Planul de dieta de aplatizare a burticii de 14 zile

Suntem doar noi sau bătălia dintre amărâți (și în principal, umflătura din burtă) se simte întotdeauna ca una imposibil de câștigat?

Începem cu cele mai bune intenții, citind cele mai recente modele de dietă și cheltuim cu emoție două săptămâni în bani pentru cumpărături pe un transport de alimente și gadgeturi „sănătoase” care trebuie să aibă. Doar ca să ne dăm seama rapid că, nu, nu vom putea bea altceva decât un pahar de suc mai mult de două zile și, nu, nu suntem atât de siguri că luarea unei pastile pentru a slăbi este răspunsul pe care ne uităm după...

Cu vara doar la colț, imaginea topurilor și a costumelor de baie îmbrăcată în figură se apropie și suntem mai dornici ca niciodată să facem anul acesta anul în care găsim un plan de dietă sănătoasă la care să ne putem lipi, mai degrabă decât un moft. dieta care ne va lăsa să ne simțim mai grosolan decât superb.

manualul mamei moderne

Intră nutriționist și blogger Madeleine Shaw și ea revigorant, bine, sănătos mod de a te înghesui să mănânci mai bine și să pierzi grăsimea din burtă în bine.

Madeleine este nutriționist, blogger și șef de sănătate pe tot parcursul! Madeleine consideră că, consumând mâncare simplă, delicioasă (și la prețuri accesibile), care este bine pentru tine, corpul tău nu se va simți lipsit în timp ce îl păstrează în condiții de vârf.

Madeleine își folosește regimul alimentar sănătos pentru a viza efectele secundare ale SII (sindromul intestinului iritabil) ceea ce înseamnă că planul ei este perfect pentru cei care caută o modalitate de a se dezbraca și o burtă mai flatată în cel mai scurt timp.

Planificatorul ei de două săptămâni (care este mai puțin legat de alimentație și mai mult despre alimentația sănătoasă pe termen lung) evită balonarea alimentelor, cum ar fi zahărul și grâul și se concentrează pe alimentele fără balon. Planul de masă conține alimente întregi, grăsimi sănătoase și proteine ​​proaspete, pentru a-ți menține nivelul de energie și pentru a reduce poftele pentru alimente zaharoase.

Ți se pare un fel de plan de umflare a grăsimii? Urmărește-i sugestiile zilnice de masă de două săptămâni și vei fi bine pe drumul tău pentru a învinge mufa în cel mai scurt timp!

Planul de alimentație de burtă de 14 zile a lui Madeleine

Săptămâna 1: luni	marţi
Mic dejun Granola de hrișcă de casă	Mic dejun Buletinul spaniol al lui Madeleine Shaw
Masa de pranz Conopida, năutul prăjit, fenicul și salata de avocado	Masa de pranz Somon Za’atar cu salată de fenicul ras, morcov și migdale
Cină Chilli vegetarieni cu legume	Cină Salata calda, avocado, rodie si quinoa

miercuri	joi
Mic dejun Terci de amanț încolțit cu banane la grătar	Mic dejun Ouă încondeiate cu roșii și rachetă pe o clătită de hrișcă
Masa de pranz Supa de crevete de nucă de cocos thailandeză cu courgetti	Masa de pranz Supa cremoasa si reconfortanta de rosii
Cină Somon mexican, linte și quinoa	Cină Bol cu ​​cartofi dulci, linte și spanac

vineri	sâmbătă
Mic dejun Ouă sănătoase pliate cu sparanghel și piure de avocado	Mic dejun Clatite cu capsuni si crema de nuca de cocos
Masa de pranz Varza de Bruxel, salata de cartofi dulci și roșii	Masa de pranz Ouă încondeiate, avocado și piure de porumb dulce miso
Cină Friptura de spanac și nuci de caju	Cină Pui, kale și cartofi dulci curry cu orez de conopidă cardamom

duminică	Săptămâna 2: luni
Mic dejun Vafe de hrișcă vegană cu mere cu aromă de scorțișoară	Mic dejun Ouă sănătoase pliate cu sparanghel și piure de avocado
Masa de pranz Panglică de tip Courgette și Kale cu pansament Miso, Chilli și Avocado	Masa de pranz Supa cremoasa si reconfortanta de rosii
Cină miel prăjit de Paște Pastele de năut cu cartof dulce prăjit și salvie	Cină Salata calda, avocado, rodie si quinoa

marţi	miercuri
Mic dejun Vafe de hrișcă vegană cu mere cu aromă de scorțișoară	Mic dejun tort de ziua vrajitoarei Granola de hrișcă de casă
Masa de pranz Varza de Bruxel, salata de cartofi dulci și roșii	Masa de pranz Somon Za’atar cu salată de fenicul ras, morcov și migdale
Cină Pastele de năut cu cartof dulce prăjit și salvie	Cină Bol cu ​​cartofi dulci, linte și spanac

joi	vineri
Mic dejun Buletinul spaniol al lui Madeleine Shaw	Mic dejun Terci de amanț încolțit cu banane la grătar
Masa de pranz Conopida, năutul prăjit, fenicul și salata de avocado	Masa de pranz Ouă încondeiate cu roșii și rachetă pe o clătită de hrișcă
Cină Somon mexican, linte și quinoa	Cină Pui, kale și cartofi dulci curry cu orez de conopidă cardamom

sâmbătă	duminică
Mic dejun Ouă încondeiate cu roșii și rachetă pe o clătită de hrișcă	Mic dejun Clatite cu capsuni si crema de nuca de cocos
Masa de pranz Panglică de tip Courgette și Kale cu pansament Miso, Chilli și Avocado	Masa de pranz Supa de crevete de nucă de cocos thailandeză cu courgetti
Cină Chilli vegetarieni cu legume	Cină Friptura de spanac și nuci de caju

Madeleine Shaw este un ambasador al campaniei Better with BRITA. Pentru mai multe rețete, sfaturi și videoclipuri sănătoase, accesați www.brita.co.uk/betterwithbrita