Aflați ce alimente trebuie să evitați când sunteți gravidă. Am acoperit totul, de la lactate la fructe și legume. Evitarea anumitor alimente în timpul sarcinii nu trebuie să fie greu!
Există unele alimente de evitat atunci când sunt însărcinate, de exemplu, femeile însărcinate ar trebui să încerce să se îndepărteze, de la brânză nepasteurizată la ficat și maioneză. O dietă variată și sănătoasă vă va oferi dvs. și copilului toți nutrienții de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Dar când vine vorba despre alimentele pe care le poți mânca atunci când ești gravidă și alimentele pe care trebuie să le eviți, ești la fel de înghesuit cum ai vrea?
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: Ouă
Mâncați: Ouăle sunt foarte bune pentru tine, așa că nu le tăiați. Se credea că ouăle curgătoare erau prea riscante pentru femeile însărcinate, din cauza riscului de salmonelă, dar sfaturile recente le-au dat undă verde. Ouăle cu ștampila roșie britanică Lion prezintă acum un risc „foarte mic” de salmonelă, arată un raport al Comitetului consultativ al guvernului privind siguranța microbiologică a alimentelor (ACMSF), ceea ce înseamnă că sunt sigure pentru toate grupurile de oameni să mănânce.
Evita: Dacă sunteți încă îngrijorat, evitați ouăle crude din alimente precum maioneza și sosul hollandaise, așa cum sunt făcute cu ouă crude. Și riscați ouăle care curg doar dacă cojile sunt marcate cu ștampila roșie a leului britanic, deoarece sunt din Marea Britanie și sunt doar ouă de găină.
De ce? Ouăle crude care nu sunt aprobate de ștampila de leu roșu britanic au potențialul de a provoca intoxicații alimentare cu salmonella.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: brânză
Mâncați: Brânză tare, chiar dacă este preparată din lapte nepasteurizat, deoarece bacteriile sunt mai puțin susceptibile să crească în el. Brânza, la fel ca toate produsele lactate, este o sursă bună de calciu, care oferă copilului tău oase puternice. Brânză de casă, mozzarella, feta, cremă, paneer, ricotta, halloumi, brânză de capră și brânzeturi procesate sunt în regulă, atât timp cât sunt făcute cu lapte pasteurizat.
Evita: Brânzeturi moi, precum brie, camembert și altele cu coajă de mucegai, precum albastru danez, Roquefort și gorgonzola.
De ce? Brânzeturile moi sunt făcute cu mucegai și pot conține o bacterie numită listeria. Există un risc mic de listerie care provoacă o infecție numită listerioză, care în cazuri grave ar putea duce la avort, boală severă și, în cazuri rare, naștere.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: Lapte
Bea: Laptele este o sursă excelentă de calciu, care ajută să oferi bebelușului oase puternice. Asigurați-vă că beți lapte pasteurizat, deoarece pasteurizarea ucide bacteriile, cum ar fi listeria.
Evita: Laptele crud (nepasteurizat), inclusiv laptele de capră nepasteurizat sau de oaie sau alimente obținute din lapte crud, cum ar fi brânza de capră moale. Dacă este disponibil doar lapte cu blat verde, fierbeți-l mai întâi. Înghețata este de obicei OK, deoarece este făcută din lapte pasteurizat.
De ce? Laptele crud poate conține o bacterie numită listeria, care poate provoca listerioză. Deși această infecție este rară, aceasta poate duce la avort, boli grave și, în cazuri rare, naștere.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: carne roșie, ficat și pateuri
Mâncați: Carnea roșie bine gătită, deoarece este o sursă bună de proteine și fier. În unele țări, femeile sunt sfătuite să mănânce carne tratată la rece sau afumate, deoarece există un risc scăzut de infecție cu listeria. În Marea Britanie, acest sfat nu este dat, dar dacă preferați să nu le mâncați, nu.
Evita: Carne crudă sau neîncăpătoare - nu trebuie să existe urme de roz sau sânge. Aveți grijă deosebită cu cârnați și tocate. Gătirea cărnii la temperaturi ridicate va ucide bacteriile. De asemenea, ar trebui să spui nu tuturor pateurilor - nu doar carnea și peștele, ci și legumele. Ficatul și pateul hepatic nu sunt sfătuite, deoarece ficatul conține niveluri ridicate de vitamina A, ceea ce vă poate dăuna copilului. Din același motiv, suplimentele de vitamine cu doze mari, suplimentele de ulei de ficat de pește și orice alte suplimente care conțin vitamina A ar trebui să fie în afara listei de cumpărături în timpul sarcinii.
De ce? Carnea poate conține o bacterie care poate provoca toxoplasmoză, o infecție care poate dăuna copilului tău. Pateul poate conține o bacterie numită listeria. Deși este rar, listeria poate provoca o infecție numită listerioză, care în cazuri extreme poate duce la avort, naștere și boală severă.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: Pește și crustacee
Mâncați: Peștele alb, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, dar are o mulțime de proteine și vitamine bune, precum și crustacee gătită - o sursă bună de iod și zinc.
Evita: Rechin, marlin și pește sabie. Și limitați-vă la doar două porții pe săptămână de pește gras, precum sardine, păstrăv, somon, macrou și ton proaspăt (tonul în conservă este în regulă, dar nu mai mult de 4 conserve pe săptămână). Nu mâncați crustacee crudă, dar este bine dacă este gătit În unele țări, femeilor însărcinate li se spune să evite peștele afumat deoarece poate conține bacterii listeria. În Marea Britanie, acest sfat nu este dat, dar dacă preferați să nu îl mâncați, nu.
De ce? Acești pești conțin niveluri ridicate de mercur, care, dacă sunt consumate în cantități mari, pot deteriora sistemul nervos al unui copil nenăscut. Dacă doriți să mâncați crustacee, asigurați-vă că este proaspăt, deoarece este o cauză comună a intoxicațiilor alimentare.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: alcool
Bea: Multă apă, pentru a menține corpul bine hidratat. Sucul de fructe este și o sursă bună de vitamina C.
Evita: Băuturi potabile, deși unii experți medicali spun că 1 sau 2 unități de alcool (1 unitate = 1 bere sau 1 pahar de vin) pe săptămână este bine. Multe femei evită alcoolul de orice fel în timp ce sunt însărcinate sau chiar când încearcă să rămână însărcinate - acest lucru se datorează faptului că este dificil să știi exact când ai conceput, deci este mai bine să încerci să eviți alcoolul.
De ce? Alcoolul - în special în cantități mari - poate afecta grav dezvoltarea copilului.
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: Fructe, legume și salată
Mâncați: Fructe, legume și salate. Desigur, acestea sunt foarte recomandate pentru femeile însărcinate, deoarece sunt ambalate cu nutrienți și constituie baza unei diete sănătoase. Dar asigurați-vă că sunt bine spălate, mai ales dacă cumpărați de la un stand din piață, unde produsele au venit direct de pe teren.
Evita: Fructe, legume și salată nespuse.
De ce? Urmele de sol ar putea conține toxoplasma, un parazit care poate provoca toxoplasmoză. Din același motiv, femeilor însărcinate li se spune să evite schimbarea tăvilor de gunoi pentru pisici, dacă nu poartă mănuși.
pentru a deschide cadouri în spaniolă
Alimente de evitat atunci când sunt însărcinate: cofeină - cafea și ceai
Bea: Ceaiuri din plante sau fructe, deoarece acestea conțin adesea vitamina C și ingrediente naturale. În loc de cuppa dvs. obișnuită, încercați cafeaua decafetică.
Evita: Cofeina - încercați să evitați mai mult de 200mg de cofeină. (O cană de cafea instantă are 100mg, cafea filtrantă 140mg și ceai 75mg.) Nu uitați că cofeina se găsește și în ciocolată (50g ciocolată neagră are 50mg, ciocolată cu lapte 25mg), precum și unele băuturi răcoritoare și energice, deci verificați eticheta ! Și verificați remedii la gripă și gripe, deoarece acestea pot conține și cofeină, deși solicitați sfaturi medicale înainte de a lua orice formă de medicament în timpul sarcinii.
De ce? Nivelurile ridicate de cofeină pot determina copiii să aibă o greutate scăzută la naștere. Prea multă cofeină poate, de asemenea, în cazuri rare să provoace un avort spontan.
Liniile directoare se schimbă adesea, așa că vizitați nhs.uk pentru a afla cele mai recente sfaturi - acum 20 de ani, femeile au fost încurajate să mănânce mult ficat pentru vitamina A, de exemplu, dar acum nu este recomandat. Și, mai recent, femeilor însărcinate li s-a spus să nu mănânce alune dacă există un istoric de astm, eczeme sau febră de fân în familie, dar nu s-a dovedit nicio legătură, așa că acum sunt în siguranță!