servește:
4Calificare:
uşorgătit:
35 minRețeta de slăbire cu pește și chipsuri din lume este o alternativă excelentă la livrarea dvs. de vineri seară și este mult mai sănătoasă!
Crezi că nu poți avea o porție frumoasă de pește și chipsuri pe o dietă? Mai gandeste-te! Această rețetă de slăbire din pește și chipsuri din lume înseamnă că puteți mânca mâncarea preferată fără să vă faceți griji. Această rețetă clasică servește 4 persoane și va dura aproximativ 35 de minute pentru a găti. Este o adevărată plăcere a mulțimii! Servește-ți delicioasele coduri batute și chipsuri de casă cu mazăre de ciuperci și sos tartare, dacă ai chef să adaugi un pic de mâncare în farfurie. Avem o mulțime de rețete mai delicioase despre Slimming World.
ingrediente
- 6 cartofi mari de copt, decojiți și tăiați în chipsuri
- spray de gătit cu calorii scăzute
- 4 file de cod fără piele sau fag
- sare și piper negru proaspăt măcinat
- 2 ouă, separate
- pene de lămâie, pentru a servi
Metodă
Se preîncălzește cuptorul la 200 ° C / gaz 6. Se fierbe chipsurile în apă clocotită ușor sărată timp de 5 minute. Se scurge bine, se întoarce în tigaie și se acoperă. Se lasă să se răcească ușor, apoi se agită tigaia pentru a înrobi puțin marginile.
Aliniați o tavă de copt cu pergament antiaderent și aranjați chipsurile într-un singur strat. Se pulverizează cu spray de gătit cu calorii scăzute și se coace 20 de minute sau până la auriu.
Între timp, aranjați fileurile de pește pe o altă tavă de copt căptușită cu pergament antiaderent. Bateti albusurile batute intr-un bol mare pana formeaza varfuri moi. Bateți gălbenușurile într-un alt bol, adăugați un vârf de sare și pliați în albușurile de ou. Se amestecă amestecul de ou peste pește și se coace 12-15 minute sau până când oul se rumenesc ușor și se gătește pește.
Se condimentează peștele și chipsurile și se servește cu mazăre musculoasă și pene de lămâie pentru a se strecura.