Există o mulțime de diete diferite în jur, ca să nu mai vorbim de o serie întreagă de rețete de sucuri, dar toate se bazează pe aceeași idee - că prin consumul de cantități mari de suc proaspăt de fructe și legume, veți detoxiza sistemul dvs. și veți pierde în greutate. in acelasi timp.
Unele diete cu sucuri sunt mai extreme decât altele. La un capăt al scării, unele diete vă încurajează pur și simplu să adăugați sucuri în dieta normală pentru a vă stimula aportul de vitamine și minerale. La celălalt capăt al scării, unii oameni nu consumă nimic altceva decât suc timp de zile sau chiar săptămâni la sfârșit.
Dietele cu sucuri au atins titlurile din 2011, când documentarul lui Joe Cross Fat Sick & aproape Dead a arătat cum a trecut de la a fi de 100 kg supraponderal la sănătos - totul prin suc. El a explicat că o dietă cu sucuri te ajută doar să slăbești în exces, dar să fii enorm de benefică pentru sănătatea ta.
„Succesul) îți supraalimentează aportul de nutrienți, oferindu-ți corpului micronutrienți, vitamine și enzime pure - cu niciun lucru rău care constituie alimente procesate. Dacă introduceți cel mai hrănitor combustibil în sistemul dvs., puteți să începeți să vă faceți metabolismul și să oferiți corpului o pauză de toate substanțele chimice ciudate pe care le-ați provocat până acum. ”
Australianul a pierdut o uimitoare șase piatră în urma sucului, dar poate dieta cu sucuri să fie potrivită pentru tine? Explorăm faptele de mai jos.
Psst ... Nu începeți o dietă extremă de suc fără să vă consultați mai întâi medicul.
Cum funcționează dietele cu sucuri?
Gătitul de fructe și legume distruge o parte din bunătatea sa naturală, dar prin consumul de suc proaspăt obțineți bunătate maximă din mâncare. Investiția într-un storcător și crearea de sucuri proprii este chiar mai bună decât achiziționarea de sucuri de fructe și legume preambalate, chiar dacă acestea au fost tratate, iar conservanții au fost adăugați pentru a le face să dureze mai mult.
Deși sucurile de fructe și legume conțin zaharuri naturale, acestea tind să fie extrem de sărace în grăsimi, astfel încât te vor ajuta să slăbești. Există chiar și unele dovezi că sucul proaspăt poate ajuta la combaterea cancerului și a altor boli.
Faceți propriile sucuri acasă, mai degrabă decât să cumpărați alternative de magazin - în felul acesta, știți exact ce se întâmplă!
Pentru cine sunt bune dietele cu sucuri?
Persoanele care doresc să piardă în greutate găsesc rapid că sucirea, deși posibil extremă, poate avea efecte dramatice asupra pierderii în greutate. De asemenea, este bine pentru persoanele care doresc să obțină o mulțime de nutrienți în sistemul lor dintr-o singură dată sau pentru persoanele care doresc să-și detoxifieze sistemele sau să se îndepărteze de a bea prea multă cofeină sau alcool.
Care sunt dezavantajele?
Dezintoxicarea poate provoca dureri de cap și este posibil să fiți flămând de o dietă cu suc, dacă nu mâncați și alte alimente sănătoase. Dacă urmați o dietă extremă de sucuri, veți reveni probabil la orice greutate pierdută destul de repede. De asemenea, este important să rețineți că ceea ce ați introdus în storcătorul dvs. va avea un impact masiv asupra dietei dvs. și că prea mult fructe pot face mai mult rău decât bine, datorită nivelului ridicat de zahăr! A bea prea mult din lucrurile dulci îți crește rapid nivelul de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că corpul tău eliberează insulină atât de repede se produce o scurgere de energie și rămâne la dispoziție pentru o altă gustare dulce!
Cum urmați o dietă cu sucuri?
Cel mai bun mod de a începe este cumpărarea propriului storcător. Un blender ieftin poate fi folosit pentru fructe mai moi, cum ar fi banane și căpșuni, dar pentru fructe și legume mai dure, poate fi necesar să cheltuiți un pic mai mult. Nu trebuie să cheltuiți o avere, deși există storcători pe piață cu până la 500 de lire sterline! Puteți cumpăra o varietate de storcatoare de la amazon sau argos.
În funcție de dieta cu sucuri pe care le urmați, fie adăugați sucuri de fructe și legume în dieta normală, fie aveți suc în loc de una sau mai multe mese pe zi. Ar trebui să vă propuneți să beți o varietate de sucuri de fructe și legume, deoarece conțin diferite vitamine și minerale. Deci, în loc să rămâi doar cu portocale sau măr, încearcă suc de sfeclă, morcov și roșii. Dacă găsiți sucuri de legume prea acrișoare, adăugați câteva sucuri de mere pentru a ajuta la îndulcirea lor.
În mod alternativ, dacă nu aveți timp sau bani pentru a face sucuri proprii, le puteți cumpăra din supermarketuri sau magazine alimentare de sănătate. Căutați sucuri proaspăt stoarse, fără sare sau zahăr adăugate. Brandurile decente de suc de legume includ V8 și Biotta.
cum faci un bulgăre de zăpadă
Află mai multe:
Cărțile bune pentru a încerca includ 7lb în 7 Days Super Juice Diet de Jason Vale, 5,99 GBP și Super Duper Juice: Juicing for Health and Healing de Michael van Straten, 6,58 GBP, ambele disponibile pe amazon.co.uk.