Dieta de 8 săptămâni cu zahăr din sânge (Credit de imagine: Caracteristici Rex (Shutterstock))
Ce este dieta cu zahăr din sânge de 8 săptămâni? The Dieta cu zahăr din sânge , scris de prezentatorul BBC, autor și creator al dietei 5: 2 Dr. Michael Mosley, este un plan care promite îmbunătățirea și inversarea nivelului ridicat de zahăr din sânge și a diabetului de tip 2.
Să o fac? Ați fost deja diagnosticat cu nivel ridicat de zahăr din sânge sau diabet de tip 2? Atunci aceasta este dieta pentru tine. Dacă nu sunteți sigur de riscul dvs., completați Test de autoevaluare a diabetului zaharat de tip 2 NHS .
Ce presupune? Dieta cu zahăr din sânge are 3 planuri care să se potrivească obiectivelor tale
1) Este raportat pe scară largă că o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați poate preveni sau îmbunătăți nivelul ridicat de zahăr din sânge. Cei care nu au nevoie să slăbească mult, dar ar dori să-și controleze nivelul zahărului din sânge, ar trebui să opteze pentru acest plan mai blând, care include o mulțime de legume, cereale integrale și proteine de înaltă calitate.
cum să faci cookie-uri de avere
2) BSD Fast 800: aceasta este în esență o dietă accidentală în care mănânci 800 de calorii pe zi. Dr. Mosely spune că aceasta este cea mai rapidă modalitate de a reduce grăsimea care vă înfundă ficatul și pancreasul, dar trebuie efectuată doar până la 8 săptămâni.
3) BSD 5: 2: încorporând structura dietei 5: 2, acest plan este mai flexibil și mai durabil în jurul vieții de zi cu zi. Timp de cinci zile din săptămână, mâncați alimente pe baza planului mediteranean cu conținut scăzut de carbohidrați și, în restul de două zile, vă limitați caloriile la 800 pe zi.
Dr. Mosley subliniază, de asemenea, importanța de a rămâne activ. Începeți prin a vă propune să vă ridicați și să vă plimbați la fiecare 30 de minute pentru a preveni înfundarea zahărului și a grăsimilor arterelor.
Ce pot mânca? Pe dieta mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați, asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume, proteine de înaltă calitate, ulei de măsline, nuci, semințe, iaurt cu conținut ridicat de grăsimi, ouă și chiar ocazional pahar de vin roșu sau pătrat de ciocolată neagră.
Ce nu pot mânca? Evitați carbohidrații rafinați, cu amidon (pâine, cereale, paste, orez, cartofi) și prea multe fructe tropicale dulci, cum ar fi ananasul și banana, care cresc nivelul zahărului din sânge rapid. De asemenea, evitați alcoolul, cu excepția paharului ocazional de vin, pentru a oferi ficatului o șansă de vindecare.
Faceți clic aici pentru a cumpăra Dieta cu zahăr din sânge de 8 săptămâni de Dr. Michael Mosley .