A fost supranumită spice sport dintr-un motiv! Mel C a vândut peste 100 de milioane de înregistrări în momentul în care a câștigat de foarte mult timp ca parte a pop-ului anilor 90, Spice Girls, și a fost întotdeauna asociată cu fitness-ul datorită monikerului și a celor mai renumite absente tonifiate.
La 42 de ani (nu, nici nu ne vine să credem), mama arata mai bine ca niciodată, dar la ce a spus?
Aruncăm o privire la alimentația și secretele ei de fitness și veți fi ușurat să știți că puteți încerca toate acestea singuri!
1. O pasiune pentru sport!
Vorbind cu ziarul The Sun, Mel a arătat o idee despre care provine pasiunea pentru toate lucrurile de fitness: „Mi-am primit porecla Sporty Spice pentru că am fost întotdeauna supărat pe sport”, a spus ea.
„Îmi amintesc că la 14 ani am bătut recordul școlii pentru saltul înalt - i-am bătut chiar și pe băieți, așa că într-adevăr era puterea fetei de la o vârstă foarte mică.”
Dar până la una dintre colegele sale de trupă Spice Girls, Mel a găsit o pasiune pentru sală: „Îmi plac toate sporturile, dar Geri Halliwell m-a prezentat la sală în 1994”.
Este ceva ce Mel a păstrat încă din zilele sale în Spice Girls; dar după ce a suferit o accidentare la genunchi în timpul unui meci de judo pentru programul Channel Four The Games din 2003, Mel a fost forțat să se lipească de înot și de ciclism în urma operației.
Sportiv după nume, sportiv și după natură: Mel a îmbrăcat echipament sportiv în zilele sale Spice Girls
2. Totul cu moderație
O fată după inimile noastre, Mel este la fel de mare fraier pentru o băutură alcoolică și o bucată de tort ca restul dintre noi, dar știe că prea mult un lucru bun nu este bun pentru dietă, așa că se lipește de mantră de tot cu moderatie.
„Îmi place să beau și îmi place tortul, dar este vorba doar despre orice este cu moderație, nu-i așa”, spune ea. „Încerc să urmez o regulă de 80:20 în care sunt bine 80% din timp, dar odată ajuns în weekend, aduc-o, spun eu. Cred că negarea este un joc periculos de jucat, deoarece sfârșești prin a-ți dori ceea ce nu ar trebui să ai, astfel încât să fie vorba despre echilibru ca orice în viață. '
„Îmi place să beau o băutură”: Mel nu a tăiat totul din dieta ei
3. Variați-vă dieta (și mâncați mai multe legume!)
Nimanui nu-i place ideea de a rămâne la aceeași salată plictisitoare în fiecare zi și Mel este la fel. Când vine vorba de a-și amesteca dieta, încearcă să o păstreze interesantă.
„Am încercat să fiu mai variat cu fructele și legumele pe care le cumpăr. Cred că este atât de ușor să rămâi blocat în timpul de a mânca același lucru săptămâna în săptămână. ”
Deci, ce fel de lucruri are la dispoziție? 'Voi avea întotdeauna lapte de migdale. Îmi place Rude Health, este delicios', a spus ea pentru brandul de sănătate Organic Burst. „Am o mulțime de cereale, cereale și legume pentru a-mi face propriile granole, risottos și dhals. Mănânc carne, dar recent am început să gătesc mai mult vegetarieni. ”
Pentru Mel, totul este să te simți bine. „Mâncarea bine mă face să mă simt bine, am o fiică foarte activă și uneori este greu să țin pasul cu ea”, spune Mel. „Am învățat să mă ocup de mine, mă ajută să o îngrijesc și mă bucur să o învăț despre nutriție, este o mâncare grozavă.”
4. Încercați super alimente!
Feedurile noastre de instagram sunt adesea pline cu imagini cu sucuri verzi și Mel nu se teme să încerce nici cea mai recentă materie primă pentru o îmbunătățire a sănătății. Ea spune: „Îmi place rădăcina de Maca Organic Burst din cerealele mele pentru un plus de energie. Folosesc Baobab în smoothie-urile mele pentru antioxidanții săi puternici. ”
Ce anume merge la rețetă pentru o lovitură suplimentară de sănătate? „Am încercat mai multe smoothie-uri verzi cu spanac sau kale și am adăugat câteva iarbă de grâu”, a spus ea pentru Organ Burst. „Micul dejun preferat în acest moment este terciul de quinoa făcut cu lapte de migdale cu zmeură, boabe de goji și cacao, este minunat!”
5. Înscrie-te la o provocare
După ce a concurat în primul său triatalon în 2011, Mel nu este străin de un regim de antrenament înfricoșător. Ea spune: „Am început să fac triatlon în 2011 și am fost doar mușcat de eroare. A fost ceva la care mi-a plăcut destul de mult să mă gândesc, dar m-am speriat de necunoscut. Apoi m-am gândit: „Nu, zâmbiți, o să fac asta”. ”
Fie că concurezi la un triatlon sau pur și simplu te pregătești pentru o alergare de 5 km, citește mai departe dacă vrei, într-adevăr, vrei să te încadrezi ca Mel C. Anul acesta a făcut echipă cu Shelter de caritate fără adăpost pentru a susține provocarea lor verticală. În acest sens, tânăra de 42 de ani și-a împărtășit sfaturile sale de fitness.
Sfaturile de fitness ale Mel Mel
1. Aruncă-l ca un ghemuit
Îmbunătățirea rezistenței corpului inferior vă va oferi un picior mare în ziua cursei. Încercați să vă stabiliți o țintă ghemuită zilnică și creșteți cu câțiva în fiecare zi în cursa până la cursa dvs.
Băiatul cupcakes de ziua de naștere
2. Salt-o
Încorporați sărituri în antrenamentele dvs. folosind pași, cutii sau bănci. Creșterea puterii explozive vă va oferi puterea și viteza de care aveți nevoie pentru a menține ritmul.
Mel C se menține în formă, concurând în triatloni - uitați-vă la abs!
3. Spin pentru a câștiga
Rezistența va fi diferența dintre a ajunge la sfârșit și a se prăbuși într-o grămadă de respirație. Înscrieți-vă la o clasă de centrifugare pentru a întinde respectiva rezistență.
4. Să trecem pe verticală
Antrenamentul la intervale vă va pregăti pentru exploziile de energie, va trebui să îmbunătățiți rezistența și să luptați împotriva temutei cusături. Găsiți un deal sau pași pentru a alerga, alerga jos și repetați.
5. Păstrați-l la rece
Cunoaște-ți limitele. Aveți zile de odihnă, variați-vă antrenamentul și asigurați-vă că oferiți mușchilor dureri TLC după un antrenament greu, cu o mulțime de întinderi, băi calde și chiar un masaj obraznic.