În acest blog Slimming World îl urmărim pe mama a doi și regizorul alimentar, Jen Bedloe, în călătoria ei cu Slimming World.
Blogul Slimming World de Jen Bedloe își documentează călătoria pentru a se întoarce în blugii subțiri după doi copii. Dar cu un loc de muncă înconjurat de mâncare, nu va fi ușor!
Pentru a-și atinge obiectivul de pierdere în greutate, Jen și-a propus o provocare pentru slăbirea lumii, pentru a încerca dieta și pentru a împărtăși rezultatele ei (foarte oneste!).
cum se fac plăcinte whoopie
Blogul Jen de la Slimming World este o călătorie onestă a pierderii în greutate atât a succeselor, cât și a eșecurilor la care se poate raporta orice dieter din lumea slăbitoare. Îi împărtășește și câteva sfaturi grozave de slăbire pe tot parcursul ...
Blogul meu Slimming World: Provocarea
Saptamana 1 - Incepand!
Am fost întotdeauna o formă de pere. Am învățat să-mi iubesc curbele odată, dar apoi m-am îndreptat mai repede către doi copii mai târziu și sunt o mămică care muncește din timp cu doi mum, care lucrează - o pere cu brioșe * țipă *! (Niciodată nu prezintă această formă a corpului în paginile de modă). De asemenea, nu am mult timp să mă potrivesc la antrenament, așa că kilogramele mi-au crescut natural.
După al doilea copil, am vărsat cu succes o piatră Dieta 5: 2 . Eram în concediu de maternitate, mergeam în fiecare zi cu ciufulitul și, în general, liber să gătesc de la zero și să mănânc sănătos.
Am încercat din nou la 5: 2 să-l întorc în birou, cu succes limitat. Vedeți, într-o zi, pot fi trimise trei sau mai multe mâncăruri și băuturi noi delicioase pentru a încerca sau sunt în bucătăria de test gătind rețete minunate pentru esențiale. Mâncarea este TOTUL și ispita este greu de rezistat atunci când îți este foame.
Deci de ce slăbesc lumea?
M-am întâlnit cu minunata mea (și subțire) prietenă Helen pentru un prânz de duminică în pub. Arăta uimitor. Ea a fost pe Slimming World și a pierdut fericit 1½ kg în fiecare săptămână. Mi-a comandat o prăjire și mi-a spus cât de mulți sirieni ar pune în jos - în Slimming World vorbesc, este o modalitate de a urmări alimentele mai îngrășate și vi se permite între 5-15 zile. Am fost vândut. Am împrumutat cărțile, dar după o săptămână în care nu am reușit să mă simt fericit în hainele mele de zi însorită (îmi urăsc toate hainele!), Am decis să merg în „grup” pentru a-i da drumul corect.
În plus, eram în siguranță în faptul că, GoodtoKnow, avea o mulțime de rețete delicioase de slăbire din care să aleagă pentru a mă menține!
Rețeta de câini calzi din Slimming World
'Grup'
Nu o să mint, eram un pic nervos. A începe un lucru nou este întotdeauna descurajant. Am ajuns un pic mai devreme, m-am prefăcut să-mi leg șiretul un pic, apoi l-am îmbrăcat și am urcat până la ușă. Primii oameni pe care i-am văzut mi-au dat zâmbete uriașe și mi-au spus: „Este prima ta săptămână?”. Apoi am cunoscut-o pe Gemma, liderul grupului Slimming World, care m-a dus într-o parte și mi-a făcut o cuppa. Ea m-a vorbit prin valorile de dietă și club și m-a lăsat să fiu pozitivă și pregătită să abordez cântarul. Numărul era ceva mai rău decât mă temusem, dar asta nu m-a făcut decât să mă simt mai bine în a fi acolo. Am discutat despre ținta mea (i-am explicat greutatea în mărimile rochiei - pentru mine este vorba despre purtarea unei rochii de vara destul de frumoase sau a blugilor fără un blat) și Gemma a scos o greutate.
Privind în jurul camerei, mi-am dat seama că toată lumea se află în aceeași barcă și toată lumea arăta diferit. Unii erau tineri cu copii sau cu un bebeluș în traie, alții mai în vârstă, unii se potrivesc și alții și alte femei care erau mult mai mari ... la urma urmei, acesta este un club de dieta.
A merge la „grup” va fi greu, dar mă simt hotărât. Am atât de multe evenimente frumoase de așteptat cu nerăbdare în acest an, inclusiv să fiu domnisoară de onoare pentru BF-ul meu, încât nu vreau să regret că nu am făcut dieta atunci când văd fotografiile. Nu o să vă spun ce au spus cântarele, pentru că, într-adevăr, nu vreau să știu ce mi-au spus, dar îmi voi împărtăși ascensiunile în fiecare săptămână (știu că veți înțelege despre greutatea).
Am lăsat săptămâna întâi cu un izvor în pas, cărți noi de citit și un număr PIN pentru a rămâne blocat în rețetele și Syns-urile online.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Chilli!
Această carne de ardei iute se punea pe cartofii dulci coapte. Deci delicioase și pline de aromă, un adevărat bonus de dietă.
BACSIS Adăugați fasolea coaptă în loc de boabele de rinichi pentru a face sosul mai gros și mai bogat.
Hummus fără sin!
Mi-a trecut printr-un moment gustativ după câteva pahare de vin.
BACSIS Fără tahini, fără ulei - doar năuturi amestecate cu lămâie, iaurt 0%, chimen măcinat, coriandru măcinat, ardei afumat și apă.
Gătit pe lot
Am avut câteva ore acasă duminică și am primit un pui întreg, un lot dublu de sos de slăbire Slimming World și ciorbă de morcovi și chimen gătite și gata de plecare. Acest lucru mă va ajuta să rămân pe traseu la mijlocul săptămânii * încrucișează degetele *.
Cina prăjită
M-am prins duminică într-o carne de friptură delicios, delicioasă - grăsime tăiată, bineînțeles - și am numărat Syns pentru păsări, ulei pentru legume și prăjeli (oh, și un pahar de roșu). M-am simțit fericit!
lows
Unde sunt carbohidrații mei?
Sunt un castron uriaș de cereale sau două bucăți de fată pâine prăjită ... Micul dejun va fi greu. Se pare că trebuie să îmbrăți ouă, dar cine are timpul dimineața la școală ?!
Săptămâna viitoare, voi încerca câteva dintre aceste rețete sănătoase pentru micul dejun, iar pentru weekend, această rețetă de slăbire a ouălor Benedict World.
Vai de vin
Acum îmi dau seama că vinul este slăbiciunea mea. Este pe radarul meu, așa că sper să mă pot reduce pentru a rămâne în plan.
supraalimentarea
Doar pentru că puteți mânca toate pastele Sliming World pe care le doriți, nu înseamnă că ar trebui. Umplute!
Ulei de masline
Îmi place ca o ceață de ulei de măsline pe o salată sau în gătitul meu sau unt pe pâinea prăjită. Voi descoperi ce pot trăi fără și îmi voi folosi Syns pentru acele momente în care pur și simplu nu pot face fără.
Avocado
Am început să o râvnesc săptămâna asta! Asta și măsline. Creierul tipic al unui dieter.
Vineri bere și o pungă de crizele
M-am simțit destul de slabă, întrucât nu-mi permiteau cu adevărat synsii. Am făcut cina devreme - un bol mare de paste, completat cu alocația mea de brânză, care m-a înveselit fericit.
Marți va fi acum cunoscut ca ... Ziua cântăritului
Am fost bine în general în ceea ce privește dieta. Au trecut 2 zile când alcoolul a dat vârf în Syns ... așa că nu sunt sigur ce vor spune cântarele. Mă simt mai puțin umflat în mijloc și sper că acest lucru se traduce într-o pierdere.
Săptămâna a doua - cântărirea!
12 săptămâni până în august - acesta a fost primul lucru care mi-a atras atenția - wow 12 săptămâni ar putea egala cu ușurință 12lbs și se pare că este o mărime a rochiei. Am plătit subsemnele mele de slăbire (4,95 lire sterline în fiecare săptămână), apoi am făcut coadă pentru cântar. Femeia din fața mea a fost destul de dezamăgită de rezultatul ei și s-a arătat gâtuită. Mi-am scos încălțămintea (și orice altceva puteam decent) și am stat pe cântar. Am sperat în secret că voi pierde o sumă bună și când am văzut că am pierdut 5 kg nu am putut să-mi ascund marea față rânjitoare! * pocnește aerul *
Ne-am așezat pe scaune și am așteptat ca toată lumea să termine să cântărească ... Nu am observat săptămâna trecută că există bărbați în grup. Au fost, de asemenea, doi noi membri care stăteau în colțul Slimming World Gemma. Gemma a lucrat în jurul camerei discutând cu fiecare dintre noi (un pic ca Deal sau No Deal) despre cât de bine ne-am descurcat pe cântar, s-a „ridicat” cât de bine s-au descurcat alții până acum și am fost șocat să aud cât de mulți oameni pierduse. A fost o mulțime de aplauze, prin sprijin. M-am bucurat că am rămas (nu trebuie).
Temele obișnuite din această săptămână au fost tortul și alcoolul ... oamenii au avut multe. S-au împărțit multe rețete (în special pentru doamna minunată care a avut o săptămână dezamăgitoare) și toată lumea s-a animat cu adevărat despre rețetele din Slimming World pe care le-au făcut. Mi-am dat seama că rețetele vor fi o parte cheie a planului Slimming World și chiar te ajută să te simți fericit. De-a lungul săptămânii, folosesc rețetele de slăbire ale GoodtoKnow pentru a-mi planifica mesele.
De asemenea, am discutat mult despre locurile cu cea mai bună valoare pentru a cumpăra fructe, legume și carne (toate acestea sunt destul de multe alimente gratuite în planul Slimming World Extra Easy). Orice sfaturi privind bugetarea sunt geniale pentru cei care alimentăm cele cinci mii.
Am găsit cele 8 sfaturi de bugetare ale mamei Anneliese Giggins pe care fiecare mămică ar trebui să le știe cu adevărat de ajutor.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Adu-mă - cina plină
Am mâncat multă carne în săptămâna unu, așa că am verificat noi opțiuni cu pește. Am fost trimis niște căpșuni pentru a încerca din Sainsbury și le-am gătit (cu Fry light - noul meu fave) și le-am servit cu o mulțime de sparanghel, lămâie și un pic de ciorbă de morcov de casă ca sos.
Bacon - zile fericite!
Un BLT, chiar și cu pâinea mea subțire, este uimitor pentru alimentația dietetică.
BACSIS Grătați roșiile astfel încât să fie cu adevărat suculente și nu veți avea nevoie de mayo (sau doar de un mic frigider) și cumpărați salată gustoasă precum Romaine.
ouă
Bine, nu sunt preferatele mele, dar săptămâna trecută m-am simțit într-adevăr flămând, așa că am încercat ghivecele cu ou în poezie Leon, pe drum. Sunt atât de gustoase încât m-au inspirat să îmi fac propria versiune la sfârșit de săptămână.
BACSIS Amestecați câteva roșii tocate în fasole coapte pentru a le face mai roșii și adăugați câteva stropi bune de sos Worcestshire. Înăbușiți (sau cuptorul cu microunde) un ou și puneți-l într-un ramekin, apoi adăugați-l cu slănină la grătar și fasolea încălzită cu sos. Yum!
Curățare curry World!
Da - ai citit așa. Am mâncat curry. Am primit cartea Slimming World Fake Away și sunt multe atât de delicioase de încercat.
Încercați acest pui de slăbire și cartofi curry pentru început.
5-a zi
Chiar dacă nu am pierdut multă greutate în această săptămână * încrucișează degetele * cred că mă implic mult mai mult în dieta mea. Nivelurile mele de energie sunt, de asemenea, mult mai bune la sfârșitul zilei (ceea ce este egal să mă simt mult mai puțin râvnit și plictisitor când mă apuc de la colectarea copiilor).
Pantalonii roz
Le-am cumpărat după ce am pierdut în greutate în 2013, așa că m-am simțit ciocnit să le port din nou în această vară. Încă câteva kilograme și pot pierde cardiganul baggy!
lows
măsurători
Am uitat să o fac pe a mea. Voi săpa măsura de bandă și le va scrie în cartea mea.
Atac de gustări
Să te plictisești de brânză de căsuță și de bețișoare de țelină ... trebuie să încerci unele dintre acele crispe de legume heathy folosind noua mea friză preferată Fry Light. Mai are cineva alte gustări bune? Săptămâna viitoare voi începe să lucrez prin aceste idei cu gusturi scăzute de calorii.
Tortul se încruntă
Nu a fost distractiv, spunând nu la prăjituri și burgeri, toată ziua la târgul școlii fiului meu în weekend. Grrr. Dar, am împachetat un subțire de Warburton cu o mulțime de șuncă, muștar englezesc și salată, așa că nu mi-a fost foame. Data viitoare când va exista un grătar, voi lua aceste minunate burgerii Slimming World.
categorie ușoară
Fetele de la birou consideră că această afirmație este amuzantă ... dar în ultimele 2 săptămâni dieta m-a făcut atât de ușoară! M-am dus sâmbătă la o petrecere și nu m-am umplut de nibble - am plătit prețul a doua zi
Berea de vineri și un sac de crocante II
Am primit un text de la Slimming World Gemma în ajunul zilei de vineri (cred că și-a amintit că a fost o perioadă de dietă grea pentru mine). Este un mare avantaj al slăbirii Word că veți primi sprijin suplimentar. Și mi-a dat un impuls.
Magia corpului
Nu am reușit să pot face prea multe exerciții fizice (pe Slimming World există un stimulent pentru creșterea nivelului activității tale). Deși, am mers la școală cu copiii și am mers la o mare plimbare în pădure. A pierde chiar și câteva kilograme m-a făcut să mă simt mai sus pentru exercițiu. Privind să te înscrii la o clasă de yoga locală.
Săptămâna a treia - vacanța!
Nu eram sigur dacă voi rămâne în grup săptămâna aceasta și am considerat că dacă aș avea o altă pierdere masivă, mă voi întoarce acasă (și voi mânca ceva drept recompensă) și dacă nu ar fi atât de bine, aș rămâne .
Am stat. Am pierdut totuși 1 1/2 kg, ceea ce este destul de bine, mai ales că am simțit foame săptămâna aceasta (plus alcoolul; - /). M-am simțit ușor dezamăgit să nu pierd mai mult. Cred că sunteți un pic emoționat când auziți despre toate pierderile mari - o femeie și-a atins obiectivul de Slăbire Mondială, în doar 47 de săptămâni a pierdut 4 pietre!
Slăbirea peștilor și a chipsurilor
Celălalt subiect din această săptămână a fost temutul TOTM pentru noi, femeile. Are efect asupra scăderii în greutate a unor femei în mod masiv și există de fapt un buton mic, pe care Gemma îl poate apăsa pentru a-l nota pe parcursul greutății (un pic ca o notă bolnavă pentru PE). Poate că a dat startul discuției masive despre ciocolată și dulciuri. S-ar putea să caut niște prăjituri cu calme scăzute pentru mine și copii săptămâna asta.
Citiți mai multe: 25 de rețete cu tort cu conținut mai mic de grăsime, pe care să le încercați
Din nou, bugetarea a fost încă un subiect fierbinte și am împărtășit o mulțime de sfaturi experimentate pentru cumpărături la supermarketuri ... cumpărăturile online par a fi cea mai bună idee, deoarece puteți evita ispita și, în general, faceți economii. O femeie care a lucrat la o casă de râs a râs de cum a intrat o femeie pentru un pachet de pui și a plecat să petreacă 200 de quid, dar a uitat de pui - sună familiar?
Mi-am petrecut vacanța săptămâna aceasta în Cornwall, așa că n-am cum să nu-mi lipsească un pește și chips-uri potrivite sau fanteziste. Așadar, nu va cântări în această marți, dar voi folosi instrumentul de restaurant online pentru a verifica Synsy Slimming World. Un tip a fost într-un all-inclusive în Caraibe și a reușit să pună pe kilogram ... el a fost din nou în această săptămână, totuși, încă zâmbind! Așa că, pentru a mă menține în joc, voi scrie totul - bine, rău sau urât. Nu vreau să mă întorc în toate obiceiurile mele proaste.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Pierzător
Am mai pierdut 1 1/2 lbs * pumn bump *
Pește și chipsuri
Aceasta este cea mai bună veste ... dacă nu mâncați bâta și nu aveți mazăre musculoasă în loc de chipsuri, puteți vizita gratuit chippy Syn!
Mâncare la pub
Mâncarea de vacanță nu vă este atât de rău când sunteți pe malul mării. Există o mulțime de mâncăruri gustoase de pește și crustacee și am avut o friptură uimitoare de coaste la Mariners in Rock - și am comandat-o fără jetoane (aceasta este o primă pentru mine). Totuși, m-am bucurat de un pic de urs ilegal. Șssh nu spune ...
Cota de mașină a lui Peter Kay
Urmăriți ultimul pe iplayer și au primit un mic impuls atunci când Kayleigh a spus că își salvează Syns pentru o prăjitură! Iubeste-o.
lows
picnicuri
Îmi lipsesc câteva dintre delicioasele mele preferate ... Copiii și DH-urile se prind de prăjituri și crocante, iar eu sunt puternic. Am făcut niște cartofi cuți la cuptor și am luat resturile cu crudités pentru a se înfunda în houmous Syn free. Nu este la fel ...
Patiserie
Hârtiile sunt doar prea multe sincronizări! Trebuie să economisesc câteva pentru vinul meu de vacanță ... urale!
Warburtons se subțiază
Whoops vă mulțumesc că ați arătat că acestea nu sunt de fapt un plus sănătos, ci 5 1/2 Syns!
Săptămâna patru - a treia zi de naștere a lui Romilly
A cântări după o vacanță este un sentiment ciudat, este atât de greu să evaluezi cum ai terminat. Săptămâna trecută în Cornwall sunt sigur că m-aș fi pierdut, dar nu am câștigat pentru a arăta pentru asta. Cea de-a doua parte a vacanței a mers în sus, cu plăcere (mese frumoase din casă !!), dar coborâre pentru dietă - budinci, băutură și o petrecere de naștere! Practic, sper că într-un miracol am pierdut ...
Rezultatul este că sunt fericit!
Prietena mea Helen a venit săptămâna aceasta la grup. Ea a pierdut 3 kg și a fost cu adevărat ciocnită, deoarece nu cântărea nici o săptămână înainte. Am rămas amândoi și am participat la chat. Am discutat despre toate neplăcerile obișnuite, dar viața socială a oamenilor a fost subiectul fierbinte. Toată lumea se ocupă atât de mult de nunți și petreceri, așa că a existat mai multe discuții despre atingerea obiectivelor personale ale lumii de slăbire. M-am simțit atât de bine cu câteva kilograme off, încât de fapt am uitat care a fost ținta mea. A mea este de 25 kg. Deci 8 jos ...
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Zile de nastere!
Fata mea frumoasă a împlinit trei ani duminică și am avut o casă plină de familie și prieteni. Am copt o mulțime de coajă delicioasă și tort de ciocolată, dar nu am sfărâmat și nu am mâncat nimic. M-am asigurat că nu am scos nici o sare „n” oțet, nu știi, ceea ce este, astfel încât singurele mele nibble au fost o sarnie de somon afumat și un chipolata (și o atingere de vin alb).
Picnic auto
Am continuat planul în călătoria lungă cu mașina până în Cornwall, stocându-mă cu sushi și edamame de la Waitrose. M-a umplut într-adevăr și am uitat cât de mult le plac copiii cu fasolea edamame din păstăi. Preț, dar merită.
Luminos
A ieși în aer curat săptămâna aceasta mi-a dat un impuls sănătos. Am observat că unghiile și pielea mea strălucesc din toate fructele și legumele proaspete în care am fost înțepenite.
rochii
Așa că am menționat că vreau să port pantofi de vară anul acesta și exact asta am făcut săptămâna aceasta. Opțiunile sănătoase plătesc și doar scăparea celor câteva kilograme a făcut toată diferența în cât de încrezător mă simt. Chiar mi-am purtat coza în piscină!
Aroma sus
Am descoperit că cele mai bune rețete pentru mine în Slimming World sunt condimentate puternic. Puteți varia căldura dacă serviți aceeași mâncare copiilor, dar cele două arome de ardei cu tomatee, cum ar fi această rețetă Slimming World pentru cupele de pui cu chilli mexican.
Măturări la supermarket
Noile din coșul meu de cumpărături din această săptămână sunt ciorbele de pahare fără cană fără sin pentru o gustare la îndemână. Asta și, în sfârșit, am reușit să pot mânca aceste iaurturi delicioase de Activia fructate 0%.
lows
Cina data-noapte
Nu este o viață socială scăzută, dar ar trebui să țină cont de o dietă scăzută, așa cum am bine și cu adevărat! Eu și DH am luat o cină delicioasă cu trei feluri la Watergate Bay, începând cu acest unt biciuit cu sare de mare, înfundat peste miezul meu de secară crusty ilegal - spunând că nu pentru pâine bună și unt este mult mai greu pentru mine decât tortul! Copiii au fost ascunși în siguranță în zona copiilor pentru seară și m-am bucurat de fiecare gură!
A pierdut complotul
Nu prea m-am lipit de plan și am încetat să mai scot în joc Syns săptămâna asta. Voi reveni pe traseu săptămâna aceasta - obiectivul meu este să pierd 2 kg. *degete încrucișate*. Ideea mea era să schimb un vin roșu pentru gin & slim.
Cartofi pentru jachete
Mă înfund într-un sac de rufe din sacou ... Trebuie să-mi schimb căruciorul pentru niște tăiței și cușul pentru a face o bază gustoasă pentru prânzurile de salată. Voi încerca această rețetă de slăbire pentru Salata Mântuță Cous Cous Cous săptămâna viitoare.
Săptămâna a cincea - distracție și petreceri!
A fost o săptămână amuzantă, văzând familia și prietenii și m-am simțit bine să port mai puțin haine cu acoperire. Sună o prostie, dar o să mă plâng de pierderea de 1,5 kilograme în această săptămână, știu că este mai bine decât să o pui sau să nu pierzi nimic deloc, dar la Slimming World este vorba despre marii învinși, oameni care pierd în mod regulat 4- 5 kg pe săptămână. Sunt destul de relaxat în câteva zile pe săptămână și am intrat într-un pic de canelură.
Mi-ar plăcea foarte mult să obțin din nou un impuls mare, dar nu sunt sigur că săptămâna asta va fi. Prea multe lucruri amuzante din calendar!
Acum am început să pierd regulat - 9,5 kg până acum !! - Am nevoie de antrenament și să încep tonifierea pentru vară. Am spus că o să mă înscriu la o cursă de yoga, dar nu am reușit. Am auzit despre o tabără bună de boot, unde locuiesc și acum vremea este mai bună și avem nopți mai ușoare, nu există nicio scuză! Voi raporta înapoi - lycra, mă ... bine posibil!
Prietena mea Helen a atins ținta săptămâna aceasta. A primit un autocolant strălucitor și insigna de țintă. Era peste lună, iar acum se concentrează în 3 kg din greutatea convenită (nu trebuie să plătești pentru a cântări atunci când rămâi în acest interval, așa că este un stimulent bun să fii cu ochii pe lucruri.) încă se află la o piatră în afara țintei mele, așa că trebuie să mă concentrez.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Retete noi!
Avem noi rețete noi pentru a încerca săptămâna aceasta pe site din Slimming World Little Book of Summer, inclusiv aceste fabule de jeleuri Prosecco cu var de afine
Prieteni Facebook
Am luat legătura cu Hollie de pe blogul Slimming World de la Hollie, o comunitate de Facebook în care împărtășește ideile ei distractive pentru a întinde Syns pentru a-și rezolva dulceața. Îmi place această poză cu ceașca ei 12 Syn și bolul de plăcinte. Am început să observ și o obsesie din lumea slăbitoare pentru Curly Wurlys. Doar 6 Syns și par să dureze mult timp. O să încerc să le topesc într-un fel de desert ...
Lucrul cel mai fain al meu și al lui Hollie despre planul Slimming World este „să te poți bucura și să slăbești în continuare”. Du-ne!
Du-te glam, fată!
A-mi pune hainele de petrecere a VE Day a fost cu atât mai distractiv, fără a avea greutate suplimentară pe burtă. Rochie de cămașă, tocuri și victorie se rulează în părul meu. Când fetița mea mi-a spus că arăt destul de tare, mi-a făcut inima să se topească - toate spusele nu la tort și bicicletele au meritat brusc.
Roșii grozave
Pentru a schimba cantitatea de roșii conserve pe care le-am folosit, am încercat să fac acest toc de pui delicios cu roșii proaspete blitzed și busuioc. Am completat-o cu cea mai recentă dependență a mea, caperele și am adăugat câteva măsline tăiate felii. Este minunat cu pastele!
BACSIS Adăugați un strop de lămâie sau oțet balsamic dacă roșiile dvs. sunt puțin tarta. De asemenea, am băgat pui în stoc pentru o suculență și aromă suplimentară pentru a compensa fără ulei adăugat.
Taitei Zero-Syn
Acesta este felul meu de mâncare când am fost un pic obraznic în weekend. Îl numesc acum tăiței Slimming World.
BACSIS Somonul sau restul de pui au un gust strălucitor de soia și ghimbir cu o mulțime de coriandru și chilli proaspăt pentru a stimula aroma - și pentru niciun Syns! Gătit pe stoc sau pentru 2 syns folosește un pachet de supă miso.
lows
Hungover.com
După ce am băut șampanie la chilipir la petrecerea de strângere de fonduri din ziua VE, trebuie să spun că m-am trezit simțind destul de gunoi duminică. Micul dejun de slănină și ouă și umpluturile cu paste pastoase este OK pe Slimming World, dar am făcut budinca de orez pentru familie cu cremă clocotită și m-am chinuit toată ziua !!
Club de carte
Fetele au venit la mine de data asta. Am citit Never Far From Nowhere, de Andrea Levy - avea recenzii mixte ... dar am mâncat roșii cherry delicioase umplute cu crab și somon afumat și pateu de marar din noua carte de vară Slimming World Little Summer. Felul principal de miel și salate fără ulei de măsline ar fi fost destul de bun, dar cred că a fost crème brûlée care mi-a intrat pentru Syns!
Săptămâna a șasea - Hops, ai grijă la ce te plângi!
Așadar, știam că nu voi avea neapărat o pierdere mare săptămâna asta, ci doar 1/2 kilograme off ... Hao, ai grijă la ce te plângi! Că 1,5 kg arată acum destul de genial! Practic, ceea ce cred că s-a întâmplat a fost petrecerea (sau ar trebui să spun brûlée) prinsă de mine. Dar, după cum spune toată lumea de la Slimming World, este o pierdere oricât de mare sau mică.
Veștile bune pentru dieta mea săptămâna asta sunt roșiile - le-am gătit cu multe dintre ele - cele mici, cele suculente, cele grase, cele verzi! La locul de muncă poate fi atât de complicat să rămânem la o dietă din cauza alimentelor pe care le trimitem pentru a încerca sau a ceea ce făceam în bucătăria de testare. Nu puteți ceară exact despre o rețetă pe care nu ați încercat-o singură. Așa că am fost foarte încântat să mi se ofere o caracteristică de tomate pentru a testa. Îmi iubesc.
Cealaltă veste bună este toate rețetele sănătoase la care am lucrat pentru Essentials și GoodtoKnow. Cunoștințele mele despre Slimming World m-au ajutat într-adevăr să văd cum pot tăia calciul și nu aromele. Iată un link către unde puteți găsi mai multe idei sănătoase pentru masa de familie.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Resturi minunate
Știi ce, mielul slab tăiat felii și aruncat cu cauli prăjiți, condimente și chestii de salată este destul de gustos, cu o stoarcere bună de lămâie proaspătă. Fericit
Cina cu friptură
Am rămas în plan sâmbătă seară și am gătit o cina cu fripturi și chipsuri din Slimming World, cu unele dintre roșiile frumoase pe care le-am rămas. Oh și un pahar mare de roșu, sau 2
BACSIS: Frecați friptura cu paprika și pudra de ardei iute pentru a da o crustă savuroasă, pulverizați cu Fry Light și gătiți pe o grătară timp de câteva minute pe fiecare parte. De asemenea, am făcut magie Quark într-un sos cu friptură cu muștar Dijon, tarhon și o mulțime de condimente și suc proaspăt de lămâie.
Mama s-a dus în Islanda
Acolo jos ... M-am aprovizionat cu noua lor gamă strălucitoare de mâncăruri gata Slimming World! Briliant când este doar tu.
lows
grup
Nu am reușit să stau la grup în ultimele două săptămâni, practic pentru că a trebuit să ajung acasă pentru copii. Dar cât de dulce a observat Gemma și mi-a trimis un text minunat.
Ziua la târgul școlii
Mirosul a aprins grătarul toată ziua a fost greu pentru rezolvarea mea, dar, din fericire, au fost vânzate o mulțime de căpșuni proaspete pentru a mă feri de zona sinistră.
Soțul încercând dieta
Nu sunt amuzant, dar când cealaltă jumătate a mea începe un regim alimentar, tot ce înseamnă este o mulțime de mesaje text care mă întreabă ce poate mânca - TOATE ZIUA! Bine pentru el, dar este enervant că ajunge să mănânce până la 20 de syns!
Săptămâna a șaptea - încă 1lb mușcă praful!
Am pierdut doar 0,5 kilograme săptămâna trecută, așa că săptămâna trecută am planificat într-un transport alimentar Slimming World bun să-mi sortez frigiderul și dulapurile cu o mulțime de tratamente 0 Syn.
Este unul dintre cele mai bune bucăți despre Slimming World - există atât de multe alimente încât te poți bucura fără vinovăție încât ai putea să îngrămădești coșul la nesfârșit. Topul meu de cumpărături în această săptămână au fost niște fileuri de mălai înghețate pentru a face pește slab și chipsuri și fasole de soia pe care să le pună în tăiței.
Săptămâna aceasta în grup au fost împărțite atât de multe rețete grozave. Când mergeți în grup, veți auzi de la prima vedere ce rețete au încercat și iubesc alți membri. Este sezonul grătarului, așa că au existat o mulțime de idei delicioase pentru 0 „sclavi” Syn și chiar pui marinat în dieta Fanta! Va trebui să încerc asta!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Cumpărături de rochii de domnisoare de onoare
Am comandat rochiile BM pentru nunta prietenei mele Claire. Am comandat-o pe a mea în 2 dimensiuni (să fie pe partea sigură), dar am sfârșit să încap în dimensiunile mai mici - grăbiți-vă! Acum este ceea ce numesc un moment care te simte bine.
Zilele de salata
Am mâncat multă carne, așa că această salată de legume a fost o schimbare gustoasă. Am prăjit cauli cu pudră de chimen și ardei (lucrul meu fave) apoi am aruncat cu o pungă de cereale mixte, castravete proaspăt și roșii. Am terminat-o cu o păpușă generoasă de brânză cottage fără sin.
BACSIS Sumac este un condiment delicios făcut din fructe de padure sumac. O folosesc foarte mult în Orientul Mijlociu pentru a termina salatele. Chiar a perceput brânza de cabană - încercați!
Mersul pe jos
Am fost forțată să fac o mică magie corporală săptămâna aceasta pentru că eram fără mașină. Copiii au beneficiat și de mersul la școală, deoarece ne-a dat toate șansele să ne trezim în aer curat.
Gratar
Ochii mei se aprind literalmente când prietenii spun că găzduiesc un grătar. Atâta timp cât sunteți atenți, puteți mânca o mulțime de umplutură de carne la grătar și salată, fără ca nimeni să observe această dietă. Evident, mă știți, a trebuit să-mi salvez o mulțime de Syns pentru vin
lows
Crăciun
În reviste și site-uri web este Crăciunul în iulie. Acesta este momentul în care ajungem să vedem o previzualizare a tuturor bunătăților superbe care vor fi puse la vânzare la Crăciun în supermarketuri. După cum vă puteți imagina că nu este un moment minunat pentru dietă ... am menționat că sunt în secțiunea canapé a cercetării: - /
Îmi place această parte a meseriei, așa că voi încerca să fiu atent și să încerc doar o mușcătură a fiecăruia.
Doar 1lb!
Ei bine, nu ar trebui să mă plâng, așa cum știi unde te duce asta, dar săptămâna viitoare sunt mai multe spectacole de Crăciun și filmările mele de ciocolată pentru Ess mag ... să fiu sincer, o să-mi încrucișez degetele pentru a nu se pune în greutate! Banuiesc ca mereu vor fi momente in care este dificil sa alimentezi.
Săptămâna opt și nouă - Rezultatul nu a fost grozav ...
Mi-a fost dor de grupul meu de slăbire marți din ultimele două săptămâni, din cauza unor logistici de îngrijire a copiilor. Puteți duce copiii în „Grup” și alte mămici, dar cred că am folosit-o ca o scuză pentru a nu merge și a cântări.
Helen mi-a sugerat să cântăresc la o altă întâlnire, în parte, așa că nu a trebuit să plătesc o săptămână ratată și parțial, așa că nu m-am îndepărtat prea mult de plan. Am fost în favoarea refuzului și am încercat să am o săptămână super duper pentru a compensa ... dar, am fost convins să merg la o întâlnire de sâmbătă. Este amuzant, să merg într-un grup nou cu oameni noi, m-am simțit din nou ca un începător!
Rezultatul nu a fost grozav ... și am fost dezamăgit să văd o menținere „M” pe cântar, urmată doar de o mică pierdere săptămâna următoare. M-am simțit un pic glum pentru o vreme, dar gândindu-mă la o lume destul de dinainte de slăbire, acest lucru ar fi fost un moment excelent pentru a stiva pe câțiva kilograme în plus, la timp pentru sărbători. Deci nu mă simt prea descurajat. De fapt nu am pus nimic de la început.
De asemenea, mi-a lipsit o greutate din cauza primei tranșe a găurilor noastre de vară. Mă întorc marți, începând de săptămâna viitoare, așa că vă voi anunța cum mă descurc. O nuntă în Germania (bea bere !!) și o vacanță de vară în Yorkshire Dales (porții masive de pub pentru plimbători și bicicliști) vor fi interesante!
Noroc!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Cocoșii leneși
Un adevărat lux de weekend pe Slimming World este o prăjitură fără prajeli. Completează-ți farfuria și bucură-te de fiecare bucățică știind că nu trebuie să iei în calcul nimic ca Syns - grăbește-te!
pud
Boabele au o valoare foarte bună la mo, așa că am încercat aceste meeringuri delicioase cu căpșuni proaspete și zmeură - delicios!
Magia corpului
A fi departe de birou a însemnat mai multe plăcinte alimentare (înghețatămmmm!), Dar am făcut și o mulțime de plimbări. Inclusiv o plimbare în dealurile din Frieburg, în Germania, și o altă drumeție ascendentă (purtând stilul Romilly piggy-back) până pe drumul Dales din Kettlewell.
lows
Brânzos
La emisiunea de presă din Sainsbury a existat o enormă Gorgonzola - știți că sunt un savuros Syn-ner, așa că a fost un coșmar pentru puterea mea (lipsa) de voință. Nu sunt sigur că a contat ca el!
ŢINTĂ
Sunt atât de aproape la o piatră - trebuie doar să mă ocup de ea. Enervat că am ajuns un pic de platou.
Săptămâna 10 - M-am simțit într-adevăr înalte pentru vârste după aceea
Nu ar trebui să mă încurc cu glee, să nu slăbesc în dietă, dar ... am fost atât de ușor să văd cuvântul „menținere” scris în cartea mea din nou săptămâna aceasta. M-am simțit într-adevăr înalte pentru vârste după aceea. După cum știți, am fost plecat în vacanță, astfel încât să nu pun niciun fel de greutate a fost o ușurare imensă! Toată acea magie corporală (mersul pe dealuri) trebuie să fi plătit.
Constatăm că planul Slimming World devine din ce în ce mai ușor să rămân acum, deoarece mi-am schimbat cu adevărat dieta. Nu am crezut niciodată că pot înlocui dragostea mea pentru pâine, dar câștig! Micul dejun este acum sub control și îmi place să mă bag într-o salată masivă sau cartofi cu geci. Faptul că puteți mânca și paste și orez pe Extra Easy este un adevărat bonus.
Scopul meu în această săptămână este să obțin o pierdere bună. Voi merge la Barcelona cu o găină în weekend-ul viitor și pentru că lovim plaja vreau să mă simt bine. Nu văd prea multe probleme în săptămâna următoare și voi mânca cât mai multă mâncare rapidă (alimentele gratuite care sunt ambalate cu fibre și nu prea multe cali). Vă voi anunța cum mă apuc de * încrucișarea degetelor *
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Idei de jachete noi
Am iubit jachete în ultima vreme. În această săptămână am făcut acest slow sănătos și combo cu slănină și roșii la grătar. Am folosit o maioneză foarte ușoară a lui Hellman, amestecată cu mult suc de lămâie, pentru a nu mai avea gust prea slab!
Duminica insorita
Romilly și cu mine ne-am îndreptat spre un festival în acest weekend în orașul nostru local. L-am păstrat sănătos cu tăițe și pinioane în stil tailandez de la unul dintre standurile alimentare. Dar am ales o delicioasă friptură de înghețată de coacăze negre ca tratamentul meu Syn-ful pentru ziua respectivă.
Super supe
Vremea s-a făcut din nou foarte rece, așa că am scos din supt acest morcov delicios și chimen de chimen. Am mărit alimentele cu viteză și mai mult prin topping cu legume tocate și o lingură minunată de iaurt grecesc 0%. A fost atât de proaspăt și de gustos!
lows
Invidia pentru picnic
Giles și cu mine am mers la un joc în aer liber cu prietenii în weekend. Am luat un picnic sănătos V, inclusiv această salată gustoasă de cartofi.
Motivul pentru care se află pe coloana minimă este acela că prietenii noștri și-au deschis picnicul nu atât de sănătos, plin cu ciocane de ceainic, scufundări cu grăsimi și ciocolată! Grrrr!
Hormonale!
Știi că vremea în care tot ce ai nevoie este ciocolata ... Oricum, nu am cedat ...
Săptămâna 11 - Chiar și o mică pierdere te face să simți un milion de dolari
Da, a funcționat! Am băgat în cap câteva mese cu viteză serioasă săptămâna aceasta și rezultatul ... am pierdut 3,5 kilograme! Aceasta este a doua cea mai mare pierdere de până acum și am primit premiul meu de piatră * Wahoo! *
Momentul nu ar fi putut fi mai bun, chiar înainte de călătoria cu găina la Barcelona. Am sărbătorit cu o plăcuță bună de tort cochet și o excursie la magazine pentru a-mi îmbunătăți ținuta de plajă la un bikini. Nu pot să vă spun cât m-am eliberat.
Am primit un plus de încredere din faptul că am plecat cu alte nouă fete și o doză bună de soare și râs este exact ceea ce trebuie să depășești orice problemă a corpului. Deși, trebuie să mărturisesc că nu am făcut dieta în timp ce eram plecată ... Dacă m-am pus săptămâna viitoare, așa să fie - am avut o minge!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Corp de bikini
După cum știm cu toții, avem cu toții un corp de bikini, trebuie doar să punem unul și presto! Fetelor, aveți încredere. Chiar și o mică pierdere te face să simți un milion de dolari.
Mâncare la soare
Îmi place această Paella World Slimming. Nu este la fel de bogat ca și cel pe care îl obțineți în Spania, dar atinge locul! De asemenea, este excelent cu coada de pui sau de porc.
Brekkie de avion
Nu am avut timp să prind stațiunea înainte de zborul meu REAL, devreme, așa că am apucat o oală cu terci în avion, ca să mă ocolească. M-am simțit destul de mulțumit că am evitat ruloul de slănină. Este mica victorie ...
lows
Pâine
Adi, adu-ți aminte cum mergeam de a fi atât de mult peste pâine ... ei bine, acea pâine cu roșii spaniole - oops!
Prea multă mâncare bună!
Spania are prea multe mâncăruri delicioase din care să alegi, inclusiv o Burrata uimitoare și roșii uriașe la Bestial, sâmbătă seara.
Chipsuri
Ne-am aruncat în atâtea crocante și scufundări pe terasa noastră de găină din apartament - o astfel de slăbiciune a mea, mai ales când am băut!
Săptămâna 12 - știam că o voi arunca în vacanță cu toate delicioasele brânze și vinuri franceze
Am lipsit în acțiunea Slimming World în ultimele săptămâni. După Barcelona am călătorit în Franța pentru vacanța de vară a familiei, partea a II-a, urmată de un weekend la Helsinki pentru nunta fratelui meu. Trebuie să mărturisesc că dieta a ieșit pe fereastră; - /. Deci, dauna: am pus 2lbs pe găină face; în Franța (self-catering, dar înot și joc de tenis) am câștigat 1lb; apoi, weekendul de nuntă a adăugat încă 1lb. În total, este de 4 kg.
M-am simțit destul de săturat de 1lb săptămâna trecută. Știam că o voi arunca în vacanță cu toată brânza delicioasă și vinul francez, dar aș fi sperat să mă mențin după călătoria noastră la Helsinki. Nu am prea mult spațiu în rochia mea de domnisoare de onoare și acum nunta lui Claire este weekendul viitor! Va trebui să încerc foarte mult să mă planific săptămâna aceasta pentru a compensa.
Până acum, atât de bine ... în afară de mahmureala ucigașă și altă nuntă (!). Mă simt mai pozitiv. Înapoi la școală o mulțime de mămici, care nu mă mai vedeau de ceva vreme, au observat că am pierdut în greutate. Mi-a dat o apăsare foarte necesară în direcția corectă. Chiar am vorbit cu o mămică pentru a mă alătura lumii slăbitoare, pentru că este atât de ușor - haha - am avut mai bine, dar banii mei în cazul în care gură în această săptămână cântărește!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Culoare rulată
A pierde ceva greutate mi-a oferit un plus de încredere pentru a purta culori puternice și nu sunt sigur că rochiile vin mult mai strălucitoare decât numărul roz cald pe care l-am cumpărat.
Veg out
Îmi plac aromele thailandeze și am făcut un amestec de orez rapid prăjit cu niște arome proaspete, amestecat cu un pachet de orez savuros și câteva ingrediente din dulap de depozitare, cum ar fi sosul de pește și pasta de lămâie. Este excelent când vrei o masă de umplere în grabă și nu este nevoie să apelezi.
Alertă cu brânză de vaci
Tesco vinde o brânză de căsuță foarte bună fără grăsimi și îmi place versiunea lor de ananas pentru gustare. (Veți înțelege acest nivel numai dacă sunteți în plan!)
Burgeri
Am oferit burgerului meu de friptură un slăbire de slăbire din lume, cu o zgură asiatică zingy, porumb și dovleac prăjit și vinete. Nu eram sigur cu privire la valoarea Syn din burger, așa că am adăugat 8 pentru a fi în siguranță. Consultați în schimb această rețetă Syn gratuit, dacă nu aveți multe cu care să vă jucați.
lows
hungover.com
Oh, am fost atât de bolnavă după un test de caritate la unul dintre localnicii noștri. Singura leac a fost coca grasă și o mulțime de ciorbe de oțet cu sare - nu tocmai pe plan!
Grozav choc
OK, așa că dau vina pe această cafenea cu ciocolată, Fazer, poziționată cu ușurință vizavi de hotelul meu din Helsinki, pentru lb suplimentar!
Săptămâna 13 - A fost ultima mea greutate înainte de a purta rochia de domnisoare de onoare și ...
A fost ultima mea greutate înainte de a purta rochia de domnisoare de onoare și ... am pierdut 3 kg! * pumn-bump * Sunt sigur că am pierdut și mai mult în cursul săptămânii, deoarece rochia mea mi s-a potrivit minunat în ziua cea mare a lui Claire. Am fost un pic îngrijorat, după cum știți. Claire a fost și ea pe Slimming World pentru nuntă și arăta uimitor! Sperăm că acum se va bucura de luna de miere și se va bucura de câteva plăcute.
În această săptămână mă gândesc să nu mă cântăresc până sâmbătă. Daunele produse de nuntă ar putea duce la o zi de cântărire dezamăgitoare și sunt încă la un nivel ridicat de la ziua fabuloasă și la petrecere.
În general, am găsit ușor să revin în planul Slimming World după fiecare mare eveniment sau vacanță. Luni a fost o zi lentă (încă se recuperează), dar până marți m-am întors înapoi la magazine și am aprovizionat cu toate alimentele sănătoase din Slimming World. În coș este săptămână sunt grapefruits roz, prune și lumini Muller pentru a face niște ovăzuri gustoase pentru micul dejun, păstrăv afumat, macrou și carne feliată pentru salate și niște pui și spanac pentru a face o cură de lume slăbitoare. Iată.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Buna dimineata
Am încercat săptămâna aceasta noile cereale proteice ale lui Kellogg. Face o schimbare față de obișnuitele mele fulgi de tărâțe. Nu uitați să vă îngrămăduiți fructele pentru a vă umple și pentru a vă spori mâncarea rapidă.
Zilele de salata
În Waitrose săptămâna aceasta ouăle de prepeliță gătite au fost reduse, așa că am luat un pachet pentru gustarea fără Syn. Sunt foarte gustoase înmuiate în sare de telină care vine în ambalaj sau le adaugă în salate.
Curry slăbire
Am făcut acest curry de pe site-ul Slimming World. A fost cu adevărat un gust cremos din iaurt, dar am găsit condimentele puțin amare pentru gustul meu. Data viitoare aș putea adăuga puțină dulceață pentru a echilibra aroma.
mere
În acest an avem o recoltă de protecție a copacului, așa că am de gând să mănânc niște piure de mere pentru îndulci terci, iaurt și să încerc câteva rețete de coacere care folosesc piure de mere în loc de zahăr (urmăriți acest spațiu!). De fapt, o lingură în curry ar fi frumos ...
Abonament la sală
Am câștigat o trecere de câteva luni la clubul local de fitness, așa că voi pleca joi! Îmi voi face un selfie pentru a demonstra asta!
lows
Zile de mahmureală
Am avut câteva zile obraznice din cauza nunții (și mahmureală), dar am găsit planul foarte ușor de urmat și sunt atât de mulțumit că am continuat. Trebuie să ajung 11 kg pentru a atinge ținta, iar următoarea etapă va fi reuniunea mea din liceu în noiembrie! Hopa!
Săptămâna 14 - mi s-a părut că această săptămână este dificilă
În această săptămână am fost la grupul Lumea de slăbire, ceea ce a fost un pic înșelător, pentru că știam că m-aș fi pus dacă mă cântăream marți. Oricum, am scăpat cu o întreținere. S-ar putea să trebuiască să fac la fel și săptămâna viitoare, pentru a-mi da o șansă să pierd ceva. În timp ce așteptam să ajung pe cântar, am observat că una dintre femeile din acest grup este Surrey Slimming World Woman of the Year. Ce realizare să fie votată, să nu mai vorbim de câștig și o astfel de inspirație pentru membrii noi și existenți.
În mod încântător, am fost invitat de biroul de presă să încerce noua gamă de alimente Slimming World din Londra. Abia aștept să mă raportez la ce este bine. De asemenea, aștept livrarea la câțiva cârnați slabi de la Heck. Le voi pregăti la sfârșit de săptămână și vă voi anunța cum au gustul.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Salata de soare
Am făcut această salată delicioasă de Cezar în weekendul trecut și am mâncat-o afară în soare! În loc să folosesc ulei amestecat cu gălbenușul de ou am făcut pansamentul cu apă și iaurt natural. Adăugarea de usturoi și arpagic și o stoarcere de lămâie a adus într-adevăr aroma. Am schimbat și crutoane Syn-ful pentru cartofi noi crocanti.
Ragu
Am făcut un lot mare de aragaz lent ragu și copiii l-au scos. Este un sentiment minunat știind că toată familia poate mânca același aliment sănătos. Încercăm această plăcintă la sfârșit de săptămână - nu pot să cred că este gratuită pentru Extra Easy.
lows
Apple mash
Se dovedește că trebuie să numărați piureul de mere în Syns. Mulțumesc lui Megan că m-ai anunțat. Spre deosebire de supe de casă, fructele preparate și smoothie-urile trebuie luate în considerare, deoarece nu te completează pentru cantitatea de calorii consumate.
Tough going
După un pic de splurge la nuntă, am găsit săptămâna asta greu. Am început să alunec și la orele de masă pentru copii, în parte, deoarece Romilly lasă lucruri delicioase pe farfuria ei, ca brânza la prăjit - aargh!
Săptămâna 15 - Știri emoționante ... Mama a plecat în Islanda!
După cum știți, stimulentul meu pentru pierderea în greutate a fost nunta prietenei mele Claire. Acum că a trecut și a dispărut, îmi este greu să rămân motivați până la capăt săptămânii. Sunt bine câteva zile ... dar, nu scriu Syns-urile (sau mâncărurile gratuite) și apoi încep să-mi pierd.
decorațiuni de tort de dovleac
De asemenea, nu am mai fost în „Grup” în ultimele două săptămâni * palmă *. Cred că de fapt aveam nevoie de o mică pauză. Nu mi-am pierdut complet planul și încă mănânc o mulțime de proteine, fructe și legume sănătoase sănătoase; sunt doar micile tratamente aici și există fiori și trebuie să revin pe cântar.
Luați acest weekend, de exemplu, am fost în cursă, ducând copiii la activități și am sfârșit prin a prinde un sandviș cu brânză și o pungă de crocante pentru prânz. Dacă l-aș fi luat în considerare în săptămâna mea, aș fi fost OK, dar am ieșit din pârtie. Următoarea a fost o pizza pentru cină cu rugby-ul, iar prânzul de duminică a fost destul de cocos și a inclus o felie destul de drăguță de tartă Bakewell cu cremă!
Așadar, în această săptămână s-au întâmplat două lucruri bune care m-au ajutat să revin la ea. În primul rând, Gemma, liderul grupului nostru de slăbire, a asistat la sediul central și ne transmite tuturor un impuls prin e-mail. Și în al doilea rând, și foarte interesant, Islanda tocmai și-a lansat noua gamă de mese pregătite Slimming World! Am mers la lansarea presei marți înaintea lansării magazinului și le-am încercat. WOW astfel de mâncăruri gustoase! Inclusiv supe superbe care au gust la fel ca de casă, un curry uimitor și un pui chilli superb (care de fapt are gust de ardei iute). Am fost foarte impresionat.
Voi reveni la Grup sâmbătă pentru a vedea cât de bine m-am descurcat. Bine sau rău, va trebui să mă întorc în plan pentru a atinge această țintă.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
London baby, da!
Lucrez de acasă așa că o călătorie până la Londra pentru a încerca toate noile produse din Slimming World a fost o zi minunată din „biroul” meu. De asemenea, un comunicat de presă în care toate produsele alimentare sunt „gratuite” este destul de rar! Primesc o comandă online din Islanda rezervată pentru a fi stocată cu sosuri și mese superbe.
Cina de pește
Acest gustos de cod de slăbire din lume slăbire a înveselit un luni mizerabil. DH adoră mesele pe care le gătesc pe Slimming World. De multe ori, bag doar puțin unt prin legumele sau uleiul pe pastele sale, astfel încât să nu se simtă prea slab.
Surpriză pentru cârnați
Ați încercat cârnații de pui Heck? La 1/2 Syn fiecare sunt un mod genial de a-ți menține mesele într-adevăr scăzute. Au două arome noi care vor apărea în curând. Aroma Smoky Paprika Chicken (340g / 10 cârnați pe pachet, 2,89 GBP de la Tesco și Asda) au fost pline de aromă și, de asemenea, la rece. Încercați-le în sos de paste.
BACSIS: Am gătit-o pe tavă cu ulei pulverizat, dar data viitoare le voi pune pe o foaie pe hârtie de copt antiaderentă, așa cum le-au lipit puțin (grozav, dacă vă place un crunch, totuși!).
lows
Coacerea nebuniei
Vizionarea Bake Off este groaznică când ești în plan ... tot ce vrea familia este prăjituri de casă. A trebuit să pun o blondie cu prune în congelator pentru a mă opri să mănânc!
Dulapul era gol ...
Când vrei să fii bun, este un adevărat scăpare când nu poți părea să-ți satisfacă foamea cu mâncarea rămasă în casă. De multe ori este sfârșitul săptămânii sau pur și simplu te simți foame. Bănuiesc că este vorba despre gătitul pe lot, astfel încât să aveți ceva gustos în standby.
Saptamana 16 si 17 - Cum poti sa alimentezi cand esti bolnav?
M-am îndreptat către grupul meu de Slăbire Mondială de Sâmbătă, m-am întors pe cântar și rezultatul ... o menținere ușor-vlăcată-aproape-s-a dus-o jumătate de lire - grăbiți-vă! Aceasta a fost urmată îndeaproape de un pic de a nu se întoarce la plan și apoi de a obține lurgia
Cum poți alimenta când ești bolnav? Am trimis un e-mail la Gemma și i-am cerut o săptămână de sărbători, deoarece eram prea sărac pentru a viteji lumea de afară și a mă cântări a fost doar un pas Prea departe. De asemenea, am fost plătit pentru sesiunile mele lipsă săptămâna trecută și mi-am dat seama ulterior că aș fi fost mai bine să mă reîntorc! Săptămânile care lipsesc într-adevăr crește costurile. Mă simt destul de bine în această săptămână. Poate pentru că acum sunt peste frig, am simțit că mănânc sănătos. Să văd cum merg mai departe. Nu este prea mult să vă faceți griji pentru mâncare înțeleptă săptămâna aceasta, dar poate fi o băutură în față ... oh, și restul de tort de ciocolată!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Minuni cu un vas
Unul pentru weekend este acest tocan delicios de vită. O să-mi gătesc mina în aragazul lent. Marele ei bung toate ingredientele în oală dimineața, apoi hei presto, te întorci mai târziu și masa este servită!
Ghiceste ce am gasit!
Ghiciți ce am găsit în Waitrose săptămâna asta? O cadă mare, humungă, cu brânză de căsuță mică. Oameni mici, sunt lucrurile mici ...
Regula de aur
Amintiți-vă să vă aruncați o mulțime de legume și salată în plus față de mesele voastre. Acest lucru vă ajută să vă simțiți plini și vă vor opri să ajungeți la acea conserve de biscuiți.
Citrus
Acum intră în sezon, așa că umple-ți coșul cu clementine, portocale și grapefruits pentru gustare. De asemenea, apuca lamaie și limes și folosește zestul și sucul pentru a obține pui, supe, tocanite și salate.
Știați? Citricele te ajută să absoarbe fierul din alimente.
lows
Sicknote
Să te simți prost și să trăiești pe Lemsips, pâine prăjită și dulciuri nu va ajuta la pierderea în greutate ... și cu siguranță nu va primi alimente rapide pe farfuria mea.
Ţintă
Am fost și mă simt într-adevăr pozitiv cu privire la revenirea în plan. Doar că nu a funcționat și așa mai departe și în sus și vedeți ce se întâmplă săptămâna viitoare. Prietenul meu de școală a mers cu arme grozave și a pierdut deja o piatră. Ea cântărește online, deoarece nu se poate angaja cu un grup obișnuit. Merită să ne uităm dacă nu simțiți că aveți nevoie de asistența grupului pentru a vă începe călătoria de slăbit.
Tort de ciocolata
Am testat săptămâna aceasta un tort cu ciocolată bogat, bogat, acoperit cu bucle somptuoase de ciocolată. Ei bine, nu-i așa!
Săptămâna 18 și 19 - În sfârșit, sunt un ratat!
Au trecut câteva săptămâni grozave în planul meu de dietă Slimming World și nu vă pot spune cât de fericit mă simt scriind această actualizare spunându-vă că am pierdut de fapt o anumită greutate. La urma urmei, îmi fac griji pentru tortul cu ciocolată și am primit o pierdere de 2lb!
Am fost ocupat în bucătăria de testare în rețetele din ianuarie și februarie, așa că nu eram sigur că aș putea ține pasul (și nu) cu o casă înconjurată de mâncare delicioasă. Dar, în afară de gătitul cu mai mult ulei decât aș folosi în mod normal într-o rețetă Slimming World, toată mâncarea a fost gătită de la zero și ambalată cu legume sănătoase.
Și nu am mâncat bine acasă, dar m-am bucurat de o noapte delicioasă de curry Diwali găzduită de Sainsbury și Dhruv Baker. M-am simțit atât de plin după ce am mâncat toate mâncărurile delicioase, dar nu m-a oprit să pierd! Va arăta cu adevărat că, dacă mâncați în plan cea mai mare parte a săptămânii, vă puteți permite să vă delectați cu unele delicioase și nu trebuie să simțiți că lipsiți.
Am avut o jumătate de termen răcorită și am reușit să ies în aer curat. Am mâncat niște mâncare minunată, inclusiv niște copturi înfricoșătoare de Halloween și chiar nu mă așteptam să mai pierd vreo pierdere. Dar ... m-am prezentat sâmbătă și m-am strigat aproape de încântare să văd alte 2 kilograme pe cântar și clubul meu 10 (deși nu am idee despre ceea ce este de fapt). M-am răsplătit sâmbătă seara cu o mulțime de pâine crocantă pentru a-mi scoate cina suculentă de cârnați și o farfurie imensă de brânză și biscuiți pentru a o termina!
PIERDE TOTALĂ - 1 piatră Greutate mare de 4 lbs - 7LBS TO GO!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Friptură
Acum toamna este oficial aici, m-am întors să ne bucurăm de fripturile familiei noastre. Săptămâna aceasta am mers la cârciumă, iar acei puțini sirieni pentru prăjire și pâine au meritat!
Iată un uimitor picior de slăbire din lumea slăbitoare pentru a încerca acasă.
Curry
Mâncărurile Diwali gătite de Dhruv Baker și Sainsbury au fost atât de delicioase ... dacă reduceți uleiul și untul, un curry nu este chiar atât de rău și mult mai sănătos decât o decolare.
Iaurturi noi - Muller Light
Trebuie să iubești un iaurt sezonier Muller Light. Am trecut la aceste arome Apple Strudel și Toffee, care sunt suficient de dulci încât să mă oprească să ajungă la ciocolată.
lows
Rămâi la grup
Chiar ar trebui să încep să stau în grup pentru a obține mai multă inspirație, astfel încât să pot atinge această țintă. De asemenea, fac sesiuni de degustare de grup, în care împărtășiți câteva rețete sin Syn cu grupul. Încă nu am participat ... * buzunarele *
Săptămâna 20 - Arborele nostru a urcat, luminile strălucitoare s-au aprins și asta a fost!
Aparent sâmbătă, 5 decembrie, este ziua în care majoritatea oamenilor renunță la dietele lor înainte de Crăciun, așa că nu sunt nimic, dacă nu este previzibil. Arborele nostru s-a urcat, luminile strălucitoare s-au aprins și asta a fost - m-am instalat în spiritul festiv. Ultima dată când am cântărit la Grupul meu de slăbire, am mai fost de 0,5lb și am reușit să mă mențin de atunci. Nu m-am cântărit în ultimele două săptămâni și mă gândesc la ce să fac acum. Dacă mă întorc la Grup, va trebui să-mi plătesc săptămânile pierdute și oricum sunt departe de Crăciun și de Anul Nou, așa că îmi vor lipsi și mai multe săptămâni. Cred că s-ar putea să aștept și să mă reîncadrez în noul an ...
Între timp, voi încerca să mă lipesc de noile mele căi mai sănătoase, astfel încât să nu mă ridic prea mult în această scară în ianuarie. Nu sunt sfânt și știu că nu îmi voi refuza multe din mâncarea delicioasă oferită, dar am învățat să mănânc bine în preajma acelor vremuri de petrecere mai grea, ceea ce ajută cu adevărat la limitarea daunelor.
Între timp, iată sfaturile mele de top pentru a supraviețui Crăciunului în planul Slimming World ...
Ne vedem în noul an pentru BIG WEIGH IN.
Săptămâna 21 - Mâncarea sănătoasă și gătitul de la zero (de cele mai multe ori) funcționează cu adevărat
Este ianuarie, este foarte rece și social media este plină de oameni virtuoși care postează despre dietele lor de detoxifiere slabă. Dar, dacă sunteți în planul Slimming World sau vă întoarceți la grup, fiți conștienți de cunoștințe că veți simți mult mai puțin foame decât ei! Știu că este foarte greu să revin pe drum după excesele de Crăciun, dar să mănânci sănătos și să gătesc de la zero (de cele mai multe ori) funcționează cu adevărat.
Misiunea mea din ianuarie este de a încerca să combin planul meu de slăbire cu unele dintre tendințele de detoxifiere ale corpului, pe care le văd online. Vreau să mă simt bine în ianuarie și sunt disperat să nu prind frigurile oribile care se petrec.
7 tendințe de dietă de detoxifiere pe care le fur pentru planul meu de slăbire ...
1. Spiralizarea
Ați încercat un spiralizant? Dacă nu aveți una dintre mașinile de vârf, folosiți doar o curățătoare sau un cuțit de julienne și obțineți feliile de legume. Arunc un amestec de dovlecel crud, morcov, păstârnac și varză mărunțită cu var proaspăt, ardei iute, coriandru și sos de pește pentru o salată rapidă în stil thailandez sau pur și simplu morcov alb și sarmale și le folosesc pentru a scoate spaghetele. Acest ragu de ciuperci cu courgetti este rețeta perfectă pentru începători!
2. Sucuri verzi
Am cumpărat un NutriBullet cu punctele mele de supermarket (rezultat!) Și până acum atât de bine. Am sucit concoctii pe bază de legume pentru a menține scăzutul Syns și adaug doar aceeași cantitate de fructe pe care le-aș mânca într-o singură ședință. Am făcut unul cu spanac, salată, țelină, kiwi, 1/2 banană sau avocado, struguri verzi și lapte de migdale.
3. Mâncând curcubeul
Împachetați farfuria cu cât mai multe alimente colorate pentru a maximiza nutrienții pe care îi mâncați. Am avut această salată de sfeclă și kale, la un restaurant local și mi-a dat inspirație pentru friptura mea de duminică. Am prăjit niște sfeclă, celeriac și ceapă roșie cu ulei de spray de încredere și am presărat puțină coajă de ardei și lămâie, apoi am trecut prin niște calde crude la final.
4. Renunțarea la zahăr
Dacă aveți de gând și mâncați în principal mese fără sin, renunțați la zahăr, fără să vă gândiți la asta. Alimentele ambalate cu zahăr sunt bogate în Syns dintr-un motiv! Uitați-vă la alternative naturale de zahăr, cum ar fi nectarul de agave și date, pentru a îndulci iaurtul sau terciul și adăugați alte soluții dulci, cum ar fi jeleurile fără zahăr și ciocolata neagră.
5. Mergi la ceaiul verde
Sunt destul de măritat cu fabrica de constructorii mei, dar am constatat că îmi place destul de mult un ceai verde cu mentă proaspătă după-amiază pentru a-mi da un ascensor. Este o băutură plină de antioxidanți și se crede că va ajuta la combaterea tuturor tipurilor de afecțiuni, de la cancer la diabet. Este interesant că, de asemenea, ar trebui să vă inspire mai bine!
6. Veering spre vegan
Știu că putem mânca multă carne, pește și ouă în planul Slimming World, dar unele dintre tendințele alimentare vegane mă prind cu adevărat. Am folosit din ce în ce mai mult lapte de migdale și, să-l înțelegem, făcând rețete care nu sunt încărcate cu brânză, unt și smântână va ajuta cu siguranță la menținerea acestor Syns scăzute. Este minunat ca dieta și buzunarul dvs. să reducă cantitatea de carne pe care o consumăm în cursul săptămânii, așa că de ce să nu încercați vegan o zi sau două în fiecare săptămână? Există o mulțime de rețete vegane pe GoodtoKnow pentru a-l păstra interesant.
7. Gătit cu conopidă
Îmi place un pic de cauli prăjiți sau aburi ușor și sunt destul de recent în ultima tendință de a o folosi ca bază de pizza. După cum știți, pizza este o grăsime mare NU pe planul Slimming World, așa că această rețetă pentru pizza de conopidă vă oferă un vehicul la îndemână pentru alocația dvs. de sănătate Extra A.
Mă cântăresc în grup sâmbătă, așa că vă voi anunța cum merg mai departe!
Săptămâna 22 - Mai găsește cineva să renunțe la vin cu obișnuința de cină?
Conform cărții mele despre Slimming World, nu am mai fost pe cântar din 27 noiembrie 2015 (!!). Așadar, vă puteți imagina cât de fericit am fost când am văzut că am pus doar 0,5 kg și am purtat blugi. Whoop, whoop!
Dacă nu ați făcut-o înapoi la grupul Slimming World încă în acest an, vă recomand cu adevărat să continuați. Am crezut cu adevărat că voi fi 0,6 kg. M-am târât din pat pentru grupul de sâmbătă de la 8.30 dimineața (mult mai bine să mănânc după ce ai cântărit) și l-am dezbrăcat în grup. Dacă nu ați încercat un grup de slăbire înainte să fie într-adevăr atât de prietenos. Toată lumea are un zâmbet și este pregătită pentru o discuție. Am întâlnit săptămâna aceasta o moașă tânără, care se află pe Lumea de slăbire, pentru a-și menține dieta de lucru pe schimb. A fost foarte aglomerat cu dieters noi și vechi și am participat la această provocare săptămâna aceasta. Vă voi anunța cum merg mai departe.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Gătit pe lot
Am gătit în plus mesele de familie, cum ar fi acest copt de pui de tomate și pană, așa că am întotdeauna ceva în congelator pentru când nu pot fi deranjat. Stochează-te pe recipiente cu folie, astfel încât să poți depozita și reîncălzi mâncarea cu ușurință.
Jachete
Una dintre cele mai bune părți ale planului Slimming World este aceea de a putea completa cartofii cu jachete și am încercat noua gamă de fasole coapte de la Heinz. Completarea alimentelor 0 Syn este motivul pentru care nu sfârșiți să vă simțiți foame.
paste
Adăugați legume la sosurile de paste pentru alimente cu viteză suplimentară. Acest sos de spanac și roșii cherry era delicios cu tagliatelle și puțin parmezan ras.
lows
boozing
Mai găsește cineva să renunțe la vin cu obiceiul de cină? Va trebui să încep să îngheț vinul rămas în loc să lăs sticla pe o parte. GEME.
Pâine
Am fost din nou în bucătăria de testare făcând pâine fără gluten săptămâna aceasta. Nu am putut rezista la rulourile calde de unt. Dar, așa cum spun ei, un pic din ceea ce vă place este modul sănătos de a trăi (degetele încrucișate pentru cântar).
Săptămâna 23 - Toate acele sucuri și alimentație curată mi-au scos clar toxinele!
Mă simțesc un pic frazat în această săptămână. DH-ul meu a lucrat departe și am avut grijă de solo pentru copii. Nu este excelent pentru nicio dietă atunci când te simți obosit. Încep să alunec ceva mai des cu gustările obraznice. De asemenea, am reușit să-mi iau ochii pe ochi. Rău. Toate acele sucuri și mâncare curată mi-au scos clar toxinele!
În partea de sus, săptămâna asta am discutat despre rutina micului dejun și am dormit cu Darcey Bussell și Linda Papadopoulos la un eveniment Quaker Oats. Vorbește despre femeile celebre care sunt atât de pământești. Nu puteam să cred că sunt amândoi mămici de adolescenți. Am fost invitați să încercăm noul antrenament al lui Darcey DD mix, care pare o mulțime de distracții și de minune pentru vechea magie a corpului.
Cea mai bună veste este că am reușit să pierd o cantitate minunată de 1lb la cântărirea din această săptămână. În această săptămână testez câteva rețete 5: 2, care, apropo, sunt fabuloase pentru noi în Slimming World, așa că sperăm că, cu toate legumele sănătoase și proteinele slabe din casă, pot să urmăresc următoarea săptămână și să primesc încă 1lb!
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Ovăz gustoasă
Deliciosul meu terci de ovăz Quaker a fost făcut subțire cu lapte de migdale și încărcat cu fructe. Încercați să adăugați o mulțime de alimente rapide la micul dejun pentru a începe să înceapă ziua. Porridge este o opțiune excelentă pentru Slimming World și pentru că este integral, alegeți un mic dejun cu beneficii stelare pentru sănătate.
Soarele într-un pahar
Visez la zile mai însorite, așa că acest număr de morcovi, ghimbir și măr a pus un pic zest în rutina mea de dimineață. Sfat: Îmi place să adaug multă ghimbir pentru o lovitură de căldură și pentru a-mi elimina digestia.
Taitei zero
Antidotul de a mânca prea mulți carbohidrați sunt acești tăițe zero ușor ciudate și minunate. Le-am încercat în testele 5: 2 pe care le-am făcut săptămâna aceasta și au un gust bun, cu arome puternice asiatice, precum această salată de vită rămasă.
Carnati slabi
Iubirile la micul dejun sunt aceste mezeluri delicioase cu carne de porc slăbitoare, fără syns. I-am servit pe ai mei cu ouă și roșii învelite. Observați gălbenușurile mele nesigure. Chiar nu fac ouă curgătoare (în afară de fotografiile!) Cum îți plac ouăle?
lows
Pub grub
Am mers mai întâi la o plimbare, dar calamarii tocmai mi-au vorbit. Oh, și o pictură minunată de umbră. Doar biletul în timp ce îi privești pe copii cum se joacă cu bețișoare care se prefac că sunt Darth Vader și Luke Skywalker.
Control porție!
Serios, în câteva zile trebuie să privesc porțiile. M-am simțit atât de plin după uriașul bol de paste de bologneză pe care l-am avut sâmbătă seara, încât a trebuit să mă culc să mă uit la Paddy McGuiness ...
Săptămâna 24 și 25 - eram literalmente în sus și în jos
Încă un album de 1lb, urmat de o eroare de 0,5 kilograme. Am fost destul de surprins că am pierdut primul 1lb, care va arăta câțiva Syns în plus aici și va fi la curent cu tine. Deși, spunând că a fost doar 0,5lb. Nu pot spune că am fost atât de motivat săptămâna aceasta. Uneori, un câștig te motivează să pierzi, iar alteori, consider că mă face să merg un pic invers. Am avut prea multe oportunități să mă răsfăț săptămâna asta, așa că vom vedea cum merge.
De când am început blogul, câțiva dintre prietenii mei s-au alăturat Slimming World și sunt încântat să văd rezultatele. (Am devenit un „impulsor” al lumii slăbitoare în spațiul de joacă al școlii.) Cu toate acestea, merită, deoarece diferența pe care o vedeți în oameni este uimitoare. Nu vorbesc doar despre aspectul lor fizic. Este o încredere că veți vedea doar atunci când oamenii se simt bine cu ei înșiși.
Ziua Îndrăgostiților mele a fost petrecută în Italia. Rugby, mai degrabă decât romantism ... dar am fost încântat să-i duc pe copii cu noi la Roma. Băieții au făcut rugby-ul și fetele au cumpărat! Abia aștept să mănânc o mulțime de paste minunate, dar am încercat să stau departe de pizza și tiramisu ...
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Mâncare în cinci
Dacă nu aveți mult timp, un sos rapid este salvator de viață. Am simțit pasata cu puțin stoc și o lingură de amestec de ierburi italiene congelate. Apoi l-am adăugat în pastele proaspete, integrale. Nu pot spune că l-am folosit tot timpul, dar se gătește în doar câteva minute și bifează caseta integrală.
Mâncarea pentru a avea chef
Vezi acest fel de mâncare delicios de pappadelle de pui. Am făcut-o să mă îmbolnăvească pentru Roma.
Mâncarea sufletească
Când vremea devine rece, există un singur lucru pentru asta ... ciorbă. Acest ramen a fost făcut cu miso maro, tăiței, vinete, fasole de soia și ridiche. Adăugați însă orice legume de care aveți nevoie.
lows
Noapte friptură
Am făcut fripturi pentru cină. A mea a fost servită cu ciuperci sărate cu balsamic și arpagic, dar norocosul bătrân Giles a primit unt. Totuși, mi-a plăcut friptura și am mâncat o mulțime de chipsuri de cuptor din Slimming World pentru a compensa lipsa sosului.
budinci
În mod normal, nu mă bucur de desert, dar Giles s-a întors de la magazin cu o budincă și o cremă lipicioasă. Atâția syns. Dar a fost bine. El a ieșit doar să prindă niște lapte! Săptămâna viitoare voi încerca aceste torturi și deserturi Slimming World.
Săptămâna 26, 27 și 28 - Întotdeauna vor fi ocazii de sărbătoare
Ni s-a reamintit în „grup” în această săptămână că în viață mereu vor exista ocazii de sărbătoare. Iar sărbătorile înseamnă - hai să-l înțelegem - oportunități de mâncare și băutură. Tocmai am avut parte de Sunday Mothering, de Paște este aproape aici și atunci ai zile de naștere în familie, să te întâlnești cu prietenii sau chiar doar o cafea și o rată. Așa că m-a făcut să mă gândesc la propriile mele obiective dietetice și la călătoria mea de pierdere în greutate până acum. Simt că aș fi fost cu adevărat în sus și în jos, dar de fapt sunt cu o piatră de 7 kilograme mai ușoară decât luna mai trecută. Ura!
Am luat greutate după ultimul blog (2.5 kg)! - Ți-am spus că nu mă simt foarte motivat! Dar ... am cântărit în grup chiar săptămâna viitoare și am scăpat de exact 2,5 kilograme, pe care le-am urmărit cu încă o pierdere de 1,5 lbs, la timp pentru ziua mea. Nu sunt deloc sigur cum va declanșa săptămâna asta, am „sărbătorit” Ziua Mamei și ziua mea de naștere la sfârșit de săptămână, trebuie doar să păstrez acest obiectiv personal la vedere și să rămân la alegerile mele sănătoase. Mi-am cumpărat un pachet numărătoarea inversă de săptămâni, ceea ce m-a ajutat să mă simt mai concentrat și cu siguranță mai motivat. Vă voi anunța cum mă descurc.
Nivelurile și minusculele mele săptămâna aceasta
maximele
Zile de nastere
DS, Jack și cu mine am avut parte de două zile de naștere în ultimele două săptămâni - însemna că trebuia făcut și mâncat un pic de tort, dar, din nou, am reușit să slăbesc în ciuda acestor suplimente. Nu vă simțiți vinovat pentru mâncarea delicioasă, ci scrieți-o. Nu se simte pe jumătate la fel de rău când te uiți la Syns-ul săptămânii, mai degrabă decât acela de o zi liberă.
Risotto rapid
Am schimbat obișnuita rețetă de risotto de orez pentru această versiune prietenoasă pentru slăbire. Gătiți un pachet de Waitrose Italian 5 boabe timp de 12 minute în stoc de pui, adăugați câteva fasole verde tocată și lăsați să se gătească, apoi amestecați prin dovlecei prăjiți și un vârf de fulgi de ardei iute. Am adaugat cateva rosii uscate la soare si parmezan pentru a face un gust suplimentar pentru cateva Syns.
Inspiratia pranzului
A trebuit să fac un bibimbap, o mâncare coreeană de orez și ouă, pentru o filmare recent. A trebuit să-mi fac propria mea chimchee pentru a merge cu ea și am fost complet dependentă de atunci. Când doriți să mâncați ceva rapid și să completați, este ideal.
Grătați sau spiralați morcovii, dovleceii și feliați orice altă legumă care vă place să mâncați crud. Încălziți un bol cu orez brun fiert și prăjiți și ou în Frylight pentru a servi la mijloc. Sosul roșu pe care îl puteți vedea în poză este o pastă de ardei, numită gochugang, dar puteți folosi orice sos picant picant pentru a adăuga o lovitură suplimentară. De asemenea, dacă nu aveți în schimb schimb de kimchee pentru varză roșie sau murat.
Bol super smoothie
Când mă grăbesc să-i scot pe copii pe ușă dimineața, primul lucru pe care trebuie să-l duc este momentul să mănânc micul dejun. Acest bol de smoothie este un nou favorit pentru biciuire când mă întorc. Am băgat o mulțime de legume verzi cu frunze în Nutribullet-ul meu, apoi adaug o cantitate mică de fructe de pădure înghețate, pepene galben și fie un măr mic, fie o portocală și se blitz cu apă. Se toarnă într-un bol cu banane feliate și o stropire de semințe bune pentru tine. Trebuie să sincronizați semințele suplimentare dacă nu luați în considerare HE și fructele odată ce s-au înfrânt vor adăuga o valoare Syn, dar are un gust atât de bun și se umple cu adevărat.
lows
Supa șocantă
Îmi plac supele minunate de la Glorious, dar am fost foarte șocat să văd valoarea Syn pe site-ul Slimming World. Vestea bună este că SkinnyLicious tomate siciliene, morcov thailandez aromat și arome de tomate și ardei mexicane au acum o alegere sănătoasă în plus. Sunt ambalate cu arome și fac un prânz sau o gustare rapidă și ușoară.
Ați găsit util acest blog Slimming World? Ați dori să vă împărtășiți experiențele și sfaturile dvs.? Mergeți pe pagina noastră de Facebook pentru a vă alătura conversației ...