Sarcina este o perioadă de bucurie, dar poate aduce și unele condiții inconfortabile, cum ar fi crampe de sarcină, insomnie și dureri de cap.
Deși rareori este periculos pentru tine și pentru copilul tău în creștere, crampe de sarcină, insomnii, dureri de cap și alte afecțiuni pot fi enervante și pentru mămici. Iată cum să tratați aceste simptome ale sarcinii.
Ce este insomnia de sarcină?
Este normal să te simți obosit în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru când nivelul hormonilor tăi fluctua, dar ceea ce este mai puțin cunoscut este apariția insomniei - incapacitatea de a adormi sau de a adormi - ceea ce poate fi foarte frustrant. Dacă ești tu, nu ești singur; aproximativ trei sferturi dintre femei suferă de un fel de problemă de somn în sarcină.
Ce provoacă insomnii de sarcină?
Schimbări hormonale; depresia sau anxietățile legate de a fi gravidă, de naștere și de a deveni părinte; exces de somn în timpul zilei; excursii de toaletă frecvente noaptea; greață, arsuri la stomac, sforăit, dureri de spate și alte afecțiuni dureroase sau iritante; și lupta pentru a găsi o poziție de somn confortabilă cu o umflătură poate provoca insomnie temporară în sarcină. De asemenea, este posibil să aveți vise sau coșmaruri neobișnuite care, deși sunt perfect normale, pot provoca trezire.
Cum poate fi tratată insomnia de sarcină?
Iată câteva modalități de combatere a insomniei sarcinii:
- Limitați-vă aportul de cofeină (ceai, cafea, cola, ciocolată, băuturi energizante) și evitați complet de după-amiaza târziu.
- Bea multă apă în timpul zilei, dar mai puțin noaptea, pentru a limita călătoriile la băutură
- Mănâncă o cină bogată în proteine care nu este fierbinte sau picantă, care poate declanșa arsuri la stomac
- Bea un pahar mic de lapte cald seara
- Încercați yoga de sarcină sau pilates
- Înotul, mersul și activul te pot ajuta să te simți mai puțin obosit în timpul zilei și mai adormit noaptea
- Un CD sau o aplicație de relaxare poate fi foarte util, la fel și meditarea
- Nu folosiți ecrane TV și telefoane cu o oră înainte de culcare
- Citiți sau ascultați muzică liniștitoare
- Au o baie caldă, dar nu fierbinte
- Păstrați-vă dormitorul rece și bine aerisit și iluminarea scăzută
- Dacă vă simțiți deprimat sau încă mai luptați să dormiți după ce încercați aceste sfaturi, consultați medicul dumneavoastră.
Cum să dormiți în siguranță și mai bine cu o umflătură
„Pe măsură ce umflatura devine din ce în ce mai mare și vei merge mai departe în sarcină, devine mai dificil să fii confortabil noaptea”, explică Caron, moașă calificată pentru NHS.
„Așadar, este vorba de a găsi o poziție cea mai confortabilă pentru tine, de obicei, situată de partea ta, poate încolăcită folosind perne pentru a-ți sprijini pe tine și bump.”
Caron recomandă să dormi pe partea stângă, întrucât „există dovezi din ce în ce mai mari că situarea pe această parte îmbunătățește fluxul de sânge către placentă și asta înseamnă că bebelușul primește mai mulți nutrienți, dar nu simți că trebuie să rămâi în această poziție toată noaptea.”
Și dacă ai un partener de susținere, Caron sugerează masaj, deoarece „este întotdeauna util. Probabil cel mai bun loc ar fi în partea inferioară a coloanei vertebrale. '
Ce este crampingul în sarcina timpurie?
Crampele și durerile de stomac sunt frecvente în sarcina timpurie (primul trimestru) și chiar până la naștere. În timp ce alarmant, aceste tipuri de dureri și dureri sunt probabil mai degrabă benigne decât un semn de ceva mai îngrijorător.
pata cheală deasupra capului femelă
Ce provoacă crampe în timpul sarcinii timpurii?
Există câteva motive pentru crampe în timpul sarcinii precoce: pe măsură ce pântecele și ligamentele se întind, puteți experimenta dureri în creștere în zona de burtă, deoarece corpul dvs. găzduiește un făt în curs de dezvoltare; sau ai putea fi constipat sau ai vânt, care sunt foarte frecvente în sarcină.
Crampele se vor simți ca o durere sau o cusătură ușoară. Cu toate acestea, dacă vi se pare dureros să vă descurcați, să aveți o temperatură, să începeți să detectați sau să sângerați, vedeți descărcarea neobișnuită, devin amețiți sau leșin, simțiți o durere în umăr sau dacă durerea se produce repede sau este severă sau persistentă un medic, deoarece acestea pot fi semne ale unei infecții urinare, a unui avort spontan sau a unei sarcini ectopice.
Cum pot fi tratate crampe în timpul sarcinii timpurii?
Dacă durerea este ușoară sau dispărește atunci când te miști în poziție, te plimbi, te odihnești, ai o baie caldă sau mergi la toaletă, nu ai de ce să te preocupe. Dar dacă arătați unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus sau dacă ceva nu vi se pare corect, contactați medicul de familie sau moașa.
Ce cauzează infecțiile de urină în sarcină?
Infecțiile tractului urinar (UTI) sau cistita (un tip de UTI care provoacă inflamația vezicii urinare) sunt la fel de neplăcute pe cât sunt frecvente. Ele sunt mai răspândite în sarcină, deoarece tractul urinar se dilată, crescând șansele ca bacteriile să intre în zonă.
Vorbind în numele Patient.Info, dr. Sarah Jarvis MBE explică faptul că UTI-uri, cum ar fi chisturile, duc la „arsuri, intepături, care au nevoie să se plângă mai des, dureri de burtă scăzute și, uneori, febră sau senzație, în general, rău.” Alte simptome includ dureri de spate. , urinare cu miros urât și senzație de rău.
Cum pot fi tratate infecțiile de urină în sarcină?
„Antibioticele pot fi necesare, în special dacă aveți sânge în urină, aveți febră ridicată, dacă simptomele continuă mai mult de două zile și, în special, dacă durerea se răspândește la nivelul mâinilor”, spune dr. Jarvis. Dacă sunteți gravidă, este deosebit de important să solicitați tratament.
Pentru a evita obținerea unui UTI bea multă apă; plecați să ne plictisiți de îndată ce simțiți nevoia și după sex; ștergeți partea de jos din față înapoi; nu folosiți produse parfumate pe organele genitale; și purtați țesături respirabile.
Credit: Franckreporter / Getty Images
Ce provoacă dureri de cap în timpul sarcinii?
Majoritatea femeilor au dureri de cap de fiecare dată și nu este diferit când ești însărcinată. Durerile de cap apar mai mult în sarcina timpurie, dar tind să se îmbunătățească în ultimele șase luni. Schimbările hormonale, stresul și deshidratarea sunt declanșatoare.
„Unele femei consideră că suferă mult în timpul sarcinii, dar cele mai multe sunt benigne, de exemplu, migrenă sau dureri de cap de tensiune, și nu vor dăuna mamei sau bebelușului”, spune Kirsty Revell, un registrator de specialitate în obstetrică și ginecologie la Spitalul Anne Anne din Southampton .
Uneori, durerile de cap pot fi semnul a ceva mai tulburător. „Deși este important să nu provocați panică inutilă, femeile ar trebui să fie conștiente de faptul că, dacă suferă de dureri de cap continue în timpul sarcinii sau de migrene care sunt foarte diferite de tipul lor normal, ar trebui să discute acest lucru cu medicul de familie sau moașa”, spune Revell. După 20 de săptămâni, o durere de cap severă poate fi un semn de preeclampsie, în timp ce alte afecțiuni, cum ar fi tromboza venelor cerebrale sau hipertensiunea intracraniană idiopatică sunt rare, însă pot pune viața în pericol.
Cum pot fi tratate durerile de cap în timpul sarcinii?
Pentru a evita durerea de cap în timp ce sunteți gravidă, odihniți-vă, încercați tehnici de relaxare sau yoga, beți multă apă și urmați o dietă sănătoasă. Puteți lua paracetamol pentru perioade scurte de timp, dar evitați alte analgezice. Dacă sunteți bolnav de migrenă, vă poate ajuta acupunctura, dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Ce este picioarele neliniștite în sarcină?
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) este clasat atât ca tulburare neurologică, cât și somn. Creează o dorință de a vă deplasa pentru a opri senzațiile ciudate. Indiferent de numele său, RLS afectează alte părți ale corpului, precum și picioarele.
Potrivit organizației de caritate RLS-Marea Britanie, afecțiunea afectează până la 25% dintre femeile însărcinate, în special în al treilea trimestru, și de multe ori dispare la scurt timp după naștere. Femeile care au deja RLS pot descoperi că se înrăutățește în timpul sarcinii.
legume mediteraneene prajite reteta bbc
Ce provoacă picioarele neliniștite în sarcină?
Cauzele picioarelor neliniștite în sarcină nu sunt cunoscute, dar ar putea fi ca urmare a unei deficiențe de folat sau fier, sau modificări hormonale sau circulatorii. Un număr scăzut de globule roșii crește riscul unei femei, la fel ca în istoricul familial al afecțiunii sau a suferit de aceasta înainte sau în timpul unei sarcini anterioare.
Cum pot fi tratate picioarele neliniștite în sarcină?
RLS-Marea Britanie vă recomandă să „întrebați medicul sau moașa despre încercarea de suplimente precum fier, magneziu, vitamina B12 sau folat”. Este important să discutați cu un profesionist în sănătate înainte de a prelua medicamentele sau suplimentele contracomandante.
Caritatea sfătuiește, de asemenea, că unele femei pot „găsi util să-și întindă picioarele, să facă un masaj, să folosească pachete calde sau reci, să facă o baie caldă (nu fierbinte) sau să practice tehnici de relaxare. Poate partenerul tău îți va masa sau freca picioarele până vei adormi. ”Încercați să fiți activ în timpul zilei și să evitați fumatul și băutul, ceea ce poate nu numai să dăuneze bebelușului, dar să înrăutățească starea.
Credit: comzeal / iStock / Getty Images
Ce cauzează gleznele umflate în sarcină?
Este normal să se umfle în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că femeile dețin mai multă apă atunci când sunt însărcinate. Apa tinde să călătorească în părțile inferioare ale corpului, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele, mai ales dacă ați stat în picioare timp îndelungat sau dacă este cald, deși umflarea poate afecta și fața și degetele. Un pântec în creștere poate provoca, de asemenea, umflarea, deoarece afectează fluxul de sânge la picioare.
Cum pot fi tratate gleznele umflate în sarcină?
Menținerea hidratată ajută și, în timp ce este bine să mergi la plimbări obișnuite în pantofi confortabili, perioade lungi de picioare în picioare sau de încrucișare a picioarelor, poate agrava problema, astfel încât să te odihnești cu picioarele în sus când este posibil. Exercițiile pentru picioare sunt de asemenea utile; rotiți-vă regulat picioarele în ambele direcții și îndoiți și întindeți-vă picioarele.
Umflarea în sarcină nu este gravă; cu toate acestea, debutul său brusc de la 20 de săptămâni înainte ar putea indica pre-eclampsie, care va avea nevoie de îngrijiri medicale. Pe site-ul său web, acțiunea de caritate privind Pre-eclampsia explică faptul că „umflarea mâinilor, picioarelor și feței cauzate de retenția de lichide este adesea o caracteristică, dar este frecventă și în sarcina normală.
Simptome precum dureri abdominale superioare, vărsături, dureri de cap severe și tulburări de vedere apar uneori atunci când boala a ajuns într-un stadiu avansat, așa că dacă nu aveți îndoieli, contactați medicul.
Ce provoacă mâncărimea sânilor în sarcină?
Una dintre numeroasele probleme jenante cu care se confruntă femeile însărcinate, sânii mâncărimi pot face femeile însărcinate să se simtă incomode și iritabile. Apare atunci când sânii se extind, întinzând pielea și provocând mâncărime, care poate fi limitată la zona sânului, dar este probabil să fie resimțită în altă parte, cum ar fi pe umflă și picioare. Hormonii pot juca și ei un rol.
Cum pot fi tratați mâncărimea sânilor în sarcină?
Evitați orice parfum pentru început, inclusiv praful biologic de spălare (treceți la non-biologice) și folosiți cele mai pure hidratante și cele mai bune produse fără săpun, fără parfum, pe care le puteți găsi.
Hidratantele de grâu sau de ovăz pot atenua și mâncărimea, la fel ca și o baie de ovăz - aceasta presupune măcinarea ovăzului rulat pur, care apoi este adăugat la o pungă mică de muselină sau la ciorapi pentru doamne și așezat în apa caldă de baie. Unii Mumsnetters jură că Sudocrem și loțiunea de calamină răcită oferă alinare, în timp ce, dacă suspectați căldura, încercați să folosiți crema Canesten.
De asemenea, va face diferența dacă evitați să vă faceți prea cald și transpirat; purtați țesături naturale, respirabile, cum ar fi bumbacul, în special în jurul sânilor (așezați-ți sutienul din dantelă deocamdată); și mențineți dormitorul și dușurile la rece.