Ai simțit vreodată că îți petreci toată ziua grăbindu-te cu cel puțin timp pentru tine? Nu ești singurul!
Potrivit unui studiu, mămicile primesc doar 17 minute din timp pe zi, dar există câteva modalități inteligente prin care poți profita la maximum de acest timp prețios!
De la salvarea cărții tale preferate pentru un moment liniștit, până la eliminarea propriilor tale ceaiuri calmante din plante la îndemâna tuturor, sfaturile expertei în frumusețe Annie Vischer te pot duce de la stresat la senin în doar 17 minute.
1. Timpul tubului
Fugi o baie și încuie ușa! Puteți intensifica vibrațiile spa-ului adăugând în apă câteva picături de ulei esențial de lavandă. S-a dovedit că lavanda produce efecte calmante, calmante și sedative atunci când este inhalată și este de fapt folosită pentru a remedia orice, de la insomnie la anxietate și depresie.
Iar beneficiile nu se opresc aici! Cu toate zen-ul după înmuiere, mirosurile vor răsufla prin casă și este probabil să-i rezolve și pe cei mici - acum asta este ceea ce numim multi-tasking!
bule și scârțâie în cuptor
2. YouTube yoga
Nu, 20 de minute nu sunt suficient de lungi pentru a da curs unei clase de yoga, dar există nenumărate tutoriale de urmat pe YouTube, tot ce îți trebuie este un pic de spațiu și câteva haine comode. Căutați „fluxul vinyasa pentru începători” - mișcările nu sunt în niciun fel impozabile și relaxante. Te vei simți grozav după o întindere bună, iar tehnicile de respirație sunt terapie totală. Odată ce începeți, veți ajunge să râvniți sesiuni regulate! (Încercați Fightmaster Yoga)
3. Pentru o cuppa
Ai la dispoziție 17 minute? Alege ceaiul potrivit! Ierbele și florile precum tulsi, mușețel, trandafir și lavandă sunt esențiale pentru relaxare. Alege unul dintre ceaiurile din Pukka, cum ar fi Love, Relax, Three Tulsi și Three Chamomile de la 2,50 GBP pentru a te pune pe drum spre calm. Dacă vă place o bere mai dulce, apoi adăugați o linie de miere de manuka, are proprietăți medicinale deosebite! Dacă este soare, atunci îndreptați-vă spre grădină și nu lăsați până când nu va dispărea.
4. Întoarceți paginile
Nu subestimați niciodată puterea unei cărți bune. Indiferent dacă thrillers te apucă instantaneu sau citiți mai tare, sunt mai mult sacul tău (zero vinovăție în asta!) Alege un bun și savurează câteva capitole simultan. Găsiți un spațiu sau un colț de încredere liniștit și trageți-vă la distanță - câteva minute cuprindeți în cartea preferată și vă veți simți calm și colectat în cel mai scurt timp.
5. Cel mai bun picior înainte
Nu vă faceți griji, nu vorbim despre o plimbare completă aici, dar o plimbare de 20 de minute în jurul blocului sau o cămăruță blândă de-a lungul unei benzi de țară, cei mici în remorcă, o vor face. Copiii se vor juca, ceea ce înseamnă că veți primi câteva momente prețioase din timpul meu în aer curat! În plus, mersul pe jos este un exercițiu cu impact scăzut extras de antrenorii personali din întreaga lume, așa că îți vei consolida inima în timp ce tonifiezi picioarele, umflăturile și tumulurile pentru a-ți cizma.
6. Respirati doar
Investește într-un ulei de aromaterapie excelent. Ne place versiunea care vine cu kit-ul This Works Sleep to Go (15 GBP) - pur și simplu pop-ul pe punctele pulsului, așezați-vă sau culcați-vă într-un spațiu liniștit și respirați prin nas și afară prin gură, uneori cu încheieturile mâinii. ridicat la nas pentru efectul complet de aromoterapie.
Pentru a descărca cu adevărat ante descărcați aplicația Head Space și urmați instrucțiunile simple pentru a vă liniști și a vă liniști mintea. Ai încredere în noi, este timpul bine petrecut.
actor care a jucat casper
7. Telefonează un prieten
Când ați fost ultima dată când ați avut un gaz real pentru cel mai apropiat și drag? Indiferent dacă este mama, cel mai bun prieten sau cineva cu care nu te-ai reconectat de ani de zile, ridică telefonul și prinde din urmă. Pariem că vă veți găsi râzând și încărcați cele mai recente povești și bârfe în cel mai scurt timp - cine are nevoie de Coronation Street ?!
8. Fii propriul tău facialist
Cine are cu adevărat timpul sau banii pentru tratamentele spa? În schimb, transformați-vă rutina de frumusețe de zi cu zi într-un ritual cel puțin o dată pe săptămână. Apasă pe o mască de față timp de 10 minute și termină cu unele dintre acele creme și uleiuri fanteziste pe care le-ai obținut la Crăciun pentru a crește într-adevăr factorul lux. Masca de miere Natura Aura Manuka de la Antipode, 24,99 lire sterline, este o opțiune unică, care vă oferă acel salon strălucitor demn în câteva minute!
9. Scrie
Suntem doar noi sau există ceva total liniștitor pentru a pune pixul pe hârtie? Alege un caiet destul de mic și ia-ți timp în fiecare zi pentru a scrie ceea ce ești recunoscător.
Acesta ar putea fi orice, de la bebelușul tălăcându-se la chipurile tale stupide, până la pornirea televizorului la momentul potrivit pentru a vedea un Holly și Phil blooper în această dimineață. Scrierea în sine este calmantă, iar atunci când te concentrezi asupra tuturor lucrurilor bune din viață, este cu adevărat înălțător. Încercați și vedeți dacă nu vă simțiți minunat!