Rețeta de brânză de macaroane de slăbire din lume

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

10 min

gătit:

40 min

Brânza de macaroane din Slimming World este delicioasă și cu adevărat simplă de făcut - perfectă dacă sunteți în căutarea unei cina sănătoase fără tam-tam în timpul săptămânii de la mijlocul săptămânii.

Pulberea de muștar și nucșoară conferă brânzei de macaroane din Slimming World o aromă minunată de încălzire. Nu veți crede că această delicioasă brânză de mac „n” lipsește de calorii, deoarece izbucnește cu multă aromă, la fel ca o rețetă clasică de brânză de macaroane. Această coacere cu pastă servește 4 persoane, ceea ce face alegerea perfectă la mijlocul săptămânii pentru întreaga familie. De asemenea, este la pachet cu legume, așa că va conta pentru 5 zile pe zi. Pentru mai multe arome proaspete, adăugați mai multe legume precum spanac, sparanghel, kale sau broccoli tenderstem pentru a servi.

ingrediente

• 400g macaroane uscate sau alte forme de paste mici
• Spray de gătit cu putine calorii
• 2 praz, feliate
• 2 dovlecei, felii
• 125 g ciuperci, feliate
• 1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat fin, pentru a garnisi
• Salată sau legume, pentru a servi
• Pentru sos
• 2 lingurițe de flori de porumb
• 250 ml lapte degresat
• 150g proaspete naturale fără conținut de grăsime
• 1 linguriță pulbere de muștar, amestecată cu 2 linguriță de apă
• Un vârf de nucșoară răzuită
• 40g brânză redusă în stil Cheddar, grăuntă

Metodă

• Pentru a face această rețetă Slimming World, preîncălziți cuptorul la 180 ° C / ventilator 160 ° C / gaz 4. Gătiti pastele conform instrucțiunilor ambalajului, apoi scurgeți bine și dați deoparte.

• Între timp, pulverizați o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit cu putine calorii și așezați la foc mic. Adăugați prazul, dovleceii și ciupercile și gătiți timp de 8-10 minute sau până la înmuiere.

• În timp ce legumele sunt gătite, faceți sosul. Amestecați făina de porumb cu puțin lapte și dați deoparte. Aduceți laptele rămas la fiert într-o cratiță la foc mediu-mare, apoi amestecați amestecul de făină de porumb și gătiți timp de 1-2 minute sau până la îngroșare, amestecând continuu.

• Îndepărtați tigaia de pe foc și bateți în coaja de mușchi, muștar și nucsoară cu o lingură de lemn. Condimentează după gust și amestecă cea mai mare parte a brânzei.

  oala fierbinte de legume

• Sfătați pastele și legumele într-un vas rezistent la cuptor, amestecați bine și turnați sosul deasupra. Se presară peste restul de brânză și se coace 20-30 de minute sau până când sunt crocante și aurii. Răzuiește peste pătrunjel și servește fierbinte cu salată sau legume preferate.

  Reteta preluata din colectia Slimming World.