Aceste idei de planuri pentru mâncare 5: 2 vă vor ține pe parcurs în timp ce sunteți pe dieta 5: 2. Ne inspirăm mult pentru dvs., inclusiv idei de prânz cu conținut scăzut de calorii și gustări ușoare.
Cele 500 de calorii zile rapide sunt, în mod evident, cea mai grea parte a dietei 5: 2 - cum pe pământ trebuie să supraviețuiești cu doar 500 de calorii toată ziua? Ei bine, nu te speria, pentru că te-am acoperit cu planurile noastre de mâncare 5: 2 care oferă rețete la îndemână, sfaturi și trucuri pe parcurs.
Ideea de dieta 5: 2 înseamnă că îi oferiți corpului 2 zile rapide și 5 zile în care mâncați normal, deși puțin mai sănătos. Dieta este una dintre opțiunile preferate de pierdere în greutate a națiunii, iar zilele rapide nu trebuie să fie atât de înfricoșătoare pe cât par.
reteta de tacos de creveti
Nu spunem că nu vor fi dificile, dar dacă vă planificați minuțios cu ajutorul listelor de cumpărături și a planurilor de mâncare, vă puteți asigura că vor fi atât de ușor cât pot fi.
Am adunat împreună rețete cu calorii și idei pentru micul dejun, prânz, cină și gustări, astfel încât să puteți pregăti un plan de masă de 500 de calorii care vi se potrivește. Unora le place să ia o masă mare, în timp ce alții trebuie să mănânce mai des.
Planurile noastre de dietă 5: 2 de mai jos vă vor arăta cum s-a procedat, apoi va depășește. Alegeți din micul dejun sub 100 de calorii, prânzuri sub 200 de calorii și mese sub 200, 300 și 400 de calorii pentru a profita la maxim de 500 de calorii.
Michael Mosley, fondatorul dietei 5: 2, a dezvăluit, de asemenea, că mai puteți obține rezultate impresionante, bucurându-vă de un aport crescut de calorii de 800 de calorii pe zi. El a revizuit regulile dietei, ceea ce o face mult mai ușor de urmărit pentru unii oameni.
Să fii pe o dietă nu înseamnă că lipsești din gustările preferate. Avem o mulțime de versiuni scăzute de calorii ale meselor clasice, inclusiv curry, cartofi prăjiți, sandwich-uri și multe altele.
Eșantionul 5: 2 planuri de mâncare pentru dietă
476 calorii zi | 491 calorii zi |
Mic dejun - 94 de calorii Sultane, iaurt grecesc și migdale | Mic dejun - 94 de calorii Omleta de spanac |
Prânz - 170 de calorii Zdrobit cartofii și lăstarii noi | Prânz - 132 calorii Supa miso de pui |
Cina - 170 de calorii Legume chineze chow mein | Cina - 238 calorii Tagine rădăcină marocană cu cuscus |
Gustare - 42 de calorii Două satsume | Gustare - 27 de calorii 1 snack-uri Yo-Yo cu fructe pure |
Acum puteți face propriile dvs. planuri de mâncare 5: 2 cu micul dejun, prânzurile, cinele și gustările contorizate cu calorii!
5: 2 dieta rapidă micul dejun de sub 100 de calorii
5: 2 dieta prânzuri rapide de zi sub 200 de calorii
5: 2 mese rapide de dietă sub 200 de calorii
5: 2 mese rapide de dietă sub 300 de calorii
5: 2 alimentație rapidă de mese sub 400 de calorii
5: 2 alimentație rapidă de mese sub 600 de calorii
5: 2 gustări rapide de zi cu dieta sub 100 de calorii
Ați încercat planul de mâncare 5: 2 și a funcționat pentru dvs.? Spune-ne cele mai bune sfaturi și trucuri pe pagina noastră de Facebook - ne-ar plăcea să auzim de la tine ...