Cereale sănătoase: au fost relevate cele mai bune și mai rele cereale pentru dieta ta



Alegerea unei cereale sănătoase pentru tine și familia ta nu este ușor cu toate opțiunile zaharoase disponibile acolo. Aruncăm o privire spre cele mai bune și mai rele cereale, analizând conținutul de zahăr, grăsimi și fibre pentru a vă ajuta să faceți o alegere sănătoasă.



Toată lumea știe că un mic dejun sănătos este cea mai importantă masă a zilei, iar o cereală sănătoasă este cea mai bună modalitate de a vă asigura că dvs. și familia dvs. începeți să aveți un început nutrițional bun.

Fiecare familie are un dulap plin cu cereale diferite pentru micul dejun, dar, în timp ce multe dintre acestea pretind a fi o opțiune „sănătoasă”, unele „cereale sănătoase” ascund de fapt grămezi de zahăr și sare care ar putea să îți distrugă dieta și s-ar putea să nu fie grozav. alegere pentru copiii tăi!

Cerealele par să fie întotdeauna în fruntea actuală și există dezbateri dacă este încă micul dejun hrănitor la care ne-am gândit cândva. Cu toate acestea, există câteva opțiuni foarte sănătoase de cereale pe piață - se poate simți copleșitor să găsești aceste cereale sănătoase atunci când stai în picioare, legat de timp, în culoarul supermarketului!

Acesta este motivul pentru care am reunit cerealele nu atât de sănătoase împreună cu cele mai sănătoase cereale, astfel încât să puteți alege cea mai bună alegere pentru familia dvs. Weetabix este bun pentru tine? Sunt înghețate la fel de zahăr pe cât par? Toate vor fi dezvăluite în ghidul nostru pentru cereale sănătoase!

Am rotunjit unele dintre cele mai bune și mai rele cereale din diverse magazine și mărci și le-am oferit fiecăruia un rating din 10, 1 fiind o cereală mai puțin sănătoasă și 10 o cereală foarte sănătoasă. Vrei să știi cum se compară favoritul tău? Citiți mai departe pentru a afla cel mai sănătos.

S-ar putea să te simți surprins de rezultate ...

Pentru ca rezultatele noastre să fie corecte, am analizat cerealele din porții de 100 g și nu am inclus lapte.

O porție medie de cereale pentru un adult este 30g și aproximativ 20g pentru copiii mai mici.

O porție de 100 ml de lapte are următorul conținut nutritiv:

Tot laptele:
Calorii: 66,9
Carbohidrat: 4,7 g
Proteine: 3,3g
Grăsime: 3,9 g



Lapte semi-degresat:
Calorii: 50
Carbohidrat: 4,8 g
Proteine: 3.6g
Grăsime: 1,8 g

Lapte degresat:
Calorii: 34
Carbohidrat: 5g
Proteine: 3,4 g
Grăsime: 0,1 g

Care este cerealele sănătoase preferate ale familiei tale din perioada noastră? Și sunteți surprinși de vreun rezultat? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.

Adoră mâncarea sănătoasă? Aruncăm o privire la cele mai bune și mai rele baruri de cereale, la cele mai bune și mai proaste iaurturi și la cea mai bună și mai proastă ciocolată pentru dieta ta.



Aceasta este o imagine 1 din 19

Jordans Country Crisp Four Nut Crunch: 1/10

La 100 g -
Cals:
492 Cele mai mari calorii
Gras: 22,9g Cea mai mare grăsime
Grăsime saturată: 5,4 g A doua cea mai mare grăsime saturată
Zahăr: 21,9 g
Sare: Urmăriți cea mai mică sare a articulației
Greutate: 500g
Preț: £ 2,69 la Tesco

Verdict: Această cereală ar putea fi gustoasă, dar cu cele mai mari calorii și conținut de grăsimi cel mai mare din toate cerealele pe care le-am privit, precum și a doua cea mai mare grăsime saturată, este una de ocolire dacă sunteți pe o dietă.

Cu toate acestea, nu este o veste proastă pentru iordanieni, deoarece există multe bunătăți în ceea ce privește cele patru nuci, care merită să fie luate în considerare, și a venit cel mai mic pentru conținutul de sare.



Aceasta este o imagine 2 din 19

Scorțișoară scorțișoară Nestle: 2/10

La 100 g -
Cals:
418
Gras: 10,1g
Grăsime saturată: 4,2g
Zahăr: 24,8g
Sare: 5,2g Cea mai mare sare
Greutate: 375g
Preț: 2,09 GBP la Waitrose

Verdict: Cu un conținut ridicat de calorii și un nivel de zahăr cu adevărat ridicat, această cereală curioasă de scorțișoară nu vă va oferi cel mai bun început al zilei - dacă copiii dvs. iubesc cu adevărat aroma de scorțișoară, atunci păstrați-o deoparte pentru un tratament special.

pata cheală deasupra capului femelă

Pentru o cereală atât de dulce, am fost surprinși și de nivelul ridicat de sare - nu de ceea ce am dori să vedem într-o alegere sănătoasă a cerealelor!



Aceasta este o imagine 3 din 19

Crunchy Nut Corns Kellogg: 3/10

La 100 g -
Cals:
402
Gras: 5g
Grăsime saturată: 0.9g
Zahăr: 35g Cel mai mare zahăr
Sare: 0.9g
Greutate: 1 kg
Preț: 3,50 GBP la Ocado

Verdict: Aceste fulgi de porumb Crunchy Nut pot avea un gust delicios, dar cu peste o treime din aportul dvs. zilnic recomandat de zahăr, nu sunt cea mai sănătoasă alegere din cereale de la Kellogg - deși acest pachet mare este excelent dacă sunteți la buget.



Credit imagine: Honey Monster Puffs Aceasta este o imagine 4 din 19

Pufuri de miere: 4/10

La 100 g -
Cals:
379
Gras: 1,2g
Grăsime saturată: 0,4g
Zahăr: 29g
Sare: Urmăriți cea mai mică sare a articulației
Greutate: 450g
Preț: 1 £ la Asda

Verdict: Aceste pufuri de miere cu miere sunt într-adevăr sărace în conținut de grăsimi saturate, ceea ce vă va oferi un început excelent în ziua dvs. dacă urmăriți ce mâncați. Cu toate acestea, au un nivel relativ ridicat de zahăr și nu sunt atât de umplute, așa că s-ar putea să vă găsiți gustări până la miezul dimineții.



Aceasta este o imagine 5 din 19

Nestle Oats & more, migdale: 4/10

La 100 g -
Cals:
407
Gras: 8,8 g
Grăsime saturată: 1,3g
Zahăr: 27,5g
Sare: 0,7g
Greutate: 425g
Preț: 1 £ la Asda

Verdict: Ovăz și mai multe sună ca și cum ar fi o opțiune sănătoasă pentru cereale, dar nivelul de zahăr și grăsimi spun altfel. Cu toate acestea, la 1 GBP de la Asda, este o alegere excelentă dacă încercați să economisiți din facturile de cumpărături.



Aceasta este o imagine 6 din 19

Nuggets de aur: 5/10

La 100 g -
Cals:
379
Gras: 1,5g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: 25g
Sare: 0,7g
Greutate: 375g
Preț: 2,08 GBP la Tesco

Verdict: Copiii adoră Nuggets-urile de Aur, așa că dacă doriți să le oferiți o „cerere” din când în când, aceasta ar putea fi o alegere bună - și, deși conținutul de zahăr este destul de mare, grăsimile și grăsimile saturate sunt scăzute. Nu este o cereală super sănătoasă, dar nici cea mai rea.



Aceasta este o imagine 7 din 19

Aparate înghețate Nestle: 6/10

La 100 g -
Cals:
372
Gras: 1,7g
Grăsime saturată: 0,2g A doua cea mai mică grăsime saturată
Zahăr: 28,4g
Sare: 0,6g
Greutate: 500g
Preț: 2,08 GBP la Asda

Verdict: Având în vedere că aceste mărunțișuri sunt înghețate, conținutul de zahăr este mult mai mic decât unele alte cereale pe care le-am privit. Deși nu ar fi bine să mănânci în fiecare dimineață, nu veți stropi zahăr peste ele, așa că nu vă simțiți vinovați dacă vă tratați singuri sau copiii din când în când. De asemenea, au al doilea cel mai scăzut conținut de grăsimi saturate.



Aceasta este o imagine 8 din 19

Coco Pops: 6/10

La 30 g -
Cals:
115
Gras: 0,6g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: 5,1g
Sare: 0,2g
Greutate: 480g
Preț: 2,89 lire sterline la Asda

Verdict: Poate cea mai cunoscută și mai iubită cereală de ciocolată din Marea Britanie, în mod surprinzător, Coco Pops ar putea să nu fie la fel de nesănătoasă cum credeți! Pentru un bol mic de 30 g, există cantități foarte limitate de grăsimi și sare. Cu toate acestea, pentru doar 30 g, numărul de zahăr este destul de mare, iar valoarea nutrițională este destul de scăzută - așa că probabil ar trebui să fie încă un tratament ocazional.



Aceasta este o imagine 9 din 19

Nestle Cheerios: 7/10

La 100 g -
Cals:
378
Gras: 3,7g
Grăsime saturată: 0,8g
Zahăr: 20,9g
Sare: Lk0g
Greutate:
600g
Preț: 2,50 lire sterline la Asda

Verdict: Acei micuți delicioși nu sunt delicioși, dar sunt o alegere destul de bună și pentru micul dejun. Dacă doriți să faceți din aceasta o alegere suplimentară sănătoasă pentru cereale, presărați niște fructe de pădure sau feliați o banană deasupra și pentru a vă conduce pe traseu pentru cele 5 zile pe zi!



Aceasta este o imagine 10 din 19

Special K (Original): 7/10

La 100 g -
Cals:
375
Gras: 1,5g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: 17g
Sare: 1g
Greutate: 750g
Preț: 3,99 lire sterline la Tesco

Verdict: Special K original are doar 1,5 g de grăsime în 100g, deci este alegerea perfectă dacă încercați să slăbiți. În plus, au un gust foarte dulce așa că nu va mai fi nevoie de zahăr suplimentar și vei fi plin până la ora prânzului.

sindromul pomului de Crăciun

Dacă nu puteți obține suficient din K Kogogg Special K și doriți să slăbiți rapid, consultați planul de dietă Special K.



Aceasta este o imagine 11 din 19

Kelloggs Crave Milk Cereale de ciocolată: 7/10

La 100 g -
Cals:
441
Gras: 4,19 g
Grăsime saturată: 1,2g
Zahăr: 8,39 g
Sare: 0,2g
Greutate: 375g
Preț: £ 3 la Waitrose

Verdict:
Deși aroma de ciocolată face ca aceste mici pepite să fie complet delicioase, au un conținut destul de ridicat de zahăr. Cu toate acestea, conținutul de zahăr este încă mult mai mici decât multe alte cereale, așa că dacă ești în căutarea unei cereale dulci de care să te bucuri în weekend, aceasta ar putea fi una!



Aceasta este o imagine 12 din 19

Cornflakes de la Kellogg: 8/10

La 100 g -
Cals:
378
Gras: 0,9 g A doua cea mai mică grăsime
Grăsime saturată: 0,2g
Zahăr: 8g
Sare: 1,3g
Greutate: 500g
Preț: £ 1,98 la Asda

Verdict: Cornflakes-ul lui Kellogg este unul dintre clasici când vine vorba de cereale și nu e de mirare că au trecut atât de mult - sunt foarte bune pentru tine. Fulgi de porumb au un conținut foarte scăzut de grăsimi și zahăr - pur și simplu nu adăugați prea mult zahăr dacă vă place un gust mai dulce!



Aceasta este o imagine 13 din 19

Scott's Porage Oats: 8/10

La 100 g de porție -
Cals:
374
Gras: 8g
Grăsime saturată: 1,5g
Zahăr: Lk0g
Sare: Urmă
Greutate: 1 kg
Preț: £ 2,20 la Tesco

Verdict: Deși acest mic dejun tradițional de ovăz de terci are un nivel mai mare de grăsimi decât s-ar putea crede, nivelul de zahăr este foarte scăzut și este plin de fibre și proteine ​​pentru a vă menține corpul puternic și sănătos. Ovăzul poate ajuta chiar la scăderea colesterolului, astfel încât conținutul de grăsimi ușor mai ridicat este oarecum echilibrat.



Aceasta este o imagine 14 din 19

Alpen Original Muesli: 8/10

La 100 g -
Cals:
378
Gras: 5,8g
Grăsime saturată: 0,8g
Zahăr: 22g
Sare: 0,25g
Greutate: 750g
Preț: 2 GBP la Asda

Verdict: Toata lumea
spune că muesli este mâncarea perfectă pentru micul dejun și cea nutritivă
informațiile sunt de acord. Rețeta originală a Alpen este săracă în grăsimi și sare și este de doar 2 GBP pentru 750g de la Asda, așa că va dura veacuri. În plus, vă va menține mai complet pentru mai mult timp - ce mai puteți avea nevoie?



Aceasta este o imagine 15 din 19

Garnitura gata originală Brek: 8/10

La 100 g -
Cals:
183
Gras: 5k0g
Grăsime saturată: 1,9g
Zahăr: 7,5g
Sare: 0,23g
Greutate: 450g
Preț: 2 lire sterline la Sainsbury's

Verdict: Un bol reconfortant de ovăz de terci este un mic dejun câștigător, iar informațiile nutriționale pentru Ready Brek sunt de acord. Există niveluri ridicate de vitamina D și fibre, iar conținutul de grăsimi și zahăr este comparativ mai mic decât celelalte cereale.



Aceasta este o imagine 16 din 19

Toate ramurile lui Kellogg: 9/10

La 100 g -
Cals:
334 Cele mai scăzute calorii
Gras: 3.5G
Grăsime saturată: 0,7g
Zahăr: 18g
Sare: 0,95g
Greutate: 500g
Preț: £ 1,50 la Asda

Verdict: Tot Bran este una dintre cele mai bune cereale pe care le-am putea găsi. Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar și cu conținutul de fibre fabuloase, te va umple întreaga dimineață, așa că nu va mai fi gustat până la ora prânzului!



Aceasta este o imagine 17 din 19

Weetabix: 9/10

La 100 g -
Cals:
362 A doua cea mai mică calorie
Gras: 2g
Grăsime saturată: 0,6g
Zahăr: 4,4 g Al doilea cel mai mic zahăr
Sare: 0,28g
Greutate: 432 g (2 Weetabix este de 37,5 g)
Preț: £ 2,17 la Waitrose

Verdict: Weetabix este bun pentru tine? Răspunsul este un răsunător da! Weetabix este un favorit al familiei și are un nivel scăzut de zahăr și foarte slab și de grăsimi. În plus, mare lucru despre ele este că mărimea porțiunii tale este aleasă pentru tine, deci nu poți să aduni un bol cu ​​cereale și să mănânci mai mult decât cantitatea recomandată. Alegerea perfectă a cerealelor sănătoase!

Dacă doriți să presărați cu zahăr peste partea de sus, încercați un îndulcitor natural ca mierea sau adăugați în schimb fructe proaspete dulci natural.



Aceasta este o imagine 18 din 19

Grâu esențial cu vită maltă: 9/10

La 100 g -
Cals:
366
Gras: 1,9g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: 15.7
Sare: 0,6g
Greutate: 750g
Preț: £ 1,90 la Waitrose

Verdict: Peet la nivel cu favoritul familiei Weetabix vin aceste grâuri maltratate Waitrose surprinzător de faimoase. Sunt săraci în grăsimi, sare și calorii în comparație cu multe dintre cerealele din rotunjirea noastră și sunt făcute din grâu integral, ceea ce înseamnă că sunt ambalate cu fibre.

Gustul lor ușor mai dulce înseamnă că copiii sunt susceptibili să-i gâfâie și pe ei - un minunat cu totul bun pentru a avea în dulap.



Credit imagine: grâu mărunțit Aceasta este o imagine 19 din 19

Grâu mărunțit Nestle Bitesize: 10/10

La 100 g -
Cals:
367
Gras: 2,2g
Grăsime saturată: 0,5g
Zahăr: 0,7g Cel mai scăzut conținut de zahăr de departe!
Sare: 0,6g
Greutate: 500g
Preț: 2,08 GBP la Asda

Verdict: Grâul mărunțit Nestle's Bitesize este cel mai bun dintre grămadă! Cu doar 0,7 g de zahăr în 100 g are cel mai mic conținut de zahăr de departe, comparativ cu celelalte cereale. În plus, este într-adevăr umplutură, veți primi o parte din cereale integrale pe zi și este cu puțin peste 2 GBP de la Asda - ce afacere sănătoasă cu cereale!

Citește Următor

„Cuvintele tale nu m-au rănit” Reîntoarcerea strălucitoare a femeii în fața asistenților din magazinele „smulgătoare” merge viral