Am rotunjit 50 de rețete diferite care folosesc năuturi ieftine și sănătoase. De la curry și hummus de casă, până la paste, salate și tocanite, aceste feluri de mâncare profită la maxim de o conserve de năut ...
Năutul este ieftin și sănătos și poate fi adăugat în atâtea feluri de mâncare diferite. Am rotunjit 50 din modurile noastre preferate de a folosi năuturi de conserve.
De la hummus de casă la tagine marocane, mâncăruri de pește fanteziste până la idei rapide pentru masa de prânz, aceste rețete profită la maxim de umilii de năut.
Sunt unul dintre ingredientele noastre preferate din dulapul magazinului, în special cele din conserve, deoarece le puteți folosi direct din cutie. Puneți câteva conservă în așteptare și adăugați-le în salate, tocanite, curry și mâncăruri cu paste de săptămână.
Sunt o sursă excelentă de proteine și fibre, așa că adăugați mai multe ardei în dieta dvs., cu rundul nostru de 50 de idei de rețete.
Faceți clic pentru a le vedea pe toate ... Apoi, încercați rețetele noastre minunate pentru a face cu un simplu conserve de ton.
Aceasta este o imagine 1 din 50
Prăjituri din ciocolată și ardei iute cu scufundare cu iaurt
Vei avea nevoie: 2 x 400g boabe de năut
Doriți să vă distrați prietenii fără să vă încălcați dieta? Aceste impresionante torturi de năut și ardei iute de la Slimming World constituie un starter ideal atunci când sunt servite cu un bol cu iaurt. Obține rețeta: prăjitură de slăbire din lume și prăjituri cu ardei iute cu baie de iaurt
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 50
Ardei cu fum
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Gustă pe năuturi nutritive din fața ghiveciului în loc de cizme. Prăjite cu puțină ardei, ulei de măsline și sare de mare, aceste năuturi fumuroase au o aromă delicioasă și funcționează ca parte a unei răspândiri de tapas spaniole. Obține rețeta: năuturi cu năut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 50
Squid în stil spaniol
Vei avea nevoie : 2 x 400g boabe de năut
Impresionați familia făcând acest calmar autentic în stil spaniol, gătit lent cu năut și chorizo. Năutul este un ingredient esențial în bucătăria spaniolă. Obține rețeta: squid în stil spaniol 
Credit imagine: Victoria Firmston / Getty Images Aceasta este o imagine 4 din 50
Salată de pesto de năut
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Transformă salata grecească clasică într-o cutie de mâncare sau o farfurie de umplere adăugând conservă de năut și niște pesto. Aroma pământească a năutului merge bine cu roșiile dulci și cu măslinele sărate. Zdrobiți brânza Feta deasupra dacă doriți. Obțineți rețeta: salată de pesto de năut
Aceasta este o imagine 5 din 50
Salată de cartof dulce și salată de prosciutto
Vei avea nevoie : Năut cu conserve de 8tbsp
Obține rețeta: cartof dulce și salată de prosciutto grătar 
Aceasta este o imagine 6 din 50
Spaghete calde cu rachetă, stafide și năut
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Năuturile sunt ambalate cu proteine, astfel încât acestea fac o alternativă excelentă la carne în mâncăruri cu paste precum acest simplu spaghete calde cu rachetă, stafide și năut. Obține rețeta: Spaghete calde cu rachetă, stafide și năut
Credit imagine: DebbiSmirnoff / Getty Images Aceasta este o imagine 7 din 50
Ciorba de năut și pătrunjel
Vei avea nevoie : 200 g de ciolan
De ce să cumperi supe proaspete scumpe de la supermarket atunci când îți este atât de ușor să îți faci singur. Această supă hrănitoare de năut și pătrunjel este plină de preferate din dulapurile magazinelor, cum ar fi lintea roșie, stocul de legume și, bineînțeles, acele de năut cu încredere. Obțineți rețeta: ciorbă de năut și pătrunjel
Aceasta este o imagine 8 din 50
Năut și dovlecei, de exemplu
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Pentru o schimbare de la tortillas și frittatas, bici un eggah - o omletă arabă autentică. Acesta este ambalat cu năuturi cu ardei iute și dovlecei suculenți și poate hrăni o familie de 4 pentru mai puțin decât un fiver. Obțineți rețeta: năut cu ardei și dovlecei
Credit imagine: robynmac / Getty Images Aceasta este o imagine 9 din 50
Salată de ton și năut
Vei avea nevoie : 410g năuturi conserve
Natalie Pinkham Owain WalbyoffPlictisit de aceleași sarnies vechi în cutia dvs. de prânz? Faceți o pauză de la pâine și completați cu această salată nutritivă de ton și năut - proteina din pește și leguminoase vă va ajuta să vă mențineți treaz după-amiaza! Obține rețeta: salată de ton și năut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 10 din 50
Prăjituri din năut marocan
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Aceste prăjiturele de mazăre mai marocane fac o gustare perfectă pentru masa de prânz sau o delicioasă picnic. Tăiați năutul, ceapa de primăvară și pesmetul în bile, aplatizați în găleți și apoi prăjiți: simple. Obține rețeta: prăjituri din năut marocan
Credit imagine: 5 secunde / Getty Images Aceasta este o imagine 11 din 50
Ardei iute condimentat
Vei avea nevoie : 1 x 400g de năut
Uneori îți dorești ceva sărat pentru a gusta. Data viitoare care lovește pofta, faceți un lot din aceste năuturi de ardei iute. Tot ce faci este să scurgi și să usciți năuturile de conserve, apoi să le prăjești în cuptor cu ulei și condimente. Obțineți rețeta: ardei copți picant
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 12 din 50
humus
Vei avea nevoie : 200 g de ciolan
Stop! Pune jos acel tub scump de hummus cumpărat de la magazin și ai grijă să-ți creezi propriul - este mult mai gustos și obții puncte de încărcare. Rețeta noastră necesită 200 năuturi de năut, așa că o dublează pentru a folosi o cutie întreagă și să o folosești ca o înmuiere sau răspândire pentru ambalajele pentru cutii de prânz. Obține rețeta: Hummus
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 13 din 50
Meatball tagine
Vei avea nevoie : 1 x 400g ciolan
Familia iubește chiftelutele? În loc să le serviți cu spaghete sau mash, încercați această umplutură tagine de chiftelă marocană, care este împachetată cu morcovi, caise uscate și năut. Obține rețeta: tagine de chifte marocane
Aceasta este o imagine 14 din 50
Salată de cuscus, năut și somon
Vei avea nevoie: 75g năut conservat
Există atâtea bunătăți în acest prânz la pachet: frunze de salată verde, somon bogat în omega-3 și vechile noastre prietene de năut, care sunt ambalate cu fibre, proteine și fier. Rețeta face suficient pentru 2, dar puteți crește cu ușurință cantitățile. Obține rețeta: salată de cuscus, năut și somon 
Aceasta este o imagine 15 din 50
Burgerii de morcovi și coriandru
Vei avea nevoie: 410g năuturi conserve
Amestecați morcovul răcit, năutul, ouă și o mulțime de ierburi delicioase și mirodenii pentru a face acești hamburgeri de morcov și coriandru de la Slimming World. Sunt atât de delicioși, mâncătorii de carne vor fi după ei.
Obține rețeta: burgeri de morcov și coriandru 
Aceasta este o imagine 16 din 50
Ardei roșu prăjit și falafel de arpagic
Vei avea nevoie: 2 x 400g lăutari de năut
Stăpânit falafel de bază? Dă-i acestei snack-uri din Orientul Mijlociu o răsucire gourmet, făcând un lot din acești delicioși ardei roșii prăjiți și falafele de arpagic. Obține rețeta: ardei roșu prăjit și falafel de arpagic 
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 17 din 50
Supă de cartofi dulci condimentată cu crutoane de usturoi
Vei avea nevoie : 410g năuturi conserve
Faceți un lot de supă de cartofi dulci mai mult umplutură adăugând ciorchini de conserve în bulion. Acestea adaugă un gust minunat, nucă la ciorbă atunci când o măriți.
Obține rețeta: ciorbă de cartofi dulci condimentată cu crutoane de usturoi 
Aceasta este o imagine 18 din 50
Salata de legume si chickpea
Vei avea nevoie: 600g ciolan de conserve
Cauți idei sănătoase, dar care să completeze masa de prânz? Această salată face treaba - este înghesuită cu diferite legume, cum ar fi dovlecelul butternut, rachetă și vinete, plus năut pentru proteine și fibre.
Obține rețeta: Salată de legume prăjite și năut 
Aceasta este o imagine 19 din 50
Salată de năut și coriandru
Vei avea nevoie: 250g de năut conservat
Cu toate acestea, o altă cutie de mâncare sau o farfurie grozavă care implică năut - unde am fi fără să-i știm? Acesta are o aromă subtilă indiană datorită coriandrului, muștarului și a unui ingredient surpriză - ceaiul!
Obține rețeta: salată de năut și coriandru 
Aceasta este o imagine 20 din 50
Mielul condimentat se sfărâmă
Vei avea nevoie: 410g năuturi conserve
Crumble nu trebuie să fie dulce. Schimbă zahărul pentru cașcavalul tău tare preferat (rețeta folosește Cheshire, dar Cheddar, Red Leicester sau Parmezan ar fi delicioase și) și coaceți acest irezistibil miel condimentat care se prăbușește - confortul perfect arde în zilele ploioase sau în nopțile reci.
Obțineți rețeta: mielul condimentat se prăjește 
Aceasta este o imagine 21 din 50
Somon de citrice
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Ne place acest fel de mâncare ușor de somon cu o tavă, care arată impresionant servit în staniu (puneți mai întâi un covor rezistent la căldură!) Când aveți prieteni. Somonul este așezat pe un pat de năut, felii de portocale, mange tout și porumb pentru copii. Obține rețeta: somon de citrice coapte 
Aceasta este o imagine 22 din 50
Salată de conopidă și ridiche
Vei avea nevoie: 210g de năut conservat
Încercați să economisiți bani și să aduceți prânzuri sănătoase la serviciu? Faceți un lot din această conopidă și salată de ridichi cu o seară înainte - adăugați ton conserve sau bucăți de pui gătite în prealabil pentru a face și mai mult umplutură.
Obține rețeta: salată de conopidă și ridiche 
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 23 din 50
Spaghete în stil spaniol
Vei avea nevoie : 400g năut de conserve Pentru o schimbare din spag Bol, dați-vă pastelor dvs. o răsucire spaniolă. Această cină ușoară la sfârșit de săptămână de spaghete completată cu chorizo și năut este sigur că va deveni un nou favorit al familiei.Obține rețeta: spaghete în stil spaniol
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 24 din 50
Pui și năut cu condimente dulci
Vei avea nevoie: 410g năuturi conserve
A avut o zi grea? Este ușor să rupeți rezoluțiile privind alimentația sănătoasă și să vă înveseliți mâncând stodge, dar acest fel de mâncare încălzitor de pui și năut este mâncare confortabilă, care vă este bine și. Serviți coapsele aurii de pui deasupra unui delicios bulion de pui și năut cu un vârtej de iaurt. Obțineți rețeta: pui și năut cu condimente dulci
Aceasta este o imagine 25 din 50
Clatite de curry
Vei avea nevoie: 200g ciolan de conserve
Cine spune că clătitele trebuie bătute cu zahăr? Fanii creponelor savuroase le vor plăcea aceste clătite cu aromă indiană umplute cu pui, roșii, năut și spanac. Obține rețeta: clătite de curry
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 26 din 50
Cartof dulce și năut Bălți
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Faceți un balti fără carne pentru familie. Aceasta este o rețetă excelentă dacă aveți la dispoziție ingrediente, deoarece folosește spanac de la congelator și năuturi și roșii conserve din dulap. Obține rețeta: cartof dulce și năut Bălți
Aceasta este o imagine 27 din 50
Supa de chorizo, năut și cartofi
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Un pic de chorizo face ca cea mai simplă mâncare, precum această supă, să aibă un gust complet delicios. Nici nu trebuie să amestecați această ciorbă - doar prăjiți chorizo, apoi lăsați-l cu spudele și năutul în stoc de pui. Obțineți rețeta: ciorbă de chorizo, năut și cartofi
Aceasta este o imagine 28 din 50
Chana masala
Vei avea nevoie: 2 x 400g lăutari de năutChana masala este un preparat clasic din năut din India de Nord - este atât de delicios mâncătorii de carne îi vor plăcea la fel de mult ca vegetarienii și a trebuit să-l includem pe această listă. Simpeți năutul cu ceapă și roșii și serviți cu naan sau alte pâini indiene.
Obține rețeta: Chana masala
Aceasta este o imagine 29 din 50
Miel și condiment de gătit condimentat
Vei avea nevoie : 1 x 400g staniol de năut
Măduva este o legumă subestimată - este plină de fibre, fier și vitamine A și C. Simplă-l împreună cu năut, roșii și Tabasco înflăcărat în acest tocan picant de miel. Obține rețeta: tocană de miel și tocăniță condimentată
Aceasta este o imagine 30 din 50
Ciorba de linte și năut
Vei avea nevoie: 300g năut de conserve
Legumele, precum năutul și lintea, sunt cu adevărat bune pentru tine, deci creează un lot din această linte hrănitoare și din supa de năut, care este plin de arome îndrăznețe precum ardeiul și varul. Obține rețeta: ciorba de linte și năut cu var
Aceasta este o imagine 31 din 50
Ardei iute și cartofi dulci curry
Vei avea nevoie : 2 x 400g boabe de năut
A primitvegetarieni și mâncători de carne pentru a păstra fericit la cină? Vor fi toate
adora acest chickpea de umplutură și curry de cartofi dulci și îți va plăcea cum
rapid și ușor este de făcut.
Obțineți rețeta: ardei iute și curry de cartofi dulci 
Aceasta este o imagine 32 din 50
Falafel de casă
Vei avea nevoie: 2 x 400g lăutari de năut
Încercamâna ta de a face falafel, făcându-se împreună cu năut într-un aliment
procesator (sau măcinându-le), apoi amestecându-le cu mirodenii înainte de prăjire.
Lăsați orice rămășițe să se răcească, apoi păstrați peste noapte într-o cadă la frigider
pentru a folosi în cutii de prânz a doua zi. Obține rețeta: Falafel
Aceasta este o imagine 33 din 50
Burgerii de năut
Vei avea nevoie: 2 x 400g lăutari de năut
Burgeriși „sănătos” nu sunt două cuvinte pe care le auziți de obicei împreună, ci acestea
numerele de legume sunt ambalate cu năuturi nutritive și alune, ca
precum și ceapă și morcovi. Yum. Obține rețeta: burgeri de năut
Credit imagine: mâncare și băutură / Shutterstock Aceasta este o imagine 34 din 50
Chickpea dhal
Vei avea nevoie : 2 x 400g lăutari de năut
Dhal este adesea fabricat cu linte, dar această versiune ușoară folosește în schimb o conservă la îndemână de năut din dulap. Serviți acest fel de mâncare hrănitor în următoarea noapte de curry. Cine are nevoie de a lua? Obține rețeta: Chickpea dhal
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 35 din 50
Pranzul ciobanului grec
Vei avea nevoie : 410g năuturi conserve
Transformă o salată grecească ușoară într-o masă de umplere corectă adăugând năut. Această salată simplă durează doar 10 minute pentru a face împreună, așa că este ideală pentru prepararea dimineața pentru cutii de prânz. Obține rețeta: prânzul ciobanului grec
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 36 din 50
Tagine vegetale cu rădăcină de iarnă
Vei avea nevoie : 1 x 400g ciolanTaginele sunt tocane marocane. Adesea sunt făcute cu miel sau pui, dar aceasta este o opțiune excelentă pentru vegetarieni, deoarece este împachetată cu morcovi, păstăi și dovlecei de butternut, și bineînțeles cei de năut.
Obține rețeta: Tagine vegetală cu rădăcină de iarnă
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 37 din 50
Chorizo în stil andaluz cu fasole
Vei avea nevoie : 410g năuturi conserve
Pretindeți-vă că sunteți în vacanță în Spania gătind un lot din acest chorizo delicios în stil andaluz cu fasole. Este făcut într-un singur vas, ceea ce înseamnă o spălare minimă. Folosiți năuturi sau fasole cannelini, sau un amestec din cele două pentru mai multă textură. Obțineți rețeta: chorizo în stil andaluz cu fasole
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 38 din 50
Miel și mentă Malai Kebab
Vei avea nevoie: 410g năuturi conserve
Acești kebabi de miel și mentă sunt o lume îndepărtată de un consum de mâncare gras. Asamblați frigarui de moft suculent și koftas de mentă pe un pat de cuscus, ardei și năut. Obține rețeta: kebab-uri de miel și mentă kofta
Credit imagine: Shutterstock Aceasta este o imagine 39 din 50
Salată de cuscus de avocado
Vei avea nevoie: 220g de năut conservat
Folosiți rețeta noastră de cuscus de avocado ca șablon pentru a utiliza ceea ce aveți în sertarul pentru legume și dulapurile din bucătărie. Fără rodie? Încercați în schimb mărul tăiat cuburi sau sultanele suculente. Obține rețeta: Salată de cuscus de avocado
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 40 din 50
Tocană de legume condimentate
Vei avea nevoie : 410g năuturi conserve
Această tocană picantă este plină de legume delicioase precum dovlecelul de butternut, iar vechiul nostru prieten, năutul. Serviți-l cu orez alb sau brun, quinoa sau cuscus. Obține rețeta: tocană de legume condimentate
Credit imagine: Martin Lee / Shutterstock Aceasta este o imagine 41 din 50
Hummus cu piper roșu
Vei avea nevoie: 1 x 400g năut de staniu Dacă vă place hummus cu ardei roșu din supermarket, de ce să nu vă gândiți să vă faceți singur? Folosiți ardei gras cu carne (disponibile în borcane sau în secțiunea alimente pentru picnic) pentru o aromă delicioasă de fum. Obțineți rețeta: hummus cu ardei roșu
Aceasta este o imagine 42 din 50
Ardeiul iute și cartofii
Vei avea nevoie : 300g năut conservat
Nu o faciai nevoie de carne care să te umple. Acest ciocolată înăbușită și curry de cartofi este
cină perfectă pentru a umple tonuri înfometate în nopțile aglomerate, întrucât este gata doar
25 de minute. Obține rețeta: năut și cartofi curry
Aceasta este o imagine 43 din 50
Tocană de miel și caise cu cuscus
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Pentru o schimbare din caserola obișnuită de miel, faceți acest tocan aromat de miel și caise și serviți-l cu o grămadă mare de cuscus pufos. Orice resturi vor gusta delicioase și a doua zi. Obține rețeta: tocană mediteraneană și tocan de caise cu cuscus
Credit imagine: Maja Smend Aceasta este o imagine 44 din 50
Curry vechite de Joe Wicks cu roșii și spanac
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Curbați-vă în fața telei cu un bol reconfortant și hrănitor al acestui curry de năut vegan cu roșii suculente. Are nevoie doar de 10 minute de preparare, astfel încât să îl puteți urmări pe Corrie în timp ce curry-ul gătește. Obține rețeta: curry vechite de Joe Wicks cu roșii și spanac
Aceasta este o imagine 45 din 50
Curry vegetarian cu tofu
Vei avea nevoie: 200g ciolan de conserve
Obțineți-vă soluția de proteine cu o dublă greutate de năut și tofu în acest curry vegetarian (și vegan). Puteți folosi piese Quorn în loc de tofu, dacă doriți. Obține rețeta: Curry vegetarian cu tofu
Aceasta este o imagine 46 din 50
Tagine de pui cu cuscus
Vei avea nevoie: 210g de năut conservat
Această etichetă de pui este suficient de ușoară pentru a face în 20 de minute pentru familie atunci când te simți înconjurat și suficient de impresionant pentru a servi cu o sticlă sau două de vin atunci când ai prieteni. Obține rețeta: Tagine de pui cu cuscus
Aceasta este o imagine 47 din 50
Ciuperci marocane
Vei avea nevoie : 1 x 400g staniol de năut
Această cină vegetariană rapidă este gata în doar 20 de minute. Serviți-l în felul marocan, cu o mulțime de cuscus cald și pufos. Obține rețeta: ciuperci marocane
Aceasta este o imagine 48 din 50
Salată de năut marocan și cartofi dulci
Vei avea nevoie : 2 x 400g de năut
mănânci bare naturale bune pentru tineNăuturile sunt ambalate cu proteine, astfel încât acestea aduc un plus excelent la o rețetă de salată. Aranjați spanacul și racheta pe un platou și împrăștiați deasupra năuturile și cartofii dulci. Obține rețeta: salată de năut cu cartof dulce marocan
Aceasta este o imagine 49 din 50
Tocană de cârnați și cârpeți
Vei avea nevoie : 400g ciolan de conserve
Aruncați împreună acest tocan cu cârnați în nopțile aglomerate când doriți ceva simplu, dar sănătos. Rețeta noastră folosește cartofi și țelină, dar puteți folosi și broccoli, morcovi sau legume congelate. Obține rețeta: tocană de cârnați și de năut
Credit imagine: Tony Briscoe Aceasta este o imagine 50 din 50
Bălți de miel cu spanac și năut
Vei avea nevoie: 1 x 400g ciolan de staniu
Serviți această umplutură și balti hrănitori pentru întreaga familie. Știați că spanacul și năutul sunt un combo clasic. Obține rețeta: balti de miel cu spanac și năut