Căutați cum să vă treziți dimineața? Chiar și când este întuneric și frig afară și tot ce vrei să faci este să te ascunzi sub plapumă? Iată câteva modalități de a face față dimineților întunecate de iarnă ...
Într-adevăr, nu este mult mai rău decât să fii trezit nepoliticos de alarma ta dimineața într-o cameră neagră. Și, deși există multe lucruri de așteptat în lunile de toamnă și de iarnă, trezirea într-o dimineață întunecată, cu siguranță, nu este una dintre acestea.
Dacă te descoperi că arată mai degrabă ca mersul pe jos, decât ca o margară într-o dimineață întunecată, suntem aici pentru a vă ajuta.
Am pregătit acest ghid care vă va ajuta să dormiți într-o noapte de bună calitate și să faceți trezirea în acele dimineți deprimante care mai puțin suportabile. În plus, am arătat câteva trucuri despre cum să vă treziți când vă aflați la cea mai grozavă, chiar înainte de a se trezi soarele.
Fie că te scoți din pat cu care te lupți cu cel mai mult, fie că nu poți părea să te trezești corect până la ora prânzului, avem câteva trucuri grozave pentru a te face să te simți mai treaz și alertat mai repede.
În timp ce toți ceilalți încă se ascund sub copertine, vă veți simți mai treaz în cel mai scurt timp - chiar și atunci când se simte în continuare ca în timpul nopții!
Aceasta este o imagine 1 din 11
Ulei de rozmarin
Cu diminețile întunecate, din ce în ce mai înspăimântătoare, ziua, având o alternativă naturală de a ajunge direct la cafea este un mod minunat de a te simți mai treaz și mai pregătit pentru ziua respectivă.
Uleiul de rozmarin nu numai că miroase minunat, dar produsul natural este o modalitate excelentă de a revigora simțurile și de a vă perfora. Încercați să păstrați o parte dintr-o sticlă lângă patul dvs., pe care să-l puteți inspira lung și adânc dimineața.
Cel mai bine să nu-l utilizați pe acesta într-un difuzor, dacă aroma este în dormitorul dvs. noaptea, ar putea avea efectul de a vă menține treaz! Dar ce zici de păstrarea unui pic de țesut îmbibat cu mirosul din geantă pentru a te obține în timpul zilei? Sau plimbându-vă puțin pe părțile interioare ale încheieturilor sau pe gât, astfel încât parfumul să piardă toată ziua?
Proprietățile sale răcoritoare se spune chiar că sunt bune pentru circulația slabă și cele mai bune vești? Puteți cumpăra o sticlă de ulei pur cu doar 2,54 GBP de la Holland & Barrett, așa că dați-i drumul pentru un ascensor serios mâine dimineață!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 2 din 11
Să fie lumină!
La fel de tentant ca este să rămâi îngropat sub copertine într-un loc mic și întunecat, unde nimeni nu te poate găsi, cu atât mai repede vei obține luminile de pe corpul tău cât de repede va ști că este timpul să te ridici. Nu fiți tentat să puneți doar luminile în lumină, aceasta vă va prelungi doar sentimentele de somnolență. Inundați camera cu lumină, pe cât de dureroasă ar părea - vă va ajuta.
Dacă vă luptați cu acest lucru, există câteva produse inteligente de lumină de noapte, puteți cumpăra care funcționează pe un cronometru și treptat, devine mai ușor și mai ușor până când este timpul să vă ridicați. Atunci nu este decizia voastră chinuitoare de a aprinde lumina - geniul!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 3 din 11
Merele sunt cu adevărat uimitoare pentru că te culeg dimineața. Sunt bogate în zaharuri naturale care te trezesc, dar adevăratele beneficii ale unui măr dimineața sunt că energia pe care ți-o oferă este în mișcare lentă, trezindu-ți treptat întregul corp. În plus, nu veți obține accidentul obositor pe care îl obțineți după ce luați o cafea sau mâncați dulciuri.
Oh, și sunt și sănătoși!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 4 din 11
Apă!
Ahh nu poate face nimic de apă? Nu există una, nu două, ci trei moduri în care acest fluid magic vă poate ajuta aici:
1) Bea un pahar cu apă rece imediat ce te trezești. Apa reîmprospătează sistemul, grăbește metabolismul, te rehidratează și te ajută să te simți mai alert.
2) Acum ne dăm seama că un duș rece într-o dimineață întunecată și înfricoșată nu sună exact ideal, dar încercați să vă spălați fața cu puțină apă imediat ce vă treziți sau așezați încheieturile sub un robinet. Nu numai că șocul schimbării temperaturii vă va ridica, dar scăldarea în apă rece sporește circulația.
3) Un truc destul de util pentru a te ridica dimineața este să bei un pahar cu apă înainte de culcare și ar trebui să te ridici (și să pleci din pat relativ repede) pentru a merge dimineața!
Credit imagine: sforăit Aceasta este o imagine 5 din 11
Liniștește-l pe sforăitor
Dacă ai vreo speranță să te trezești reîmprospătat într-o dimineață rece și întunecată, există un lucru sigur că este doar GOT-ul de plecat; partenerul sforăitor. OK, nu vă sugerăm să scăpați de el complet, dar probabil că abordarea problemelor lui de sforăit ar fi un început bun pentru a vă oferi ochii de calitate atunci când aveți cel mai mult nevoie. Citiți sfaturile noastre de top pentru a-l determina să înceteze sforăitul.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 6 din 11
Copii adormiți
Orice puteți face pentru a ține copiii în pat toată noaptea va fi un bonus imens. Încercați și gândiți-vă la modalități în care le puteți obosi în timpul zilei, astfel încât până la căderea nopții, acestea sunt gata să lovească fânul. Este complicat atunci când vremea este mai frig și ieșirea în aer liber nu este o opțiune, dar orice lucru fizic este sigur că va face trucul. Ce zici de organizarea unei competiții de dans în camera de zi? Sau ascundeți unele dintre obiectele preferate din jurul casei și determinați-i să vâneze în jurul lor? Fii inventiv și poartă-i pe acei copii!
Aceasta este o imagine 7 din 11
Mănâncă un mic dejun bogat în proteine
Ce ar putea fi mai bine să te scoți din pat decât un mic dejun gătit? OK, așa că, din păcate, s-ar putea să vă faceți singur, dar chiar și așa, un mic dejun copios este excelent pentru a vă bucura dimineața, chiar și când este încă întuneric afară.
Un mic dejun bun îți va reface corpul după perioada lungă de a nu mânca și îți va îmbunătăți starea de spirit pentru restul zilei.
Proteina îmbunătățește funcția creierului și te ajută să te simți mai alert, așa că începi să crape acele ouă doamne!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 8 din 11
Vitamina D
În lunile de iarnă când vedem mai puțină lumină solară, obținem mult mai puțină vitamina D. Ceva atât de simplu este să iei un supliment când te trezești dimineața te pot ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și să te bucuri. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu tulburările de somn, așa că oferirea unui impuls ar trebui să vă ajute să obțineți o calitate mai bună a somnului și noaptea.
sfat buntoknow: Luați-le dimineața imediat ce vă treziți, nu înainte de culcare, deoarece acest lucru vă poate perturba modelul de somn.
ce pot face cu carnati
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 9 din 11
Fii inteligent pentru animale de companie
Nu doar copiii și partenerul sforăitor pot să vă tulbure somnul, câți dintre noi care dețin câini și pisici ajung să fie trezite de nerușinat în noapte? Asigurați-vă că lăsați întotdeauna pe micuțul Rex sau Felix să își facă treburile înainte de a vă duce în pat. Ai încredere în noi, dacă nu vei regreta când vor începe să zgârie pe ușa dormitorului la 3 dimineața.
O, și oricât de drăguți ar fi ochii lor de cățeluș, NU-i aveți în pat cu tine. Fiecare mișcare pe care o vor face vă va deranja binemeritatul somn.
Credit imagine: iStock Aceasta este o imagine 10 din 11
Schimbă-ți ora de culcare
Pentru a te pregăti să te trezești în întuneric, încearcă să te culci puțin mai devreme, astfel încât să te strecori cu niște ochi închiși în plus și să te simți mai înviorat când te trezești. Încercați să vă culcați cu doar 10 sau 15 minute mai devreme decât de obicei în fiecare săptămână, astfel încât să vă reglați treptat corpul într-o rutină mai devreme de culcare. O și încercați și cu copiii!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 11 din 11
Temperatura
Nu e nimic mai rău decât să-ți treci genunchii înfiorătoare, deoarece ești prea frig în pat! Dacă asta sună ca tine, este momentul când ai preluat controlul asupra temperaturii corpului când ești în pat.
Temperatura noastră scade în timp ce dormim, așa că vei fi mai predispus să simți un fior sau un curent în pat în timpul iernii. Investește într-o plapumă de iarnă, care sunt mai groase și mai calde decât una standard. Unele vin în 2 jumătăți, astfel încât să poți avea una mai ușoară vara și una mai groasă în lunile mai reci.
Dacă tot găsești gândul de a intra într-un pat rece prea traumatic, cum ar fi să iei o sticlă de apă caldă la pat? Sau să obții o pătură electrică care funcționează pe un cronometru? Sau pur și simplu să bei o băutură încălzitoare înainte de apariția luminilor?
Și țineți acei umeri acoperiți cu un tricou mai degrabă decât cu o curea de sus. Cel puțin atunci, dacă partenerul tău de acoperire scoate huse, nu vei fi deloc în jurul gâtului și umerilor!
Incotro acum?
- Aplicații de somn de top
- Sfaturi pentru un somn mai bun
- Ce înseamnă visele mele?