Dieta și rețetele Cambridge: acest plan de greutate este potrivit pentru dvs.?

Dieta Cambridge este una dintre cele mai populare diete din Marea Britanie, dar este planul potrivit pentru dvs.?

Dieta Cambridge, care a fost inițial concepută de Dr. Alan Howard de la Universitatea Cambridge în 1970, poate promite pierderea rapidă în greutate, datorită pachetelor alimentare care înlocuiesc masa, care au toate cotele recomandate zilnic de vitamine și minerale.

Există cinci pași spre The Cambridge Diet, de la primul pas, numit Sursă unică (aproximativ 500 de calorii pe zi) până la pasul cinci (1.500 de calorii pe zi). Fiecare pas include cel puțin un pachet de alimente care înlocuiește masa, care ar putea fi un bar nutrițional, supă, mousse sau shake. Principiul dietei este că, cu cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați, grăsimi, foarte puține calorii și doza zilnică recomandată de vitamine și minerale, corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie și își folosește depozitele de grăsimi pentru energie, prin urmare arde grăsime. . Și pentru că dieta este bogată în proteine, nu pierdeți masa musculară sau nu aveți pofte, ca în alte diete.

Dacă vă simțiți inspirați, citiți mai departe pentru a afla totul despre cum poate funcționa Dieta Cambridge pentru dumneavoastră!

Citește mai mult: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: experimentați o simplă pierdere în greutate cu această dietă pe termen scurt

Planul de greutate al dietei Cambridge

Vă întâlniți în fiecare săptămână cu un consilier Cambridge Diet pentru a cumpăra pachete cu alimente - puteți cumpăra acestea doar de la un consilier înregistrat și instruit. De asemenea, vă întâlniți pentru a discuta progresul dvs. cu Dieta Cambridge și pentru a vorbi despre problemele și dificultățile dvs., dacă le aveți. Unii oameni vorbesc cu consilierul lor despre problemele lor emoționale cu mâncarea, greutatea și imaginea corporală, alții apreciază doar câteva cuvinte încurajatoare - este ca și cum ai avea un antrenor în dietă.

În funcție de pasul pe care îl urmezi, mănânci între trei pachete alimentare pe zi (pasul 1, sursa unică) sau un pachet alimentar cu trei mese și gustări pe zi (pasul 5), dar acesta este totuși un echilibrat cu un nivel scăzut de grăsimi, cu un nivel scăzut de grăsimi. calorie, dietă mai scăzută în carbohidrați. Pasul de care începeți depinde de câtă greutate trebuie să pierdeți și cât de repede doriți să o pierdeți. Toți pașii implică consumul de calorii mai puțin decât de obicei, dar pasul 1 și pasul 2 implică aproape deloc carbohidrați, ceea ce îți pune corpul într-un proces numit cetoză. Cetoza este atunci când corpul tău își folosește depozitele de grăsimi pentru energie.

alison brie slăbire

Getty Images

Pentru cine este bun dieta Cambridge?

Oricine are un IMC de 26 sau mai mult și dacă aveți o relație emoțională dificilă cu alimentele și / sau o cantitate mare de greutate de pierdut. Este o dietă bună de făcut, deoarece ai sprijin din partea unui consilier. Pentru primul și al doilea pas pe dieta Cambridge trebuie să completați un formular medical și să informați medicul. În plus, la fiecare 4 săptămâni la pasul Sursă unică, vă oferiți o pauză și luați o masă ușoară, mai degrabă decât doar pachete alimentare.

Care sunt dezavantajele dietei The Cambridge?

Ca orice dietă, aveți nevoie de putere de forță și poate fi greu să rămâneți dacă faceți doar primul pas, Sole Source, dar veți pierde rapid în greutate, ceea ce în mod normal oferă oamenilor stimulentul de a se lipi de ea. Unii le este greu să bea 8 pahare mari de apă pe zi. Și nu ai voie să ai gumă de mestecat, băuturi dietetice sau ceai și cafea cu lapte în primul și al 2-lea pas al programului. Chiar dacă există o mare varietate de pachete de mâncare, unora nu le place în niciun fel aromele. Este foarte sigur, deși există o mică minoritate de oameni care nu pot face dieta din motive de sănătate.

Efectele secundare ale cetozei sunt respirația urât mirositoare, letargia pentru primele trei zile și durerile de cap, dar nu toată lumea experimentează acest lucru. Unii oameni consideră că este scump, dar înlocuiți mâncarea cu pachete alimentare Cambridge Diet și cumpărați mai puțină hrană - așa că este posibil să economisiți chiar bani pe factura săptămânală.

Prețul unui set de pachete alimentare săptămânale începe de la 50,40 lire sterline pe săptămână dacă faceți primul pas al programului. Aceasta include trei pachete cu produse alimentare pe zi și o sesiune unu la unu cu dumneavoastră consultant în planul de greutate Cambridge.

Pentru pasul 1 (sursa unică) aveți doar 3 pachete de alimente Cambridge Diet, apă, ceai / cafea fără lapte, ceai din plante. Nu puteți avea alte alimente, lapte, alcool, băuturi dietetice sau gumă de mestecat. Pentru pasul 2 veți avea 3 pachete cu alimente Cambridge Diet, plus o masă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, precum salata de brânză de căsuță sau pui la grătar și legume aburite. Vi se permite 1/5 vopsea de lapte, dar mai trebuie să aveți 8 pahare mari de apă și să tăiați alcool. Pentru pașii 3 și 4 aveți doar două pachete alimentare, precum și un mic dejun de 150 de calorii și masă principală, cum ar fi prânzul sau cina.

Esantion mic dejun: Smoothie de fructe și coajă de 3 secară cu cremă cu conținut scăzut de grăsime sau brânză

remediu casnic pentru arsuri solare

Arx0nt / Getty

Obține rețeta: smoothie de afine și kiwi

Eșantion masă principală: Friptura de pradă și o bucată mică de fructe. Pentru pasul 5 aveți un pachet alimentar, trei mese obișnuite și o gustare de 100 de calorii.

TI Media Limited

Obțineți rețeta: prăjitură de creveți și castraveți

Exemplu de prânz: Prajeste supa de rosii si portocale, o mica rulada de granit umpluta cu branza de casa. O oală cu 100 g de proaspete cu conținut scăzut de grăsime