A nu fi capabil să dormi noaptea, nu numai că te frustrează, dar, de obicei, te face urât și temperament și a doua zi dimineața.
Pe termen lung, problemele de somn pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății și a liniei tale - mai ales dacă ai o gustare la miezul nopții pe alimente pentru a fi evitate înainte de culcare.
În plus, doar o oră mai puțin închisă pe noapte înseamnă că ai mai multe șanse să gustați mâncăruri cu praf de zahăr și sărate în ziua următoare pentru a vă ajuta să vă treziți.
Și ceea ce mănânci înainte de a-ți pune pijamale poate face toată diferența în cât de bine vei dormi. Acestea sunt 10 alimente de evitat înainte de culcare dacă doriți să dormiți odihnitor într-o noapte ...
10 alimente de evitat înainte de culcare
Fasolea prăjită
Credit: Getty
Sunt recunoscuți pentru că te-au făcut vânt, deoarece digerează lent, așa că nu este o idee bună să mănânci fasole înainte de culcare dacă vrei să dormi confortabil. Pâinea, în special cele albe, prelucrate, este de asemenea cea mai bine evitată, deoarece zahărul va provoca un vârf de energie.
în ce an a murit Jade Goody
Sunca si oua
Credit: Getty
Salvați slănina și ouăle pentru micul dejun dacă doriți să vă faceți întreaga opt ore. Mâncarea grasă, în special carnea roșie, este greu pentru organism să se descompună, astfel încât stomacul tău va face tot felul de zgomote amuzante.
Inghetata
Credit: Getty
A avut o zi proastă? Nu vă puneți la dispoziție înghețata! Este plin de grăsime și zahăr, nu ceea ce corpul sau creierul trebuie să se relaxeze după o zi lungă.
Branza si biscuiti sarati
Credit: Getty
Acea poveste a bătrânelor soții că nu ar trebui să mănânci brânză înainte de culcare păstrează un adevăr. S-ar putea să nu îți ofere coșmaruri, dar te-ar putea menține bine datorită unei substanțe chimice din brânză care îți face creierul să funcționeze și mai greu.
pizza
Credit: Getty
Cu toții suntem vinovați că ne-am aruncat la o pizza târziu seara cu cealaltă jumătate din față, dar probabil că este de vină când nu puteți da din cap câteva ore mai târziu - și nu doar datorită indigestiei.
Mesele mari te-ar putea să te simți obosit, dar când vei culca burtica ta slabă va face somersaults încercând să distrugă toate aceste carbohidrați stodgy. În schimb, mâncați o felie la ora prânzului.
Curry
Credit: Getty
Nu spuneți mâncarea condimentată înainte de culcare, dacă nu doriți să fiți treziți de arsuri la stomac, balonare și vânt. Nu este plăcut, mai ales pentru persoana săracă cu care trebuie să împarți o plapumă!
cereale
Credit: Getty
Cu siguranță suntem vinovați că am completat acest lucru ca un tratament la miezul nopții! O mulțime de cereale conțin orz, ovăz și tărâțe care încetinesc digestia. Laptele cald este o opțiune mult mai calmantă.
Dulciuri
Credit: Getty
Pleacă mai ușor prin economisirea dulciurilor zaharoase pentru alergarea școlii atunci când ai nevoie într-adevăr de un impuls energetic.
Ciocolata neagra
Credit: Getty
Cofeina care dorme cu adormire nu se ascunde doar în ceai, cafea, cola sau băuturi energizante. De asemenea, este poftă de ciocolată neagră. Schimbă-ți soluția pentru câteva pătrate de ciocolată albă în loc și satisface în continuare acel dinte dulce.
Usturoi
Credit: Getty
Arsuri la stomac, indigestie și reflux acid - dormiți mult mai ușor evitând usturoiul la ora cinei.