- Lumea de slăbire
servește:
4Calificare:
mediuPrep:
25 mingătit:
50 min (poate avea nevoie de încă 5 minute)Rețeta de burgeri Slimming World - servită cu chips-uri - este o versiune mai sănătoasă a unui vechi favorit de care se poate bucura întreaga familie.
Rețeta burgerului de slăbire din lume este ideală dacă faceți o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar totuși doriți să vă tratați cu versiuni mai sănătoase ale preparatelor clasice. Această rețetă este completată cu chipsuri mai sănătoase, făcute cu spray de gătit cu calorii scăzute și cuptor la cuptor, sunt simple de făcut și scăzute în grăsimi decât chipsurile prăjite.
Făcut cu ceapă, usturoi, vită și un fel de sos Worcester pentru o aromă suplimentară și un indiciu de condiment, acest delicios burger este completat cu slănină și brânză. O masă cu adevărat distractivă, cală, cu un nivel mai mic de grăsimi pentru toată familia
Urmăriți cum puteți face rețeta burgerului de Slimming World
ingrediente
- Pentru jetoane:
- 1kg cartofi faini, cum ar fi Maris Piper sau Regele Eduard, decojiți și tăiați în chipsuri groase
- Spray de gătit cu putine calorii
- Pentru burger:
- 1 ceapa, tocata marunt
- 2 căței de usturoi zdrobiți
- 500g tocată de vită slabă (5% grăsime sau mai puțin)
- 1 lingură de sos Worcestershire
- 8 spălături de slănină din spate, toate grăsimile vizibile eliminate
- 40g brânză redusă în stil Cheddar, felie subțire
- 4 x 60g rulouri integrale, împărțite și prăjite
- 2 roșii, feliate
- Frunze de salată
- Castravete, feliat
- Au trecut 4 lingurițe
- Salată, pentru a servi
Metodă
Pentru a face această rețetă de slăbire, preîncălziți cuptorul la 200 ° C / ventil 180 ° C / gaz 6. Gătiți chipsurile într-o cratiță mare cu apă clocotită ușor sărată la foc mare timp de 5 minute. Se scurge, se întoarce la cratiță și se agită pentru a se îngreuna marginile.
Pulverizați o foaie de copt cu spray de gătit cu putine calorii. Transferați chipsurile în tavă, pulverizați ușor cu spray de gătit cu putine calorii și dați la cuptor 20-25 de minute sau până se rumenesc pe toate părțile, întorcând ocazional.
Între timp, puneți ceapa, usturoiul, vita și sosul Worcestershire într-un castron, condimentați după gust și combinați cu degetele. Împărțiți amestecul în patru porții și modelați-le fiecare într-un burger.
Pune burgerii pe tigaia de grătar, pulverizează cu spray de gătit cu putine calorii și grătar timp de 10-12 minute sau până când este gătit, întorcând o dată.
bătăile inimii anilor 80
Prăjiți slănina alături de burgeri până când ați făcut-o după bunul plac, și topiți burgerii cu brânza pentru ultimele 2 minute din timpul de gătit pentru a se topi.
Umpleți fiecare rulou cu roșii, salată, castraveți, două rasă de slănină, un burger și 1 lingură de pasat. Se servește fierbinte cu chipsurile și salata.
Rețetă amabilitate de Slimming World