Poftele tale de sarcină au fost explicate



Credit: Getty

Poftele de sarcină afectează 90% din mămici. Unele sunt normale și altele sunt ceva mai neobișnuite!



Simțiți că aruncați un borcan întreg de ardei la 3 dimineața? Nu sunteți singuri, femeile însărcinate pot primi tot felul de pofte de sarcină ciudate și minunate.

Poftele de sarcină neobișnuite sunt un simptom tipic de sarcină, dar mulți experți cred că obținem aceste pofte de sarcină pentru gusturi și mirosuri ciudate, deoarece lipsim sau încercăm să acumulăm vitamine și nutrienți particulari din sângele nostru pentru a păstra copilul în siguranță în pântecele.

Unii oameni cred că anumite poftă de sarcină pot sugera că așteptați un băiat sau o fată, unde, după cum cred unii, acesta este doar un mit al sarcinii.

Am aruncat o privire asupra celor mai importante pofte de sarcină pe care femeile nu le pot obține suficient și motivele din spatele lor.

Recunoști ceva dintre acestea?



Lista poftelor de sarcină

  • Alge
  • carne rosie
  • Curry
  • Murături
  • Lactat
  • Cărbune
  • Guinness
  • cârnat
  • Brocoli
  • piersici
  • pere
  • Pastă de dinţi
  • ciocolată
  • Praf de copt


Pofta de sarcină însemnând





Pofta: Alge marine

Problema: scăzut de iod

Algele de mare pot părea una neobișnuită, dar multe femei însărcinate au început să spună că își doresc dorința. Acest lucru ar putea fi cu o lipsă de iod în organism. Algele de mare sunt bogate în iod, de aceea pot fi o bună sursă a acestui nutrient important în timpul sarcinii - oferind nivelurile necesare pentru sănătos dezvoltare fetală . Algele comestibile includ alge verzi, roșii și brune, alge brune sunt extrem de mari în iod, cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să fie precaute să mănânce prea mult din această versiune.



Pofta: carne roșie

Problema: Creșterea celulelor sanguine
Multe femei au poftă de carne roșie în timp ce sunt însărcinate. roșu
carnea are un nivel ridicat de vitamina B6, care este important în roșu
formarea celulelor sanguine ale copilului. Homeopatii sugerează să mănânce 3 până la
4 cuburi de friptură sau carne de porc de 2x2 cm în fiecare dimineață pentru a accelera nivelul celulelor din sânge. O scuză grozavă pentru un buttie de slănină!





Pofta: Curry

Problema: schimbarea palatelor
În timpul sarcinii, multe femei se confruntă cu schimbări de gusturi și curry este o poftă comună. Fantezia femeilor pentru un curry picant ar putea avea de-a face și cu asocierea noastră comună ca mâncare confortabilă sau chiar cu reputația sa de a aduce forță de muncă!



Pofta: murăturile

Problema: Niveluri scăzute de sare
Pofta de murături este foarte normală la femeile însărcinate, așa că nu vă faceți griji dacă ajungeți la gherkins la ora 3 dimineața! Această dorință se datorează, de obicei, nivelului scăzut de sare în sângele femeii însărcinate. Sarea conține apă în organism și este cu adevărat importantă în menținerea fluidelor care circulă de la mamă la copil. Măslinele spaniole verzi sunt o modalitate deosebit de bună de a vă satisface nevoia de sare.



Pofta: lactate (inghetata si iaurt)

Problema: Niveluri scăzute de calciu
Una dintre cele mai frecvente pofte de sarcină este înghețata - de fapt 50% dintre femei spun că aceasta este pofta lor principală! Când copilul crește în interiorul său, are nevoie de niveluri ridicate de calciu pentru a rămâne sănătos și o mulțime de femei nu pot stomacul și brânza în timpul sarcinii. Drept urmare, înghețata devine o modalitate excelentă de a primi calciu în organism.
Unele femei găsesc alimente care conțin calciu atât de greu în timpul sarcinii încât ajung să ia Vitamina D sau comprimate de calciu.



Pofta: Cărbune, noroi, chibrituri, Guinness și praf!

Problema: Lipsa de fier
Majoritatea dintre voi ați auzit despre pofta de cărbune și, eventual, de mirosul de chibrituri, dar s-ar putea să vă surprindă faptul că unele femei mănâncă de fapt praf în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că praful este plin de minerale bogate în fier.

În timpul sarcinii, nivelurile ridicate de fier din sângele tău scad adesea. Guinness, noroi, chibrituri și chiar cretă sunt toate de fier. O pofta puternică pentru ei este modul în care organismul încearcă să introducă mai mult fier în sistemul său - nu vă fie teamă să cedați!



Pofta: Chorizo ​​(sau gem de chorizo!)

Problema: deficit de sare
Cercetările efectuate pentru Fecioarele Virgine au scos la iveală faptul că dulceața de chorizo ​​și chorizo ​​s-a strecurat în primele 20 de alimente mai dese dorite în timpul sarcinii. Există câteva teorii că femeile își doresc sare în timpul sarcinii, deoarece ai nevoie de corpul tău pentru a reține mai multă apă. Sarea vă ajută să rețineți lichidele, astfel încât alimentele sărate precum chorizo ​​ar putea ajuta.



Pofta: Broccoli, piersici și pere

Problema: Niveluri scăzute de acid folic
În timpul sarcinii, dorința de legume, în special de broccoli și fructe zaharoase este adesea din cauza nivelului scăzut de acid folic. Acidul folic poate reduce riscul de a avea un copil cu un defect de naștere grav al creierului și măduvei spinării, astfel încât organismul însărcinat trebuie să țină foarte bine încărcat - o mulțime de mămici însărcinate iau un comprimat cu acid folic în fiecare zi. Multe femei susțin că au pofte intense de broccoli, ceea ce are sens, întrucât este plin de bunătăți de acid folic!



Pofta: Pasta de dinți și bureți

Problema: Baby blues
Știm cu toții că emoțiile și mâncarea sunt strâns legate și acest lucru nu se schimbă atunci când rămâneți gravidă! O mama poate fi dorinta de un aliment sau obiect special care le aminteste de copilarie, din motive emotionale.

Femeile care doresc produse nealimentare precum cărbunele în timpul sarcinii ar putea suferi de o afecțiune numită Pica. Acesta este numele folosit pentru a descrie poftele de a mânca articole de uz casnic, cum ar fi pasta de dinți, detergentul pentru rufe și chiar mănuși de țigară.



salvie de risotto de dovleac butternut

Pofta: Ciocolata

Problema: Niveluri scăzute de vitamina B
Unii experți consideră că o dorință de ciocolată poate fi din cauza lipsei de vitamine B - acestea vă ajută să vă controlați metabolismul. Ciocolata este plină de vitamine B, iar unele femei pot avea nevoie de mai mulți acizi grași esențiali, cum ar fi ciocolata, în dieta lor.

Din păcate, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să aruncați în fiecare zi. Studiile au arătat că femeile obțin aceeași bunătate pe care o oferă ciocolata cu ulei de semințe de in, chiar dacă nu este la fel de gustoasă!



Pofta: Soda de coacere și săpun de rufe

Problema: Disconfort digestiv
Unele pofte provin din simplul instinct corporal de a combate toate simptomele sarcinii. Boala de dimineață poate fi motivul poftelor Pica, cum ar fi dorința de a mânca sodă de copt și detergent pentru țesături, deoarece sunt binecunoscute pentru a putea combate durerile și durerile de burtă neplăcute.

Fiți avertizat: Pica nu este bine pentru tine. După cum spune Asociația Americană a Sarcinii: „Mâncarea substanțelor nealimentare este potențial dăunătoare atât pentru tine cât și pentru copilul tău ... Cel mai important este să informăm furnizorul de îngrijire medicală.” Deci, practic, nu renunțați și nu vorbiți cu medicul sau moașa cât mai curând posibil.



Cum să descurci poftele de sarcină

Cel mai important lucru de făcut atunci când vine vorba de menținerea poftelor de sarcină este să vă asigurați că alegeți opțiuni sănătoase care sunt aproape de alimentele nesănătoase în care doriți să vă blocați!

Acest lucru este într-adevăr ușor. Dacă sunteți disperat de sărat cu adevărat și
mâncare dulce, trebuie doar să le adăugați în cantități mici la o dietă normală care este
echilibrat nutrițional. Lasandu-te sa te bagi intr-o minte linistita.

Iată câteva alternative sănătoase la poftele de sarcină pe care le-am înrădăcinat

  • Inghetata

Optează pentru iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți obține acest lucru de la toate supermarketurile mari și oferă o mulțime de arome grozave, care vă vor satisface nevoile de calciu fără numărul suplimentar de calorii.

  • ciocolată

Schimbă o bucată de lapte lactat cu un sirop de ciocolată fără grăsime, scurs deasupra unor fructe proaspete.

  • Gustări sărate

Optați pentru floricele cu sare sărate sau italienele cu houmous cu conținut scăzut de grăsime.

  • Mănâncă micul dejun!

Asigurați-vă că aveți un mic dejun sănătos, precum terci și ceai din plante, vă pot reduce poftele cu până la 50%.



Poftele de sarcină și sex

Deși există mituri și povești de neveste vechi care sugerează că anumite pofte de sarcină ar putea îndrepta spre posibilul gen al copilului dvs. (de exemplu, potrivit mitului chinez dacă doriți alimente dulci aveți un băiat și dacă doriți alimente acrișoare ai o fată), de fapt, nu există dovezi care să poată indica acest lucru.

Așadar, nu mergeți să pictați acea creșă încă!

Citește Următor

Siguranța patului pentru pătuț: pericolele ascunse pe patul copilului