Pui in stil chinezesc, cu reteta de legume si taitei

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

15 min

gătit:

15 min

Nutriție pe porție		ADR
calorii	413 kCal	21%
Gras	11g	16%
- Saturati	2,5g	13%

Coapsele tandre, utilizate în această rețetă, rămân mai suculente decât sânul și sunt și mai puțin costisitoare. Combinată cu arome clasice chinezești precum usturoiul, sosul de soia și ceapa de primăvară, această masă rapidă este un adevărat plăcut al mulțimii. Această masă delicioasă de familie vine, de asemenea, la doar 4,76 GBP, ceea ce o face o masă bugetară perfectă pentru săptămâna respectivă și pentru când urmărești acei bănuți. Copiii vor iubi toate culorile diferite și le va place să știe că vor primi o cină sănătoasă, plină de vitamine și minerale.

ingrediente

• 1 tbsp ulei vegetal
• 4 coapse de pui, pielea scosă, pui tăiat în fâșii
• 4 blocuri (250g) taitei medii de ou
• 3tbsp sunt sos
• 2 căței de usturoi zdrobiți
• ½ fiecare din piper roșu, verde și galben, conceput și tăiat în fâșii
• 250g morcovi, tăiați, decojiți și tăiați în panglici folosind un coaj de legume
• 1 ceapă de ceapă, tăiată și tăiată în diagonală

Metodă

• Se încălzește uleiul într-un wok, se adaugă benzile de pui și se prăjesc 5 minute, până se rumenesc.

• Între timp, turnați apă clocotită într-o tigaie, reveniți la fierbere, adăugați tăiței și gătiți timp de 4 minute.

• Se adaugă sosul de soia, usturoiul și ardeii cu 2 lingurițe. Gatiti 2 minute.

  rețetă de tort de ziua de naștere fără lactate în Marea Britanie

• Amestecați panglici de morcov și gătiți timp de 2 minute.

• Goliți taiteii, adăugați în tigaie cu sosul de soia rămas și ceapa de primăvară.