Beneficiile pentru sănătate din avocado sunt abundente: sunt excelente pentru pielea ta, corpul tău și mintea ta. Exploram secretele din acest umil fruct.
Doar noi, sau avocadii au un moment?
prăjituri de zână de Halloween
Se simte ca peste tot în care ne transformăm pe cineva strigă despre beneficiile fructului în formă de pere (da, este un fruct!). Și deși știm deja că suntem fani uriași ai gustului - încercând câteva noi rețete de avocado, în timp ce simțim contrabandă că sunt verzi și, prin urmare, cu siguranță bune pentru noi - am fost plăcut surprinși să vedem CUM este sănătos și tot timpul avocado nemaipomenit sunt!
De la pălmuirea lor direct pe pielea noastră pentru un ten strălucitor, până la măsurarea conținutului de calorii și grăsimi atunci când vine vorba de vizionarea taliei noastre, aici explorăm tot ce trebuie să știm despre avocado și exact cum pot beneficia de sănătatea, frumusețea și generalitatea dvs. bunăstare...
1. Ei pot ajuta persoanele care suferă de anxietate
Desigur, niciun aliment nu este un înlocuitor pentru sprijin și tratament adecvat, dar persoanele cu anxietate pot beneficia de consumul mai multor alimente care conțin vitamina B, în care avocado sunt bogate. Produse care conțin aceste vitamine eliberează neurotransmițători precum serotonina și dopamina, contribuind la stimularea starea de spirit.
2. Sunt bogate în grăsimi (dar bun gras)
Există un motiv pentru ca avocado să poată fi etichetat ca superaliment! Avocado se confundă prin faptul că, din punct de vedere tehnic, conțin o cantitate mare de grăsimi - dar acestea sunt grăsimi bune, cunoscute sub denumirea de acizi grași monoinsaturați, care conțin o imens cantitate de beneficii pentru sănătate - în principal sub formă de acid oleic, care se găsește și în uleiul de măsline, despre care se știe că oferă o protecție semnificativă împotriva cancerului de sân.
3. Sunt un ajutor dietetic excelent
O jumătate de avocado mediu conține 138 calorii și, de asemenea, contează ca unul dintre cele cinci zile pe zi. A avocado mediu conține 230-280 calorii , în timp ce a avocado mare poate conține până la 400 de calorii . Cu toate acestea, dacă sunteți în regim alimentar, încercați într-un avocado vă va ajuta să reduceți poftele pentru alimente bogate în grăsimi și nesănătoase, care nu au absolut niciun beneficiu pentru sănătate. Un bun guacamol vechi este un început excelent, dar adăugarea de avocado într-o salată, mai degrabă decât să o scoată cu crizele, îți va oferi un impuls și mai mare de vitamine și nutrienți!
4. Ele ajută la scăderea colesterolului
S-a raportat că un număr mare de două treimi din adulții din Marea Britanie au colesterol ridicat - unul dintre principalii factori de risc pentru boli de inimă. Însă, într-un studiu recent asupra persoanelor cu un nivel de colesterol moderat ridicat, cei care au consumat o dietă bogată în avocado au avut reduceri semnificative ale colesterolului după doar o săptămână. Avocado cu grăsimi monoinsaturate nu numai că reduce colesterolul rău, dar reduce și riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
Toate acestea ne fac de foame - încercați acum câteva rețete de avocado!
one pot chicken pilaf
5. Te fac frumos!
Această minunată grăsime monoinsaturată nu este doar crucială pentru scăderea colesterolului, riscul de accidente vasculare cerebrale, cancer și boli de inimă - este esențială și pentru pielea plină de tinerețe! Aceste grăsimi, împreună cu vitamina E, din care avocado sunt, de asemenea, o sursă bogată, stimulează producția de colagen minunat antirid - făcându-le cel mai bun aliment pentru a mânca pentru un ten sănătos.
6. Sunt doar cel mai bun ingredient
Este sigur să spunem că, chiar și după toate aceste avantaje uimitoare pentru sănătate, principalul motiv pentru care nu putem obține suficient avocado este faptul că sunt la fel de al naibii de gustoși! Indiferent dacă îți urmărești greutatea și vrei să le folosești ca un înlocuitor de unt (avocado pe pâine prăjită ar putea fi doar pentru ce au fost făcute diminețile de weekend) sau dacă vrei să încerci ceva diferit, cum ar fi cartofii prăjiți cu avocado sau niște clătite de avocado, tu Nu se va plictisi niciodată și nu va simți vreo vină în dietă cu avocado.
7. Ei fac o mască de față de casă excelentă
Cu celebrități, cum ar fi Victoria Beckham, le-a bătut pe piele, este corect să spunem că avocado face o mască de față de casă! Bogate în acizi grași omega-3, avocado este hidratant fără a înfunda porii, plus că conțin și vitamina C - un luciu natural al pielii! Veți avea nevoie de doar trei ingrediente pentru masca de față: o jumătate de avocado, o linguriță de miere (organică, dacă este posibil) și o linguriță de iaurt simplu. Doar mușcați avocado, adăugați iaurtul și mierea până la cea mai mare parte netedă și aplicați un strat gros pe pielea curată. După 10-15 minute, îndepărtați cu o flanelă fierbinte și hei presto - piele fericită!