Încă de când eram mici și încercam să ne aducem mitt-urile pe cositorul de biscuiți, care ne înfierbânta părinții pentru dulciuri într-o călătorie la cumpărături sau cerșem înghețată după fiecare masă, știm că există anumite alimente care ar trebui considerate „delicioase” pentru că pur și simplu nu sunt bune pentru noi.
Părinții noștri au avut dreptate, cu siguranță există alimente care au mici sau deloc beneficii pentru sănătate (deci înapoi, încet, încetul cu încărcătură!), Dar ce se întâmplă dacă v-am spune că unele dintre alimentele și băuturile le-am programat evitați cu orice preț, nu sunt în realitate atât de rău pentru noi? De exemplu, unele alimente pline de grăsime sunt sănătoase, iar tortul pentru micul dejun nu este întotdeauna o idee proastă ...
Unele cercetări sugerează că această mică listă a alimentelor noastre interzise preferate are de fapt o mulțime de beneficii pentru sănătate și nu am putea fi mai fericiți în acest sens!
Cafea
Se pare că există o știre despre cafea în fiecare săptămână! Dar câte cani poți bea cu adevărat și este mai bună pentru tine cafeaua decofeinizată?
Pro-uri
Au fost multe studii privind cafeaua și mulți experți sunt de acord acum că una sau două căni de cafea pe zi pot fi bune pentru tine. Ura!
Conform noilor cercetări ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), există dovezi că consumul de cafea în mod regulat poate preveni anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de pântece și ficat.
De fapt, se spune că experții au găsit o „relație inversă” între consumul de cafea și acele tipuri de cancer. Se așteaptă ca OMS să anunțe astăzi că va reveni la concluzia sa anterioară că cafeaua ar putea provoca cancer de vezică, după ce anterior a declarat-o „posibil a provoca cancer”.
Conform altor cercetări, cu excepția cazului în care aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială, până la trei cani mici de cafea pe zi ar putea reduce bolile hepatice cu 40%
Consumul de cafea poate reduce, de asemenea, cu 60% riscul de Alzheimer
Știați că cafeaua conține mai mulți antioxidanți decât banane sau fasole?
O ceașcă de cafea înainte sau după un antrenament poate ajuta la arderea grăsimilor.
Dacă nu doriți efectele cafelei, dar doriți totuși gustul, atunci puteți avea cât mai multe cani de cafea decofeinizată.
Contra
Dacă aveți colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau sunteți gravidă, atunci trebuie evitată cafeaua obișnuită, adresați-vă medicului dumneavoastră de familie dacă puteți bea decafeinat în schimb.
este pâinea de casă mai bună pentru tine
Mai mult de trei căni de cafea pe zi îți pot ridica tensiunea arterială și pot duce la palpitații cardiace.
Dacă sunteți îngrijorat de albul dinților, atunci reduceți cafeaua, deoarece este unul dintre cei mai răi infractori pentru că v-a pătat albul perlat!
Cofeina este un stimulent pentru inimă și sistemul nervos, așa că dacă vă simțiți nervos, nervos, stresat sau aveți o tulburare a sistemului nervos stați departe de cafea și vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Dacă simțiți că o cafea obosită vă poate ajuta să vă ridicați, totuși, nu este o idee bună să vă bazați pe ea - singura modalitate de a vă simți treaz, alert și sănătos este cu un somn bun, multă apă și o dietă sănătoasă.
Deși cafeaua decofeinizată nu are nicio cafea în ea, aceasta are mai mult colesterol, astfel încât dacă încercați să reduceți aportul de grăsimi și să aveți colesterol ridicat, atunci nu ar trebui să aveți prea multă cafea pentru decafe.
Cafeaua este ceva de care oamenii pot fi intoleranți - s-ar putea să vă descoperiți obrajii înroșiți, pielea roșie, uscată și ochii plini de apă - încercați să eliminați toate băuturile cofeinizate, cum ar fi cola, ceaiul și cafeaua pentru a vedea dacă asta face diferența.
Cât pot avea?
1 sau 2 căni obișnuite de cafea pe zi este bine pentru majoritatea oamenilor
Vin
Nu toate huiduielile sunt create egale! Noi, la GoodtoKnow, suntem destul de fericiți de vestea că vinul roșu este bun pentru tine - spunem asta de ani buni! Dar cât de mult este prea mult?
Pro-uri
Un studiu recent făcut de la Universitatea Harvard a arătat că consumul unui pahar sau două de vin înainte de culcare vă poate reduce schimbările de a fi obezi cu un uimitor 70%! Acest lucru se datorează faptului că vinul conține un ingredient numit resveratrol, care oprește celulele grase din corpul dvs. să acumuleze grăsimi „rele”. Lucrările anterioare de la Universitatea Danemarca au consolidat acest lucru, arătând că băutorii de vin aveau mai multe șanse să-și savureze mâncarea și, prin urmare, să mănânce mai puțin, așa că se pare că vârful tău preferat ar putea ajuta cu adevărat să te mențină.
Nu numai asta, dar vinul roșu, în special, este ambalat cu mai mulți flavanoizi decât majoritatea fructelor și legumelor proaspete. Flavanoidele sunt tipuri de antioxidanți care se găsesc în alimentele proaspete colorate roșii, cum ar fi roșiile și ardeii roșii, dar cele mai ridicate niveluri se găsesc în strugurii roșii - motiv pentru care vinul roșu este bun pentru tine. Acești flavanoizi sunt foarte buni pentru sănătatea pielii și pot contribui la menținerea pielii tinere.
Vinul roșu poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la creșterea nivelului de colesterol bun, iar consumul regulat al unui pahar de vin roșu poate ajuta și la prevenirea coagulării sângelui.
Există, de asemenea, unele dovezi că vinul roșu ar putea inhiba creșterea unor tumori canceroase.
Noile cercetări sugerează că antioxidanții găsiți în vinul roșu ar putea ajuta la formarea celulelor nervoase, ceea ce poate fi util în tratarea bolii Alzheimer și Parkinson.
Totuși, nu tot vinul roșu este același. Cele mai bune vinuri pentru a bea sunt Cabernet Sauvignon, urmate îndeaproape de Petit Syrah și Pinot Noir. Alte tipuri de vin nu au la fel de mulți antioxidanți benefici.
Consumul unui pic de alcool vă poate reduce efectiv riscul de accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu realizat pe peste 20.000 de persoane, cei care beau cantități „moderate” de alcool aveau mai mult de 40% șanse mai mici de a suferi un accident vascular cerebral, decât cei care nu beau deloc! Cu toate acestea, acest lucru a fost valabil doar pentru nefumători.
Contra
Concluzia este că vinul roșu conține alcool și, în ciuda tuturor avantajelor consumului de vin roșu, alcoolul este încă o toxină și duce prea mult la multe boli fatale, cum ar fi ciroza ficatului, boli de inimă și guta.
Din păcate, dacă sunteți sensibil la alcool sau nu vă place gustul vinului roșu uscat, sucul de struguri roșii sau vinul roșu nealcoolic nu are același efect pozitiv asupra scăderii colesterolului, dar conține antioxidanți similari, astfel încât obțineți câteva beneficii pentru sănătate.
Beneficiile pentru sănătate ale vinului roșu sunt limitate doar la un pahar, în momentul în care ai doi ștergi toată munca bună pe care o face și crești șansele unui ficat gras, tensiunii arteriale ridicate și boli de inimă.
Dacă aveți orice fel de problemă de sănătate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră primar pentru a verifica dacă este bine pentru dvs. să beți alcool.
Cât pot avea?
Un pahar de vin uscat și roșu în fiecare seară, dar dacă ai mai mult de un pahar pe zi și ar putea avea mai multe efecte negative decât pozitive.
Tort de ciocolata
Acesta nu este un exercițiu, repetăm, acesta nu este un exercițiu. Conform cercetărilor, dacă ne aruncăm în desert împreună cu micul dejun de dimineață, am putea de fapt a arde lire sterline!
Deoarece metabolismul organismului este cel mai activ dimineața, acest lucru este cel mai bun moment pentru a încerca dulciuri, deoarece mai avem restul zilei pentru a arde caloriile, potrivit unui studiu al Universității Tel Aviv.
Au împărțit 193 de adulți clinic obezi în două grupuri, care au consumat fie o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care includea un mic dejun cu 300 de calorii, fie un mic dejun echilibrat de 600 de calorii, care includea un desert cu tort de ciocolată.
La jumătatea studiului de 32 de săptămâni, ambele grupuri au pierdut în medie 33 kg / persoană. Dar în a doua jumătate a studiului, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a recăpătat în medie 22 kg de persoană - în timp ce cei care aruncau în deserturi au pierdut încă 15 kilograme fiecare!
Pro-uri
Cercetările au descoperit că cei care au ratat zahărul de dimineață au descoperit că poftele lor pentru zaharuri și carbohidrați erau mai intense și, în cele din urmă, i-au determinat să trișeze dieta.
Contra
Cercetările susțin că dovedesc că o dietă trebuie să fie realistă pentru a fi adoptată ca parte a unui stil de viață sănătos. Dacă vă restrângeți complet de anumite lucruri, este mai probabil să descoperiți și să renunțați mai târziu în timpul zilei, când organismul nu poate face față zahărului atât de ușor. Practic, aceasta nu este o scuză pentru a batjocuri tortul toată ziua!
Cât pot avea?
Încă nu suntem convinși că mâncarea tortului cu ciocolată pentru breakkie este modalitatea de a slăbi, dar asigurarea faptului că micul dejun este cea mai mare masă a zilei și s-a dovedit că este echilibrat pentru a încerca pe oricine încearcă să slăbească sau să trăiască un stil de viață sănătos.
De fapt, toată ciocolata!
În Franța, ei mănâncă o mulțime de ciocolată, beau vin și fum și totuși rămân subțiri și sănătoși - ar putea exista un miracol pentru sănătate în ciocolată?
Pro-uri
O nouă cercetare spune că consumul unei jumătăți de bară de ciocolată poate scădea tensiunea arterială și poate reduce șansa de a face un atac de cord sau un AVC!
Oamenii de știință au descoperit recent că ciocolata neagră conține catechine, care sunt compuși chimici care ar putea fi capabili să protejeze împotriva bolilor de inimă și cancerului.
Ciocolata neagră conține, de asemenea, antioxidanți care pot ajuta la protejarea împotriva semnelor îmbătrânirii.
Contra
Laptele și ciocolata albă nu contează deoarece conțin cantități mari de grăsimi și zahăr.
Chiar și lucrurile întunecate conțin zahăr și grăsimi și trebuie consumate doar cu moderație, cum ar fi una sau două pătrate pe zi.
Unii producători de ciocolată fac ciocolată întunecată, dar iau lucrurile bune, așa că trebuie să cauți ciocolată care să aibă un procent ridicat de cacao, de ex. 70 - 90%
Cât pot avea?
Bucurați-vă între 1 și 3 pătrate pe zi
Șampanie
Ura! Oamenii de știință au descoperit că Șampania are aceleași avantaje pentru sănătate ca vinul roșu și că, deși nu au testat alternative mai ieftine, precum Prosecco și cava, nu au niciun motiv să creadă de ce nu ar fi performat în același mod.
Pro-uri
Șampania s-a dovedit că are beneficii similare pentru sănătate cu vinul roșu, ceea ce înseamnă că conține antioxidanți care reduc efectele radicalilor liberi care dăunează celulelor în organism.
Acești antioxidanți ajută la scăderea tensiunii arteriale, astfel încât reduc riscul de probleme cardiace și accidente vasculare cerebrale.
friptura de cropita se prajeste
Antioxidanții sau polifenolii ajută, de asemenea, la ușurarea problemelor circulatorii.
De asemenea, Bubbling poate ajuta la protejarea consumatorilor de leziunile cerebrale care apar în timpul accidentelor vasculare cerebrale, cum ar fi bolile Alzheimer și Parkinson.
Contra
Concluzia este că șampania conține alcool și, în ciuda tuturor avantajelor consumului de șampanie, alcoolul este încă o toxină și duce prea mult la multe boli fatale, cum ar fi ciroza ficatului, boli de inimă și gută.
Polifenolii care ajută la lărgirea vaselor de sânge se găsesc și în ceai, ulei de măsline, ceapă, praz, broccoli și afine - deci acesta poate fi un mod mai sănătos de a obține acești antioxidanți importanți în corp.
Beneficiile pentru sănătate pot fi valorificate numai dacă beți cu moderație, băutul excesiv va depăși cu mult orice bun pe care îl va face bubita spumoasă.
Cât pot avea?
Oamenii de știință consideră că câteva pahare pe zi pot contribui la reducerea riscului de probleme cardiace și lovituri.
Gumă de mestecat
De câte ori vi s-a spus să nu mestecați gumă la școală, pentru că dacă o înghițiți, va rămâne în stomac pentru totdeauna? Asta nu poate fi adevărat - nu?
Pro-uri
Guma de mestecat după masă vă poate ajuta sistemul digestiv să proceseze alimentele mai eficient.
Noile cercetări arată că guma de mestecat te ajută să te concentrezi - deci poate este bine să mestecăm gumă la clasă?
Ideea că gingia vă poate face dinții mai albi nu este un mit. Guma de mestecat creează mai multă salivă în gură, ceea ce ajută la menținerea dinților curați și la producerea unui acid care mănâncă bacteriile care se hrănesc cu placă.
De asemenea, puteți constata că mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece descurajează poftele
Contra
Înghițirea gumei de mestecat nu este foarte bună pentru tine, dar acidul din stomac este atât de puternic încât o va dizolva, s-ar putea să ai o durere de burtă.
Soiurile care nu conțin zahăr conțin mult zahăr și sunt rele pentru dinți, iar excesul de zahăr poate duce la creșterea în greutate.
Este dezordonat și rău pentru mediu, deoarece nu este biodegradat, plus că costă aproximativ 150 de milioane de lire sterline pe an pentru a-l curăța pe străzile din Marea Britanie.
Guma de mestecat poate duce la tulpina maxilarului la unele persoane.
Dacă suferiți de IBS sau balonare, nu este recomandat niciun fel de gumă, deoarece vă poate crește simptomele.
Cât pot avea?
Spunem, îndepărtați-vă de lucrurile fără zahăr ori de câte ori doriți, dar evitați gumele roz gooey cu zahăr.
Bere
Un raport recent publicat de The Beer Academy a descoperit că berea este una dintre cele mai sănătoase băuturi alcoolice disponibile ...
Pro-uri
Berea conține antioxidanți care ajută la reducerea efectelor radicalilor liberi în organism.
Acești antioxidanți ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, astfel încât acestea reduc riscul de probleme cardiace și accidente vasculare cerebrale.
Berea conține, de asemenea, minerale precum siliconul, care vă poate ajuta să vă reduceți riscul de osteoporoză.
Berea conține vitamine, inclusiv B, B2 și B6 și minerale precum calciu și potasiu.
Berea este fără grăsime!
Contra
Berea conține alcool, care ar trebui să fie consumat întotdeauna cu moderație. Abuzul de alcool poate provoca boli fatale precum ciroza ficatului, boli de inimă și gută.
Deși fără grăsimi, berea conține în continuare calorii, astfel încât să bei o mulțime de lucruri ar putea să te determine să te pui în greutate.
Cât pot avea?
Femeilor li se recomandă să bea cel mult 14 unități de alcool pe săptămână și sunt 21 pentru bărbați. Aflați câte unități din băuturile alcoolice preferate.
Întoarceți-vă pentru a începe mai multe lucruri rele care vă sunt bune (inclusiv vin, ciocolată și cafea).