Cine a spus că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să fie plictisitoare?
Aruncați o privire la rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați, care se pot bucura de papilele gustative de mai jos, pentru a descoperi schimburi simple de mâncare care vă vor ajuta, de asemenea, să mâncați o dietă mai vibrantă și mai variată.
Rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați oferă opțiuni de mâncare mai ușoare, care ajută la reducerea carbohidraților și a caloriilor.
Nu numai că urmând aceste rețete vă veți simți grozav pe interior, ci vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate fără efort.
Carbohidrații sau carbohidrații alcătuiesc o varietate de alimente diferite, inclusiv pâine, paste sau chiar fructe. Unele carbohidrati ofera o eliberare lenta de energie, in timp ce altele, adesea cele pline de zahar sau amidon, ofera lovituri rapide de energie, ceea ce le poate face destul de dependente.
Nu spunem că scurgeți complet carbohidrații, spunem doar că, dacă doriți să urmăriți ce mâncați, carbohidrații sunt un loc minunat pentru a începe. Unele alimente care conțin carbohidrati sunt bune pentru organism, cum ar fi unele fructe și legume, dar altele precum pâinea sau orezul ne pot lăsa să ne simțim destul de umflate.
Înlocuind aceste carbohidrați cu o dietă mai bogată în proteine, veți simți de parcă vi s-a oferit o nouă închiriere de energie, care vă va vedea de la micul dejun până la culcare - este timpul să vă luați la revedere de la această cădere de la jumătatea zilei!
Dietele de slabire, cum ar fi The Ketogenic Diet, impun ca cei care urmeaza planurile alimentare sa reduca numarul de carbohidrati pe care il mananca in fiecare zi pentru a vedea rezultatele. Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați oferă câteva idei excelente de masă dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Derulați în jos pentru a vedea rețetele noastre preferate de carbohidrați! Descoperiți noi idei de cină precum ciupercile coapte cu brânză de capră, servite cu o salată ușoară pentru a face o delicioasă masă scăzută de carbohidrați, sau de ce să nu mergeți la un curry de pui thailandez care este plin cu legume ciudate sau poate încercați o dovlecei de butternut și tortilla de spanac, care se umple, dar se face fără cartofi.
Aceasta este o imagine 1 din 20
Piure de mazăre și spanac cu ton la grătar
Piureul de mazăre și spanacul cu ton la grătar este o cină atrăgătoare de carbohidrați, plină de grăsimi sănătoase.
Obțineți rețeta: piure de mazăre și spanac cu ton la grătar
Aceasta este o imagine 2 din 20
Tavă cu pește și broccoli
O tavă cu pește și broccoli este o masă simplă de săptămână care va hrăni întreaga familie. Puteți servi cu cartofi pentru a face din acest fel de mâncare mai plin de viață, dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni pentru cina cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci este perfect așa cum este.
Obțineți rețeta: coaceți tava cu pește și broccoli
Aceasta este o imagine 3 din 20
Fripturi de conopidă cu hamsie și unt de lămâie
Friptura de conopidă este o masă captivantă și impresionantă, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Obțineți rețeta: fripturi de conopidă cu arahide și unt de lămâie
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 20
Caserola cu legume în stil persan
Realizați o caserolă de legume în stil persan, ambalată cu legume și doar cu un cuscus gigant pentru a face mai mult umplutură.
Obțineți rețeta: caserola cu legume în stil persan
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 20
Curry de pui thailandez cu vinete și fasole verde
Acest delicios curry de pui thailandez cu vinete și fasole verde este gata în doar 25 de minute și este împachetat cu vitamine.
Obține rețeta: curry de pui tailandez
Aceasta este o imagine 6 din 20
Spaghete cu panglică de morcov
Această rețetă oferă o rețetă simplă de spaghete o mică răsucire sănătoasă folosind panglici de morcov. Puteți merge cu un pas mai departe și puteți schimba și spaghetele pentru panglici de dovleac.
Obține rețeta: Spaghete cu panglică de morcov
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 20
Supa miso de pui
Supa delicioasă de pui miso se face cu piept de pui fraged, ciuperci și pastă miso pentru o masă sănătoasă și plină.
Obține rețeta: ciorbă de miso de pui
Aceasta este o imagine 8 din 20
Învelișurile de salată de vită de la Gordon Ramsay se înfășoară
Învelișurile cu salată de vită și ardei iute sunt o plăcere fantezistă, perfecte pentru a fi servite atunci când aveți prieteni care ies la cină. Această rețetă schimbă în mod inteligent ambalajele obișnuite pentru o bucată de salată. Umplutura cu proteine vă va păstra frumos și plin toată seara.
Obține rețeta: Se înfășoară salată de vită iute de Gordon Ramsay
Aceasta este o imagine 9 din 20
Turtață de spanac și tortură de spanac
Oferiți tortilelor un schimb sănătos schimbând cartofii cu dovlecei de butternut și adăugând spanac pentru nutrienți suplimentari. Este atât de ușor de făcut, gata în doar 30 de minute și cu doar 199 de calorii pe porție.
Obțineți rețeta: dovlecei de Butternut și tortilla de spanac
Aceasta este o imagine 10 din 20
Pesto pui cu vinete, roșii și măsline
Nu numai că puiul din această rețetă este plin de aromă, ci este și plin de proteine, ceea ce este garantat să vă mențină mai mult timp. Combinatul de vinete cu vinete și roșii te ajută să încorporezi acest fel de mâncare, astfel încât să nu îți lipsească carbohidrații obișnuiți.
resturi de budincă de Crăciun
Obține rețeta: Pesto pui cu vinete, roșii și măsline
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 20
Supă de legume și slănină de iarnă
Această supă de legume plină de umplutură este suficient de plină pentru a fi luată la cină datorită slăninei umplute cu proteine și varză mărunțită. Puteți alege oricare dintre legumele pe care doriți să le adăugați la această supă aromată, trebuie doar să vă asigurați că evitați cartofii aceia!
Obține rețeta: Supă de legume și slănină de iarnă
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 12 din 20
Miel cu dovlecei, nuci și salvie
Bucățile fragede de miel în acest copt vă vor păstra mintea de acele pofte de carbohidrat. Acest fel de mâncare schimbă cartoful pentru dovlecei de butternut în schimb, care are doar 12 g de carbohidrați la 100 g porție în comparație cu cartofii care au 17 g de carbohidrați per porție de 100 g - fiecare mic ajută!
Obține rețeta: Miel cu dovlecei, nuci și salvie
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 13 din 20
Vinete mediteraneene
Acest fel de mâncare delicioasă în stil mediteranean schimbă ambalajele cu tortilla (cum ar fi
într-o rețetă clasică de enchilada) pentru felii subțiri de vinete.
textura densă a vinetei constituie faptul că există
cu greu carbohidrați în acest fel de mâncare. Topiți cu brânză și amintiți-vă -
mai tare brânza, cu atât mai puțin veți avea nevoie!
Obține rețeta: Vinete mediteraneene
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 14 din 20
Tortilla Pizza
Această rețetă schimbă acea bază de pizza ambalată în carbohidrați pentru o tortilă făină. Tortilele sunt mult mai scăzute în carbohidrați decât aluatul pentru pizza și prea ușoare, așa că nu veți avea această senzație de balonare inconfortabilă. Topiti cu legumele preferate si carnea pentru un plus de proteine.
Obține rețeta: Tortilla Pizza
Aceasta este o imagine 15 din 20
Lasagna tortilla mexicană
Straturi de sos bogat de roșii, carne tocată de vită fragedă și o stropire de brânză, ce nu e să iubești? Această masă de dimensiuni familiale schimbă foi de lasagne pentru ambalaje de tortilă. Învelișurile cu tortilla au cu 25 g (da, 25g!) Mai puține hidrați de carbon la 100 g porție decât pastele, așa că îndepărtați-vă de acele foi de lasană!
Obține rețeta: Lasagna tortilla mexicană
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 16 din 20
Supa de morcovi și coriandru
Această rețetă simplă de ciorbă de morcov și coriandru este rapidă și ușor de făcut, având doar 102 calorii pe porție.
Obține rețeta: ciorbă de morcovi și coriandru
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 17 din 20
Ardei iute picant din lume
Sosul de ardei iute de casă, bucăți fragede de coji de Quorn și guacamole de casă, se întâmplă atât de multe în acest fel de mâncare, ești obligat să uiți tot ce este acea porție de orez sau bucată de pâine pe care o servești adesea cu vasul tău de ardei iute.
Obține rețeta: Slăbire cu ardei iute de legume
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 18 din 20
Nisip cu dovlecel
Schimbați piureul de cartofi cu dovlecei de butternut. Încă este considerat un carbohidrat, dar conține 5 g mai puțini carbohidrați la 100 g porție decât cartoful. Filetul tandru de fund de mare și o explozie dulce de aromă pe care o obțineți din mazăre vă vor păstra mulțumiți.
Obține rețeta: Nisip cu dovlecel
Aceasta este o imagine 19 din 20
Chorizo picant și paste de creveți
433 cals / 10g grăsime pe porție
Gata în doar 30 de minute, acest ambalaj de aromă chorizo picant și paste de creveți este sigur că va deveni un favorit al familiei. Făcut cu bucăți de chorizo fumuriu, creveți fragede și un sos de roșii bogat, acest fel de mâncare delicioasă pentru paste este cel mai bine servit proaspăt.
Aceasta este o imagine 20 din 20
Spania: Paella
Fructe de mare? Verifica! Orez? Verifica! Chorizo, ardei și șofran? Verifica! Dacă aveți toate aceste ingrediente în bucătăria dvs., sunteți bine pe drumul către un bol delicios de paella spaniolă. Închide ochii și aproape îți poți imagina sunetele mării și nisipul de sub picioare.
Obține rețeta: Paella