Doriți scutire de picioarele înfiorate și spasmante? Vă putem ajuta să bateți sindromul picioarelor neliniștite cu aceste 6 moduri de a trata simptomele. Toate pot fi făcute acasă și niciunul nu presupune administrarea de medicamente, așa că dați-le o încercare!
Sindromul picioarelor neliniștite sau sindromul picioarelor neliniștite (RLS) afectează unul din 10 dintre noi și poate fi cu adevărat neplăcut. Principalele simptome sunt o senzație înfiorătoare, târâtoare pe picioare, ceea ce duce la necesitatea de a le muta în mod constant, de a face să se simtă dispărut și de ocazional.
kate quilton numele bebelușului
Simptomele tind să se înrăutățească noaptea, ceea ce poate duce la un somn slab și întrerupt, dar avem 6 moduri prin care puteți ajuta să combateți simptomele fără a utiliza medicamente:
1: Faceți exerciții fizice regulate
S-a constatat că un exercițiu moderat și regulat reduce simptomele RLS, dar aveți grijă să nu vă exersați excesiv, deoarece ar putea avea efectul opus. Vorbeste cu medicul tau despre un plan care ar putea functiona pentru tine.
2: Evitați ceaiul și cafeaua
cele mai bune piețe de Crăciun din Marea Britanie
S-a găsit cafeină care înrăutățește simptomele sindromului picioarelor neliniștite. Încercați să evitați să beți ceai și cafea o perioadă și vedeți dacă observați că aceasta face diferența. La fel se poate spune și despre alcool, așa că încercați să reduceți dacă beți regulat.
3: Porniți robinetele
Încercați să faceți o baie foarte caldă sau foarte rece înainte de a vă culca. Temperaturile extreme ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor RLS. S-ar putea să obțineți același efect folosind un pachet de căldură sau gheață și pe picioare.
4: Evitați unele medicamente
Dacă este posibil, încercați să evitați antidepresivele, antihistaminicele, medicamentul pentru răceală și sinusuri, medicamentele anti-psihotice și unele medicamente anti-boală. Dacă sunteți pe oricare dintre aceste medicamente și vă faceți griji, acestea ar putea să vă înrăutățească simptomele sindromului picioarelor neliniștite, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibile alternative.
5: Faceti masaj
Dacă ați dorit vreodată o scuză pentru a face furori pentru un masaj profesionist sau ați avut nevoie de un motiv pentru a-l determina pe bărbatul dvs. să vă ofere unul, iată. S-a constatat că un masaj bun al picioarelor târziu în timpul zilei reduce simptomele RLS - la fel ca și întinderea mușchilor picioarelor înainte de culcare pentru noapte.
cele mai valoroase monede aflate în circulație în Marea Britanie
6: Mănâncă banane
O banană pe zi poate ține picioarele neliniștite la picior ... sau așa au descoperit unele cercetări. RLS este adesea asociată cu o lipsă de fier în organism - ar putea fi conținutul ridicat de fier din banane care ușurează simptomele.