știm că unii dintre voi se vor grăbi în continuare fără casă, așa că dacă veți face un lucru, promiteți-ne că veți lua un măr cu dvs. când ieșiți din casă? Nu este mare lucru, dar va oferi un impuls natural de zahăr, care nu vă va lăsa cu prăbușirea oribilă pe care o fac cerealele zaharoase.
Încă ești confuz despre ce zaharuri sunt rele și care sunt OK? Am creat un ghid complet pentru zahăr pentru a vă ajuta!
Aceasta este o imagine 8 din 12
Deschide fereastra
Simți un pic cam lent la mijlocul dimineții? Obținerea de aer proaspăt și rece în plămâni vă va ajuta cu adevărat să vă treziți creierul. Un studiu realizat de Leeds Metropolitan University a descoperit că exercitarea în jurul orei de prânz duce la o zi mai productivă, așa că ieșiți acolo!
Răcirea temperaturii dormitorului tău dimineața te va scoate din acea stare înfundată. Deschideți ferestrele și lăsați aerul să vă reîmprospăteze.
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 9 din 12
Asculta muzica
Dacă ajunge până la 15:00 și simți că ochii te îngreunează, joacă o parte din muzica ta preferată pentru a te bucura. Știți cum să ascultați muzică cu ritm înalt în timp ce faceți exerciții fizice vă poate oferi un mic impuls pentru a merge mai departe sau a vă întinde puțin mai greu? Ei bine, ascultarea cântăreței sau trupei preferate poate avea același efect asupra cât de treaz te simți!
Încercați să faceți un playlist de trezire despre care știți că vă va pune o bună dispoziție pentru restul zilei.
Aceasta este o imagine 10 din 12
Faceți niște întinderi de yoga
În timp ce mulți oameni folosesc yoga pentru a se relaxa și a se relaxa, este de asemenea uimitor pentru energizarea corpului. Te face să te miști, să te întinzi, să respiri și să îți continue circulația.
Știi cât de mare se simte o întindere și un căscat cu adevărat puternic dimineața? Ei bine, parcă ai face asta, peste tot. Făcând exerciții fizice îți trece inima, pompând sânge către creier, făcându-ți mai alert.
Și la fel se întâmplă că avem secvența perfectă de dimineață energizantă chiar aici - suntem bine pentru tine, nu-i așa?
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 11 din 12
Bea apă!
Consumul unui pahar rece de apă te va rehidrata în orice moment al zilei, lăsându-te să te simți înviorat și bine hidratat.
Apa este cea mai importantă substanță din corpul tău, ajută la funcționarea celulelor în fluxul de sânge, la digestie, de fapt, nu prea există. Fără asta, ne simțim grozav și lent. Așadar, chiar dacă te grăbești, nu ar trebui să ieși din casă fără o sticlă cu chestii clare din geantă pentru a bea în timp ce ești în drum.
Și iată de ce apa este atât de bună pentru tine.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 12 din 12
Uleiuri esentiale
Știi că uleiurile esențiale nu te vor trimite să dormi. Mirosuri precum iasomie (foto), mirosuri de citrice și mentă sunt foarte bune pentru a te face să te simți alert în doar câteva secunde. De fapt, un studiu american a arătat că șoferii aveau mai multă energie atunci când erau expuși mirosului de mentă.
Încercați să beți un ceai de mentă sau să păstrați unul dintre uleiuri în pat și inspirați adânc atunci când vă treziți. Și dacă credeți că veți avea nevoie de un pic de pick-me-up în timpul zilei, atunci încercați să păstrați un pic de vată îmbibată în geantă pentru a vă salva când ați lovit un punct scăzut în ziua voastră.