servește:
8Calificare:
uşorCost:
ieftinPrep:
10 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 186 kCal | 9% |
| Gras | 7g | 10% |
| - Saturati | 4g | 20% |
Pudinele de smoothie-uri cu iaurt congelat sunt un desert ideal mai ușor, cu un conținut scăzut de zahăr, dar totuși dulci și mai mult. Am folosit un amestec de fructe tropicale congelate și zmeură, banane, iaurt grecesc și o notă de miere pentru un plus de dulceață naturală. Smoothies poate fi un favorit pentru micul dejun, dar cu un pic de imaginație, am transformat băutura sănătoasă într-un delicios desert congelat. Această rețetă este o alternativă excelentă la deserturi și înghețate congelate mai puțin sănătoase, deoarece îți va satisface dinții dulci, dar nu conține aditivi și zaharuri rafinate ale multor alte deserturi. Pe lângă faptul că conțin mai puțin zahăr, aceste budinci de smoothie de iaurt congelat oferă antioxidanți și potasiu. Aceste gustări dulci sunt perfecte pentru copiii când doresc o delicioasă, dar nu doriți să le oferiți prea mult zahăr. Pudinele noastre de smoothie de iaurt înghețate pot fi savurate de adulți și copii și sunt o modalitate delicioasă de răcire într-o zi însorită, fără zahăr inutil. Acestea pot fi făcute în prealabil și congelate până la 3 luni pentru fiecare dată când aveți nevoie de o indulgență fără vinovăție. Dacă vă simțiți aventuros, atunci puteți experimenta mereu fructele pe care le utilizați - ne place să combinăm și mure și pere.
ingrediente
- 400g pachete de fructe tropicale congelate (am folosit mango, ananas și kiwi)
- 300g zmeură congelată
- 2 banane, feliate
- 500g iaurt grecesc
- 5tbsp miere curgătoare
- Vei avea nevoie
- 8 x 100 ml vase de hârtie
Metodă
Pune fructele tropicale într-un blender și pulsează până la neted. Adăugați zmeura și bananele și amestecați din nou pentru a combina.
Lingură în iaurt și miere și blitz pentru a face un smoothie înghețat.
Lingură în vase. Congelați cel puțin 1 oră (sau până la 3 luni). Scoateți din congelator 20 min înainte de a servi.