Citiți mai departe pentru secretul încuietorilor mai groase și mai lungi
(Credit de imagine: fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images)
Am minți dacă am spune că nu am căutat pe Google „cum să-ți crești părul mai repede” de mai multe ori.
Dar este, de asemenea, important să separați grâul de pleavă atunci când vine vorba de rezultatele care vă lovesc hrana. De exemplu, cel mai controversat ingredient, ulei de ricin . Nu există nicio dovadă că vă poate duce părul la lungimi asemănătoare cu Rapunzel. Zip. Nada. Cu toate acestea, uleiul de ricin poate menține firele uscate bine hidratate, ceea ce stimulează potențial creșterea sănătoasă a părului (deși nu crește mai mult).
Acest lucru este adevărat pentru multe ingrediente de îngrijire a părului care au fost ridicate mistic la statutul de „miracole de creștere a părului” sau care nu mai subtiază părul.
„Rata la care crește părul și lungimea la care va crește este determinată genetic”, spune Anabel Kingsley , consultant tricholog și președinte al mărcii Philip Kingsley. „Pentru cei mai mulți, aceasta este de 0,5 inci pe lună, cu o fază de creștere (anagen) care durează între 3-7 ani. Totul, de la o dietă săracă și deficiențe de vitamine / minerale, până la niveluri ridicate de stres și dezechilibre hormonale pot afecta negativ creșterea firelor dvs.
Deci, vestea nu atât de bună este că nu puteți accelera de fapt creșterea părului. Dar puteți crea condițiile optime pentru ca firele să atingă lungimea pe care ar trebui să o facă fără a fi deteriorate.
Înainte sunt sfaturile de top ale lui Kingsley ...
1. Spală-ți părul zilnic sau în fiecare zi
„Creșterea părului depinde de sănătatea scalpului - la urma urmei, scalpul este sistemul de susținere a părului. Încercați să șamponați în mod regulat, lăsând cel mult trei zile între șampoane. Curățarea zilnică în fiecare zi este cea mai bună - scalpul dvs. este pur și simplu o extensie a pielii de pe frunte și beneficiază de îngrijiri similare. '
jucării din anii 90 care nu mai există
2. Creșteți circulația pe scalp
„Folosiți zilnic toner sau ser pentru a optimiza starea scalpului. O dată pe săptămână, aplicați o mască de exfoliere a scalpului pentru a stimula circulația și, de asemenea, căutați una care conține zinc pentru a controla excesul de ulei. '
Philip Kingsley Trichotherapy Exfoliating Scalp Mask, 16,15 GBP, Feelunique
Philip Kingsley Trichotherapy Exfoliating Scalp Mask, 16,15 GBP
3. Treceți de la o perie de păr de mistreț la o perie cu palete
„În timp ce periile cu păr de mistreț oferă o tracțiune și un control deosebit la coafare, ele sunt, de asemenea, foarte zgârieturi și pot îndepărta secțiunile cuticulei exterioare a părului (stratul său protector). Încercați să limitați utilizarea acestora numai pentru ocazii speciale. De asemenea, evitați periile cu vârfuri metalice. Acestea au tendința de a se încălzi foarte mult atunci când încălziți stilul și vă pot arde atât scalpul, cât și părul. O perie cu vârfuri rotunjite din plastic și o bază aerisită, amortizată este cea mai potrivită pentru perii. '
Perie de padel GHD, 21,95 GBP, Cult Beauty
4. Regândiți-vă dieta
„O dietă echilibrată sănătoasă va încuraja, fără îndoială, o creștere sănătoasă a părului. Deoarece părul este țesut neesențial, este prima parte din voi care este lipsită de substanțe nutritive atunci când dieta dvs. lipsește. '
- Proteine - Părul este făcut din proteine, făcând probabil acest lucru cel mai esențial nutrient pentru creșterea părului. Consumul de cel puțin o porție de 120g de proteine care conține toți aminoacizii esențiali la micul dejun și prânz - cred că pește, ouă, păsări de curte, quinoa sau nuci - este ideal.
- Fier - Feritina (un fier depozitat) este necesară organismului pentru a produce proteine din celulele de păr. Deficitul de feritină cauzează de obicei creșterea căderii părului și scurtarea fazei anagene a ciclului de creștere a părului. Aceasta înseamnă că părul nu poate crește atâta timp cât este capabil. Dacă mâncați carne roșie, încercați să faceți acest lucru de două ori pe săptămână. Dacă nu mâncați carne roșie, ar trebui să luați în considerare administrarea unui supliment nutrițional care conține fier. Deși verdele întunecat, cu frunze, cum ar fi spanacul, conține fier, acesta este „fier non-hem” - și acest lucru este mai greu pentru organism să se descompună și să se absoarbă.
- Cereale integrale - Glucidele complexe vă oferă energie cu eliberare lentă. Fiind a doua celulă cu cea mai rapidă creștere pe care corpul o produce, celulele părului au nevoie de un aport consistent de energie.
5. Evitați coafarea la căldură
„Căldura provoacă pierderi de umiditate. Elasticitatea și rezistența părului depind în mare măsură de conținutul său de apă, astfel încât acest lucru poate provoca uscăciune, fragilitate și rupere. Dacă sunteți însoțit de instrumentele de coafare, asigurați-vă că utilizați un spray de protecție împotriva căldurii sau ser pe lungimi și capete medii - de preferință unul care protejează cel puțin 185 de grade. Țineți uscătorul la aproximativ 12 centimetri distanță de păr - începeți cu o temperatură medie și reduceți-l la minim pe măsură ce mergeți.
Living Proof Restore Perfecting Spray, 22,95 GBP, Feelunique
Living Proof Restore Perfecting Spray, 22,95 GBP, Feelunique
(Credit de imagine: Feelunique)6. Descarcă o aplicație mindfulness
'Stresul poate face ravagii asupra ciclului de creștere a părului și a scalpului. Un motiv pentru aceasta este că stresul poate crește nivelurile de androgen (hormon masculin), ceea ce poate agrava sau declanșa căderea părului la modelul feminin dacă aveți o predispoziție genetică față de acesta. Androgenii pot crește, de asemenea, producția de sebum (ulei) a scalpului și pot duce la descuamare și mâncărime. În plus, stresul poate face corpul mai greu să absoarbă substanțele nutritive.