Avem tendința de a lua în considerare doar caloriile din alimentele grase, dar ce zici de unele dintre alimentele mai sănătoase pe care le consumăm, precum fructele? Află câte calorii sunt în fructele tale preferate ...
Avem tendința să luăm în seamă doar caloriile din alimentele grase sau când mâncăm afară, dar ce zici de unele dintre cele mai sănătoase mâncare acasă?
Ia fructe, de exemplu. Știm cu toții că fructele sunt bune pentru noi, sunt pline de vitamine și antioxidanți și au tot felul de beneficii pentru sănătate. În plus, fructele fac o alternativă excelentă la gustul la ciocolată și dulciuri.
Nu avem tendința să credem că fructele au un număr mare de calorii, dar ați avut în vedere vreodată caloriile din fructe? Îți topești cerealele cu banane și căpșuni fără să te gândești la caloriile din interior? Și dacă coaceți o plăcintă cu fructe, v-ați gândit vreodată la fructele cele mai puțin calorice de utilizat?
Am dezvăluit caloriile din fructe, așa că dacă te-ai întrebat întotdeauna câte calorii sunt într-o banană, cantitatea de calorii din struguri, cantitatea de calorii din căpșuni sau oricare dintre celelalte fructe preferate, atunci am primit răspunsurile.
Vedeți care dintre fructele dvs. preferate au cel mai scăzut număr de calorii și care au cea mai mare, unele dintre ele v-ar putea surprinde ...
Aceasta este o imagine 1 din 21
kiwi
Kiwi sunt foarte buni pentru dvs., deoarece sunt bogate în minerale și, deși nu sunt de obicei fructele asociate cu vitamina C, ele conțin de fapt mai mult decât portocalele! Deci, câte calorii într-un kiwi?
Calorii pe kiwi: 34
La 100 g de kiwi
calorii: 61
Gras: 0,5g
Zahăr: 9g
Aceasta este o imagine 2 din 21
Afine
Afinele sunt superbe în partea de sus a cerealelor preferate sau a unei brioșe, dar sunt cu adevărat benefice și pentru sănătatea ta. Afinele sunt ambalate cu antioxidanți și sunt un aliment minunat pentru creier. Dar ce zici de caloriile din afine?
Calorii pe jumătate de cană de afine: 42
La 100 g de afine
calorii: 57
Gras: 0,3g
Zahăr: 10g
Aceasta este o imagine 3 din 21
Ananas
Plin de vitamina C, vitamina A și calciu, ananasul este delicios și face o alternativă sănătoasă la gusturile zaharoase, cu gustul său natural de sherberty. Este destul de bun și pentru alimentația ta, iată faptele esențiale.
Calorii pe felie groasă de ananas: 50
Per 100 g de ananas Calorii: 50
Gras: 0,1g
Zahăr: 10g
Aceasta este o imagine 4 din 21
Grapefruit
Grapa de fructe originală, grapefruit face un mic dejun rapid și ușor și este la fel de delicios la fel de gustos. Nu este de mirare de ce este o alimentație atât de populară, doar uită-te la numărul scăzut de calorii!
Calorii per grapefruit: 100
La 100 g de grapefruit
calorii: 42
Gras: 0,1g
Zahăr: 7g
Aceasta este o imagine 5 din 21
portocale
Mâncând doar o portocală vă poate oferi cantitatea recomandată zilnic de vitamina C, care menține oasele puternice și sănătoase și poate reduce inflamația. Ce zici de calorii într-o portocală?
Calorii pe portocaliu: 65
La 100 g de portocal
calorii: 47
Gras: 0,1g
Zahăr: 9g
Aceasta este o imagine 6 din 21
măr
Probabil cel mai des consumat de fructe din Marea Britanie, merele sunt gustări gata preparate, cu carnea lor crocantă, suculentă și varietate de arome - de la acru la dulce. Te-ai întrebat vreodată cum se compară cu celelalte fructe preferate pentru alimentația ta?
Calorii pe măr: 95
La 100 g de măr
calorii: 52
Gras: 0,2g
Zahăr: 10g
Aceasta este o imagine 7 din 21
Banană
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce este benefic în multe feluri: ajută la reglarea tensiunii arteriale și la pierderea de calciu în urină. Bananele conțin, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina B și ajută la prevenirea crampelor atunci când faceți exerciții fizice. Dar câte calorii sunt într-o banană?
Calorii pe banane: 107
La 100 g de banane
calorii: 89
Gras: 0,3g
Zahăr: 12g
Aceasta este o imagine 8 din 21
cireșe
Cireșele ar putea să nu fie prima ta alegere când vine vorba de o gustare fructată, dar sunt foarte bune pentru tine și sunt sărace în calorii. Cireșele conțin melatonină, care este hormonul asociat cu somnul, așa că dacă suferiți de probleme cu somnul, acestea sunt un tratament excelent pentru fructe. Deci, câte calorii în cireșe?
Calorii pe o mână de cireșe (aproximativ 14): 33
La 100 g de cireșe
calorii: 63
Gras: 0,2g
Zahăr: 13g
Aceasta este o imagine 9 din 21
struguri
Strugurii pot face mult mai mult decât să facă un vin bun - sunt buni pentru tine, plus că sunt cu adevărat săraci în calorii, deci sunt o opțiune bună pentru cei care fac dieta. Strugurii ajuta la combaterea colestrolului si iti protejeaza inima. Câte calorii sunt în struguri?
Calorii pe jumătate de cană de struguri (aproximativ 16): 48
La 100 g struguri roșii sau albi
calorii: 69
Gras: 0,2g
Zahăr: 15g - cel mai mare zahăr!
Aceasta este o imagine 10 din 21
Nectarine
Dulci și similare cu piersicile, nectarinele sunt o sursă sănătoasă de vitamine și minerale complexe B. Pop-ul în prânzul tău ambalat, știind că sunt destul de scăzute în calorii și sigur că te vor atinge cu nivelul lor natural de zahăr.
Calorii pe nectarină mică: 57
La 100 g de nectarină
calorii: 44
Gras: 0,3g
Zahăr: 8g
Aceasta este o imagine 11 din 21
papaya
Acest fruct tropical moale și dulce devine din ce în ce mai larg disponibil în supermarketurile britanice și are gusturi ca un mic dejun de vacanță la soare! Conținând enzime pentru a ajuta digestia, papaia face budinca perfectă după masă. Care este deteriorarea caloriilor?
Calorii pe cană de papaya cubulată: 55
La 100 g de papaya
calorii: 47
Gras: 0,1g
Zahăr: 9g
Aceasta este o imagine 12 din 21
Pară
Perele sunt pline de vitamina C și cupru, care sunt ambii mari antioxidanți. În plus, s-au dovedit că au proprietăți de combatere a cancerului. Câte calorii într-o pere?
Calorii pe pere: 45
La 100 g de pere
calorii: 57
Gras: 0,1g
Zahăr: 10g
Aceasta este o imagine 13 din 21
Prună
Prunele, în special cele galbene, sunt bogate în vitamina A, care este excelentă pentru vederea ochilor și vitamina K, care s-a dovedit a reduce Alzheimer. Ești încă convins? Vei fi când vei citi cantitatea de calorii într-o prună ...
Calorii per prune: 25
apple chutney mary berry
La 100 g de prune
calorii: 46
Gras: 0,3g
Zahăr: 10g
Aceasta este o imagine 14 din 21
mandarine
Ne plac aceste mini fructe sub formă de portocale pentru un impuls energetic rapid. Sunt pline de vitamina C și conțin calități anti-virale, motiv pentru care sunt atât de bune când vă simțiți în condiții de vreme.
Calorii per mandarină: 26
La 100 g de mandarine
calorii: 53
Gras: 0,3g
Zahăr: 11g
Aceasta este o imagine 15 din 21
Căpșune
Nu numai că căpșunile sunt incredibil de gustoase, dar sunt bune pentru tine. Sunt un excelent antioxidant și vă ajută să vă mențineți inima reglată. Dar ce zici de caloriile din căpșuni?
Calorii pe cană de căpșuni (aproximativ 7): 19
La 100 g de căpșuni
calorii: 33 - cele mai scăzute calorii!
Gras: 0,3g
Zahăr: 4,9g
Aceasta este o imagine 16 din 21
Mure
Alegeți aceste frumuseți din gardurile vii în timp ce sunt în sezon pentru a obține o doză bună de bioflavonoide și vitamina C. Nu vor face niciun prejudiciu liniei tale, cu aceste statistici.
Calorii pe jumătate de cană de mure (aproximativ 14): 14
La 100 g de mure
calorii: 43
Gras: 0,4g
Zahăr: 4,9g
Aceasta este o imagine 17 din 21
zmeură
Cu o colecție destul de mișto de vitamine și minerale, unii oameni numesc zmeura un superaliment. Îți vor îmbunătăți nivelul de mangan și vitamina C, oferind în același timp fibre dietei tale. Iată ce te vor costa în departamentul de calorii.
Calorii pe jumătate de cană de zmeură (aproximativ 14): 15
La 100 g de zmeură
calorii: 53
Gras: 0,6g
Zahăr: 4,4 g - cel mai mic zahăr!
Aceasta este o imagine 18 din 21
mango
Mango-urile sunt foarte bune pentru o digestie sănătoasă. Sunt bogate în fibre și enzime care ajută sistemul digestiv, dar câte calorii într-o mango?
Calorii pe cană de mango cubă: 99
La 100 g de mango
calorii: 60
Gras: 0,4g
Zahăr: 14g
Aceasta este o imagine 19 din 21
Fructul pasiunii
Fructele pasiunii sunt una dintre cele mai bune fructe tropicale care ajută la nivelarea tensiunii arteriale. Conțin 348mg de potasiu care echilibrează nivelul de sodiu în organism și poate scădea riscul de boli cardiace sau accidente vasculare cerebrale. Iată câte calorii, grăsimi și zahăr conțin.
Calorii pe fructe de pasiune: 17
La 100 g de fructe pentru pasiune
calorii: 97 - cele mai mari calorii!
Gras: 0,7g - cea mai mare grăsime!
Zahăr: 11g
Aceasta este o imagine 20 din 21
Piersică
Dă pielii tale o strălucire sănătoasă adăugând piersici la dieta ta în timp ce sunt în sezon, în lunile mai calde de vară. Combinația dintre vitamina C și A sunt bine cunoscute pentru a ajuta la regenerarea țesutului pielii, motiv pentru care veți vedea deseori extracte de piersici în produse cosmetice. Deci, cât de scăzute de calorii sunt aceste mici frumuseți?
Calorii pe piersică: 35
La 100 g de piersic
calorii: 39
Gras: 0,2g
Zahăr: 8g
Aceasta este o imagine 21 din 21
Pepene
Tăiat în pană, pepene face mâncare excelentă pentru degete și gustări sărace în grăsimi. Cu un nivel ridicat de vitamina A, fă-ți singur o favoare adăugând acest lucru pe lista ta de fructe obișnuite. Iată care sunt nivelurile de calorii, grăsimi și zaharuri.
Calorii pentru o pană de pepene cantaloupe: 25
La 100 g de pepene cantaloupe
calorii: 34
Gras: 0,2g
Zahăr: 8g
Incotro acum?
- Hummus: cel mai bun și mai rău pentru dieta ta
- Salate preambalate: cea mai bună și mai rea pentru dieta ta
- Supa: cea mai bună și cea mai rea pentru dieta ta